![清醒梦 - [美]斯蒂芬·拉伯奇（Stephen LaBerge）](https://static.book345.com/covers/9787521712018.jpg)
* 梦不是拿来“解”的，而是拿来“用”的：用梦满足愿望、增强自信、解决问题、提高创造性、克服恐惧，乃至醒悟人生……前提是，你要能在睡梦中保持清醒，做一个清醒梦！
* 本书就结合了科学研究和东方智慧，一步步教你学会随心所欲地做清醒梦，并运用做清醒梦改善你醒时生活的品质！
* 清醒梦研究的先驱和权威之一斯蒂芬•拉伯奇常销30年的经典之作——理论、实践和实例，关于做清醒梦，这一本就够！
* 全新译文修订版，本次简体中文版对繁体中文版译文进行了全面修订！
你花了人生四分之一到二分之一的时间在睡眠上，做了无数浑浑噩噩的睡梦。但这是利用这段宝贵人生的最好方式吗？事实上，“你不只是浪费了你有限时日里的一大块，也是错过了那些原本可以用来丰富你的人生的各种历险和经验”。
你原本可以在睡梦中展开探索和历险，实现最天马行空的幻想，满足最求之不得的愿望。
你原本可以在睡梦中为生活做排练，找到创造性解决问题的方法。
你原本可以在睡梦中克服梦魇，治疗身心，乃至获得对于自己以及世界本质的更深刻理解。
但所有这一切的前提是——你需要在睡梦中保持清醒。那么怎样才能做到呢？
本书就将一步步带你学会随心所欲地做清醒梦，并运用做清醒梦改善你醒时生活的品质。本书结合作者在斯坦福大学的实验室研究、东方睡梦瑜伽的教诲以及其他科学家的研究，给出了大量经过实践检验的诱导、维持和运用清醒梦的方法。除了相关的科学背景知识和大量的清醒梦实例，书中还给出了42个可操作的练习，供你由浅入深，一步步掌握这个拥有无穷潜力的技能。
在推进做清醒梦的事业上，没有人比斯蒂芬•拉伯奇出力更多。他之于做清醒梦就如同路易•巴斯德之于巴氏消毒法，如同托马斯•爱迪生之于电。
——艾丽斯•罗布，《我们为什么做梦》（Why We Dream）
斯蒂芬•拉伯奇（Stephen LaBerge）博士是一位经验丰富的清醒梦做梦者，也是清醒梦研究领域的先驱和权威之一。他早在20世纪70年代晚期就在斯坦福大学展开做清醒梦的实验室研究，并以此取得博士学位。他深入研究了清醒梦状态下的心理生理学，并提出了多种帮助人们进入和维持清醒状态的方法，包括著名的MILD法和旋转法。他后来创立了清醒梦研究所，致力于推进相关研究和公众普及。他还设计和开发了多款清醒梦辅助诱导设备，包括DreamLight以及后来的NovaDreamer。
霍华德•莱茵戈尔德（Howard Rheingold），美国文化评论家和作家，“虚拟社区...
- 清醒梦研究先驱30年经典，结合科学与东方智慧。
- 提供42个实操练习，由浅入深教你掌控梦境。
- 主张梦是用来“用”的，可解决现实问题与恐惧。
- 对心理学、梦境探索及意识潜能开发感兴趣的读者。
- 受梦魇困扰，希望改善睡眠质量与身心健康的群体。
- 寻求创造性解决问题、提升自信及灵修体验的人。
- 理论篇幅较多，建议直接跳至练习章节快速上手。
- 需配合现实中的觉察训练，非短期速成，需耐心。
- 部分方法涉及冥想，初学者可能感到枯燥或玄学。
- 实操性强，是同类书籍中系统且全面的入门指南。
- 文风通俗，但部分读者认为废话多，需筛选阅读。
- 不仅是工具书，更引发对现实与梦境本质的哲学思考。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
- "第一例子，是我自已印象最深、对个人最有意义的梦之ー： 几年前的一个上午，我发现自已开着跑车疾驰在一条梦中道嘉上。我对两侧的美丽景致感到赏心悦目，并清楚知道自已在做梦。持续开了一小段距离后，我看见前方路旁有一位非常迷人的 女性想搭便车。不用说，我感到强烈的冲动想要停下车，载上她。 但我对自己说：“我以前已经做过这个梦。为什么不试试新的东西呢？”所以我从她身边经过，决定寻找“至高存在”。 随着我敞开心胸，准备接受引导，我的车就冲进空中，快速向上飞行，直到它最后像火箭加速器那样掉落，而我继续越飞越高，直入云霄。我经过了一个屋顶上的十字架、一个大卫星以及 其他宗教符号。随着我继续升高，来到云彩之上，我"
- "O为什么梦境是有意义的？ 将梦境视为关于世界的模型的观点，非常不同于将梦境视为讯息（而不论它是来自神明，还是来自无意识心智）的传统观点。我已经在别的地方驳斥过将梦境视为自己给自己的讯息的观点。尽管如此，诠释梦境还是可以揭示出关于人格的许多信息，因而可以成为一种有价值的做法。 其中的道理也很直截了当。想想墨迹测验。他们的解读可以透露出他们的个人兴趣、关切、经历、职业和人格。与墨迹相比，梦境包含更多的个人信息，因为梦中意象是由我们创造出来的，源自于我们心智的内容物。梦境可能不是讯息，但它们是我们自己最私密的个人创造。因此，它们不可避免会带上“我们是谁、我们是做什么的，以及我们想要成为什么样的人”的"
- "刚刚回顾的这些实验支持了这样一个结论：你在睡梦中体验的事件会对你的脑（以及，在更小的程度上，你的身体）产生与你在觉醒时体验相应事件所产生的差不多相同的效应。其他研究也支持了这个结论。当清醒梦做梦者在梦中屏住呼吸或快速呼吸时，他们实际上也确实屏住了呼吸或快速呼吸。此外，在觉醒状态下，唱歌与数数所引发的脑活动的差异（唱歌倾向用到右脑，而数数倾向用到左脑）也在清醒梦中差不多得到再现。简言之，对我们的脑而言，梦见做某事等同于实际做这件事。这个发现解释了为什么梦境看上去如此真实。对脑而言，它们就是真实的。"
- "安静睡眠本身还可以进一步细分成三个子阶段。第一阶段是介于昏昏欲睡与浅睡之间的过渡阶段，其特征是缓慢的眼球运动，以及生动但简短的梦样体验（被称为“入睡前幻觉”）。正常情况下，你会快速通过第一阶段而进入第二阶段的浅睡期；现在是货真价实的睡眠了，其特征是脑电波出现由小变大、又由大变小的睡眠梭状波以及振幅大幅波动的K复合波。这时的心智活动零散而普通，类似于思维过程。通常在二三十分钟后，你就会进入更深层次的“δ睡眠”，它得名自在安静睡眠的这个阶段出现的高幅慢波一δ波。在δ睡眠期很少出现做梦的情形。有趣的是，这种无梦的深度睡眠状态在有些东方神秘主义传统中受到高度推崇；它们认为，在这个状态下，我们得以触及自"
- "我的研究团队所进行的最早期实验之一是检验这样一个传统观念，即认为对于时间的体验在梦境中与在醒时世界中是有所不同的。我们处理梦中时间问题的方法是，要求受试者在清醒梦中发出一个眼动信号，估计一个十秒的间隔（通过数“one thousandand one，one thousand and two，”计时），然后发出另一个眼动信号。从所有案例中，我们发现在清醒梦中所做的时间估计与在觉醒状态下所做的估计相差只在几秒以内，并且也相当接近于实际的信号间隔时间。我们据此得到结论：在清醒梦中，估计的梦中时间非常接近于钟表时间；也就是说，在睡梦中做某件事情需要花费与在醒时做这件事情一样的时间。 你可能会好奇，如果"
- "斯蒂芬·拉伯奇（Stephen LaBerge）博士是一位经验丰富的清醒梦做梦者，也是清醒梦研究领域的先驱和权威之一。他早在20世纪70年代晚期就在斯坦福大学展开做清醒梦的实验室研究，并以此取得博士学位。他深入研究了清醒梦状态下的心理生理学，并提出了多种帮助人们进入和维持清醒状态的方法，包括著名的MLD法和旋转法。他后来创立了清醒梦研究所，致力于推进相关研究和公众普及。他还设计和开发了多款清醒梦辅助诱导设备，包括DreamLight以及后来的NovaDreamer。 他的第一本书《做清醒梦》（Lucid Dreaming，1985）首次让公众注意到做清醒梦是一个具有重要价值的科学研究领域。本书"
