阴瑜伽

这不是一本让你读完就心潮澎湃的瑜伽书，而更像一块可以长期垫在垫子下的“砖”。它把50多个体式与20套序列拆解得很克制：体式停留时间长、动作幅度小，几乎不流汗，重点落在筋膜与结缔组织的深层拉伸上，而非肌肉的力量或柔韧性训练。正因如此，它常被当作工具书而非入门读物——有读者练了半个月“颇为上头”，也有人直言对纯初学者帮助有限，串联编排最好配合专业老师。它真正适合的是已有一定基础、想系统补全髋部与腿部拉伸、或希望用缓慢停留来缓解颈肩、下背部紧张的练习者。若你愿意接受“慢”与“静”，它会是你垫子上的一本常备参考。

卡桑德拉·莱因哈特，是一名瑜伽教练，在加拿大渥太华教授瑜伽。同时她也是著名的网络瑜伽教练。她在Youtube频道播出的《和卡桑德拉一起做瑜伽》，使全球各地的数千名训练者发现坚持练习阴瑜伽的巨大益处。