掌控情绪 : 化解焦虑、抑郁、神经质的高效情绪管理术

这本书最打动人的地方，在于它把'情绪'从你身上剥离下来，当作一个独立于你的客体来观察——'你不是你，你是你的大脑的代言'。作者的核心主张颇具颠覆性：焦虑、恐惧并非你的敌人，而是进化留给我们的'忧虑机器'，出发点永远是保护你，只是这套机制常常与我们真实的人生价值背道而驰。因此情绪管理的关键不是咬牙切齿地克制，也不是仓皇逃避，而是学会与大脑'谈判'：用清晰的人生价值作为筹码，去反驳那些昂贵却不合理的约束。它不满足于'冷静下来'的口号，而是引导读者把忧虑写出来、用逻辑逐一驳斥，从而发现许多恐惧其实并不成立。适合那些不愿停留在鸡汤式安慰、希望从神经机制层面理解'我为什么就是控制不住自己'的读者。

肖恩·史密斯（Shawn T. Smith）博士是美国知名的心理咨询师，对情绪控制有深入的研究，他的理论影响了千千万万人的生活。他曾在多个地方展开临床工作，现就职于美国科罗拉多州丹佛市一家著名私人心理诊所。代表作有畅销书《用男人的思维和男人谈恋爱》。