跑步的力量

【内容简介】

不管你是想跑步的人，还是爱跑步的人

都能从中获得战胜强风的坚定和勇气

《跑步的力量》将帮助你了解跑步,也深入地了解自己。也许你曾经历过自我怀疑和抑郁，本书将帮助你理解跑步如何帮助你度过艰难的日子。

40年跑龄的跑步专栏作家斯科特·道格拉斯汇集了运动与脑科学专家的建议、对各行各业职业及业余跑者的采访、从超过16万公里的跑量中积累的个人经验，以及越来越多的科学研究成果，证明了跑步独有的治愈力量，不再由经验丰富的跑者独享:

拥有更好的体态和更强的心肺功能，培养更健康、更年轻的大脑;

结合药物和心理疗法，有效管理情绪，排除杂念，重获自在生活;

学会制定可实现、有意义的长期计划，从容应对运动伤痛与恢复期。

希望跑步最终会成为让你在那些似乎什么都不值得做的日子里，离开沙发，动起来的一剂良药。

【编辑推荐】

1.跑步，是世上唯一能让你快速摆脱焦虑的方式，是抗抑郁的首选处方。

2.跑步，是与他人建立联系，与消极思维作斗争，接受和克服不适的极佳方法。

3.跑步，是最省钱的医疗，也是促进大脑逆龄生长的保养品。

4.8 大跑步疗愈主题x全面解析跑步训练饮食作息x小白周跑计划，你向前奔跑的每一步都是在为生命储蓄健康和能量。

【名人推荐】

张 萌

畅销书《人生效率手册》作者，《早起的奇迹》推荐人

《跑步的力量》的作者以现实主义的态度告诉我们，跑步并不能解决一切问题，但却能帮助我们成为更好的自己。他坦言生活中的平淡和烦恼也曾让他沮丧，但跑步帮助他摆脱负面情绪，迎接美好的未来。

本书不仅从大脑神经的专业角度出发，还从社交互动、目标设定等方面详细阐述了跑步对诸多问题的解决策略。在此推荐给大家，希望它能激励到一些朋友开始跑步，释放压力，收获价值！

《跑者世界》（Runner’s World，美国著名跑步杂志）

道格拉斯将科学依据和个人经验编织成一本有用的、可读性强的跑步指南。

《户外》（Outside）

美国出版史上唯一一本连续三年获得杰出期刊大奖（National Magazine Awards for General Excellence）的杂志

今年春天最好的跑步新书之一。

梅布·科弗雷兹基（Meb Keflezighi）

波士顿和纽约马拉松冠军，奥运会马拉松银牌获得者

心理健康是非常重要的，我鼓励其他人从这本优秀的书中各取所需，当然，还要继续跑步！

艾莉森·马里埃拉·德西尔（Alison Mariella Désir）

跑在哈莱姆区（Harlem Run）创始人、《纽约时报》畅销书作者

《跑步的力量》这本书通过轶事和科学的论证，证实了我从自身经历中发现的东西：跑步对你的大脑有着深远的积极影响，它能够在抑郁和焦虑的管理方面发挥关键作用—对一些人来说，它甚至可能成为其所需的全部治疗。

赛皮德·萨雷米（Sepideh Saremi）

执业临床心理治疗师，“跑步、散步和聊天”（Run Walk Talk）疗法的创始人

每个关心心理健康的人都需要阅读《跑步的力量》。斯科特·道格拉斯以一种既鼓舞人心又实用的方式，阐述了跑步作为应对抑郁症和焦虑症的有效干预措施的所有证据。

《女性跑步》（Women’s Running）

北美地区唯一一本专门为女性跑步而创办的刊物

一本具有启发性的读物。

罗布·克拉尔（Rob Krar）

职业超跑选手，两届美国西部州耐力赛（Western States Endurance Run）冠军

斯科特对抑郁症的描述就像他在我自己的头脑中一样。通过个人经验和科学研究，他专业地论述了抑郁症是如何独特地影响我们每个人的，他激励读者利用跑步重获身心健康，使其走出家门。

刘宇

世界马拉松六大满贯六星完赛者，励志书《因梦致远：我的“玄奘之路”》作者

我强烈推荐《跑步的力量》这本深有共鸣的佳作。作者以长达40年坚持长跑的珍贵经历，累计逾16万公里的罕见跑量，结合与科学家及专业跑者的常年互动，借助理论和经验论述了长跑的特殊力量和独特魅力，观点新颖、专业且权威，对于处于不同水平的跑者均有一定指导意义，不仅能够帮助读者掌握更多跑步知识，也能鼓励读者增强发掘自身潜能的信心。

身处当今快节奏、高强度、不确定性愈发凸显的社会，“内卷”和“躺平”现象不再稀奇，不同年龄段的成年人或多或少都面临不同的挑战和压力。本书科学论述了跑步在改造大脑方面的积极作用，包括跑步如何成为打败焦虑的“魔法”、抗抑郁的良方，以及对心理调节及情绪管理产生的辅助效果。落实到跑步的终极目标，本书的价值在于通过培养健康的生活方式，让我们找到心流的体验，重拾生活的勇气，重塑人生的精彩，身心如一，知行合一，发现和成就一个崭新的自己。

斯科特·道格拉斯Scott Douglas

《纽约时报》畅销书作者

《跑者世界》高级编辑和专栏作家

斯科特·道格拉斯15岁时开始出现抑郁症状，生活带给他的乐趣很少，而需要付出的努力很多，但他对此并没有感到很失望;他渴望在人际关系中找到意义，努力寻找精神和身体上的能量，以维持自己的日常生活。

幸运的是，斯科特遇上了跑步，现在他的跑量已经超过了16万公里，但他还是一如既往地热爱跑步，并成了一名资深的跑步、健身和健康记者，他的许多作品将体育科学研究和运动精英的最佳实践转化为业余爱好者和普通人的实际指导。

斯科特是几本跑步作品的作者或合著者，包括《像运动员一样思考》和《梅布的马拉松入门教程》。斯科特还为《石板》《大西洋月刊》《华盛顿邮报》和其他媒体写过文章。