![清醒梦 - [美]斯蒂芬·拉伯奇（Stephen LaBerge）](https://static.book345.com/covers/s/9787521712018.jpg)
书籍介绍
这本书最耐人寻味的地方，不在它教你'控梦'的技巧，而在它悄悄改换了看待梦的视角：梦不是来自神明或无意识的密语，而是你自己最私密的创造，是心智对世界的建模。正因如此，它才值得被'使用'而非被'解读'。读者反复回味的，正是这一翻转——在梦里保持觉知，其实是在练习一种对现实一贯的抽离与洞察。不过也要提醒：书中大量方法依赖苏菲、佛教等冥想传统，科学实验数量有限，把它当作'完全使用手册'尚可，当作严谨科学则需保留三分。它适合那些不满足于'解梦'、想亲手探索意识边界的人，也适合对'梦是否等同于现实'这一问题真正好奇的思考者。
作者简介
在推进做清醒梦的事业上，没有人比斯蒂芬•拉伯奇出力更多。他之于做清醒梦就如同路易•巴斯德之于巴氏消毒法，如同托马斯•爱迪生之于电。
——艾丽斯•罗布，《我们为什么做梦》（Why We Dream）
斯蒂芬•拉伯奇（Stephen LaBerge）博士是一位经验丰富的清醒梦做梦者，也是清醒梦研究领域的先驱和权威之一。他早在20世纪70年代晚期就在斯坦福大学展开做清醒梦的实验室研究，并以此取得博士学位。他深入研究了清醒梦状态下的心理生理学，并提出了多种帮助人们进入和维持清醒状态的方法，包括著名的MILD法和旋转法。他后来创立了清醒梦研究所，致力于推进相关研究和公众普及。他还设计和开发了多款清醒梦辅助诱导设备，包括DreamLight以及后来的NovaDreamer。
霍华德•莱茵戈尔德（Howard Rheingold），美国文化评论家和作家，“虚拟社区”概念的提出者，后来以研究现代传播媒介的文化和社会影响而知名，著有《聪明行动族》《网络素养》等。
AI导读
核心看点
- 清醒梦研究先驱30年经典，结合科学与东方智慧。
- 提供42个实操练习，由浅入深教你掌控梦境。
- 主张梦是用来“用”的，可解决现实问题与恐惧。
读者共识
- 实操性强，是同类书籍中系统且全面的入门指南。
- 文风通俗，但部分读者认为废话多，需筛选阅读。
- 不仅是工具书，更引发对现实与梦境本质的哲学思考。
精彩摘录
- "第一例子，是我自已印象最深、对个人最有意义的梦之ー： 几年前的一个上午，我发现自已开着跑车疾驰在一条梦中道嘉上。我对两侧的美丽景致感到赏心悦目，并清楚知道自已在做梦。持续开了一小段距离后，我看见前方路旁有一位非常迷人的 女性想搭便车。不用说，我感到强烈的冲动想要停下车，载上她。 但我对自己说：“我以前已经做过这个梦。为什么不试试新的东西呢？”所以我从她身边经过，决定寻找“至高存在”。 随着我敞开心胸，准备接受引导，我的车就冲进空中，快速向上飞行，直到它最后像火箭加速器那样掉落，而我继续越飞越高，直入云霄。我经过了一个屋顶上的十字架、一个大卫星以及 其他宗教符号。随着我继续升高，来到云彩之上，我"
- "O为什么梦境是有意义的？ 将梦境视为关于世界的模型的观点，非常不同于将梦境视为讯息（而不论它是来自神明，还是来自无意识心智）的传统观点。我已经在别的地方驳斥过将梦境视为自己给自己的讯息的观点。尽管如此，诠释梦境还是可以揭示出关于人格的许多信息，因而可以成为一种有价值的做法。 其中的道理也很直截了当。想想墨迹测验。他们的解读可以透露出他们的个人兴趣、关切、经历、职业和人格。与墨迹相比，梦境包含更多的个人信息，因为梦中意象是由我们创造出来的，源自于我们心智的内容物。梦境可能不是讯息，但它们是我们自己最私密的个人创造。因此，它们不可避免会带上“我们是谁、我们是做什么的，以及我们想要成为什么样的人”的"
- "刚刚回顾的这些实验支持了这样一个结论：你在睡梦中体验的事件会对你的脑（以及，在更小的程度上，你的身体）产生与你在觉醒时体验相应事件所产生的差不多相同的效应。其他研究也支持了这个结论。当清醒梦做梦者在梦中屏住呼吸或快速呼吸时，他们实际上也确实屏住了呼吸或快速呼吸。此外，在觉醒状态下，唱歌与数数所引发的脑活动的差异（唱歌倾向用到右脑，而数数倾向用到左脑）也在清醒梦中差不多得到再现。简言之，对我们的脑而言，梦见做某事等同于实际做这件事。这个发现解释了为什么梦境看上去如此真实。对脑而言，它们就是真实的。"
- "安静睡眠本身还可以进一步细分成三个子阶段。第一阶段是介于昏昏欲睡与浅睡之间的过渡阶段，其特征是缓慢的眼球运动，以及生动但简短的梦样体验（被称为“入睡前幻觉”）。正常情况下，你会快速通过第一阶段而进入第二阶段的浅睡期；现在是货真价实的睡眠了，其特征是脑电波出现由小变大、又由大变小的睡眠梭状波以及振幅大幅波动的K复合波。这时的心智活动零散而普通，类似于思维过程。通常在二三十分钟后，你就会进入更深层次的“δ睡眠”，它得名自在安静睡眠的这个阶段出现的高幅慢波一δ波。在δ睡眠期很少出现做梦的情形。有趣的是，这种无梦的深度睡眠状态在有些东方神秘主义传统中受到高度推崇；它们认为，在这个状态下，我们得以触及自"
- "我的研究团队所进行的最早期实验之一是检验这样一个传统观念，即认为对于时间的体验在梦境中与在醒时世界中是有所不同的。我们处理梦中时间问题的方法是，要求受试者在清醒梦中发出一个眼动信号，估计一个十秒的间隔（通过数“one thousandand one，one thousand and two，”计时），然后发出另一个眼动信号。从所有案例中，我们发现在清醒梦中所做的时间估计与在觉醒状态下所做的估计相差只在几秒以内，并且也相当接近于实际的信号间隔时间。我们据此得到结论：在清醒梦中，估计的梦中时间非常接近于钟表时间；也就是说，在睡梦中做某件事情需要花费与在醒时做这件事情一样的时间。 你可能会好奇，如果"
- "斯蒂芬·拉伯奇（Stephen LaBerge）博士是一位经验丰富的清醒梦做梦者，也是清醒梦研究领域的先驱和权威之一。他早在20世纪70年代晚期就在斯坦福大学展开做清醒梦的实验室研究，并以此取得博士学位。他深入研究了清醒梦状态下的心理生理学，并提出了多种帮助人们进入和维持清醒状态的方法，包括著名的MLD法和旋转法。他后来创立了清醒梦研究所，致力于推进相关研究和公众普及。他还设计和开发了多款清醒梦辅助诱导设备，包括DreamLight以及后来的NovaDreamer。 他的第一本书《做清醒梦》（Lucid Dreaming，1985）首次让公众注意到做清醒梦是一个具有重要价值的科学研究领域。本书"
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用户评论
开先河的系统性科学研究。本月6个清明梦了，希望这一类研究能更多一点，而不是随便就归类于怪力乱神。
最后一章看到了我自己特别想看到的内容，特别好！！！
3.5分，这文风看下来就比国内的《梦控师》舒服多了，但没想到对梦的开发度没有梦吧高，起码在控梦玩法中是如此。分了两天快速翻完，如果关于梦的理论你早就毕竟比较熟或有心得，可以直接看里面的"行为练习"，书中其他内容也仿佛是给这些"练习"做解析的存在。练习有很多，其实还是挺不错的。
HD
读起来挺不错，接下来就实践（等待后续再来评分）
虽然乍看起来像是一部邪典，但是其中正念和观想的练习还是挺有启发性的。有一个矛盾的点是，努力锻炼梦境掌控技术和享受放松的睡眠貌似是水火不容的。
有一些新的概念，但是价值和意义不大。做个普普通通的人就好，白天活着，晚上睡着。——看完本书，从入门到放弃。
比台版翻译的更合乎内地人的语言习惯，可惜中信的装订非常差，都没有办法完全翻开书页，很费力，而且貌似用的臭名昭著的轻型纸，发臭发黄。
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