书籍介绍
备受全球15亿高敏感族信赖的心理治疗师、《高敏感是种天赋》作者伊尔斯·桑德新作！
在生活中，让人感到羞耻的话题和情境数不胜数——
你可能会为自己各种不足和负面的情绪羞耻；
你可能会因为自己无法产生某种情感而羞耻；
被别人羞辱或者恶意相待，会加深你的羞耻感；
对于别人对你做的事感到无助时，也可能感到羞耻；
……
在寻找自身问题的原因时，可能很少有人会想到羞耻感，因为它经常跟自我压抑、自我苛责混淆在一起。羞耻感让太多人以孤独的方式逃避自我，却不愿冲破孤独，去过一种敢于脆弱却心性开放的生活。
身为心理治疗师，伊尔斯·桑德深知要一个人谈论自己的脆弱是多么不容易。她在书中分享了自己如何克服深深的羞耻感的个人经验，以及她所陪伴的许多个案故事，并以专业且充满同理心的温柔，引导你发现隐含在羞耻感底下强大的内在力量。
本书既能让你看清羞耻感的真相，也能帮你找到直面它的勇气。作为高敏感人群的“救星”，作者一再提醒我们——羞耻感会传染，勇气也会传染，如果你想弥补自己精神方面的缺陷，找寻内在力量的支持，要和那些有勇气、积极的人在一起！
AI导读
核心看点
- 区分羞耻与内疚，羞耻针对自我缺陷，内疚针对行为过失
- 羞耻感源于早期不和谐互动，可能代代相传，需觉察根源
- 通过暴露脆弱与练习自我同情，打破逃避循环，重获勇气
适合谁读
- 高敏感人群，易因细微差异产生强烈羞耻感与社交焦虑者
- 习惯自我苛责、讨好他人，难以建立真实亲密关系的人群
- 希望改善原生家庭创伤，学习自我接纳与情绪管理的读者
读前提醒
- 本书非实操手册，重在心理觉察，需配合日常练习才能见效
- 阅读时若引发强烈情绪波动，请暂停并寻求专业心理支持
- 建议结合书中案例反思自身经历，区分问题与人格缺陷
读者共识
- 文字温柔治愈，能引发高敏感者共鸣，提供情感上的慰藉
- 理论通透但缺乏具体方法，被部分读者认为干货较少
- 帮助读者识别羞耻感来源，是开启自我接纳的重要引路人
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "眼神接触可以让人从心底深处感到愉悦、安心。有些人的眼神坦诚、平静，让人愿意面对，愿意让他们了解自己。"
- "向别人吐露内心的情绪会让我们得到解放，变得轻松。你甚至会想，为什么要等这么长时间才能鼓起勇气和别人说“我觉得自己有问题”（如果我们能鼓起勇气说出来的话）。"
- "羞耻感可能会毁了我们的生活。它会让你竖起一块屏障，隐身其后，躲避的不只是他人，还有你自己。这块屏障会挡住亮光，让你看不清周围的事物，就像一扇弄脏的窗户，扭曲了你与外界的交流。"
- "羞耻感是一种社交情绪。羞耻感最大的好处是让你能够应对社交场合，而最大的坏处是：如果你有个反应过度的“传感器”，你就会因为稍微表现得有点与众不同而被一种非常尴尬的羞耻感压倒。"
- "羞耻感可能会毁了我们的生活。它会让你竖起一块屏障，隐身其后，躲避的不只是他人，还有你自己。这块屏障会挡住亮光，让你看不清周围的事物，就像一扇弄脏的窗户，扭曲了你与外界的交流。"
- "羞耻感是一种觉得自己有某种问题、不被他人所爱的感受。按照奥尔胡斯大学卡斯滕·史格博士的说法，“羞耻”一词与“掩盖”有关联，意思是让什么事物或什么人不为别人所见。"
- "内疚是由我们做过的事引发的情感，而羞耻则可能是由与我们相关的任何事情（做过的和未做过的，感受到的和未感受到的）引起的。"
- "尽管内疚感和羞耻感经常同时出现，但我们很有必要区别这两种情绪。为了帮助自己摆脱这两种情绪，你需要区别对待它们。"
作者简介
伊尔斯·桑德，心理治疗师，丹麦奥尔胡斯大学神学硕士，硕士论文以卡尔•荣格与索伦•克尔凯郭尔的理论为主要研究方向，现为丹麦心理治疗学会会员，并在丹麦国家教会担任教区牧师近11年，专注于心理咨询督导、讲师培训与心理咨询工作。
身为高敏感族的一员，她更了解高敏感族的心情与苦处，其作品《高敏感是种天赋》系列引起了全球高敏感人群的共鸣，帮助无数人走出了心理困境，先后出版了美、英、德、法、日、韩、中等19种语言的版本，占据各国心理自助类排行榜前列。
继《高敏感是种天赋》之后，她还出版了这本关于“羞耻感”的作品，希望能够帮助高敏感人群直面自己的害羞……
目录
导言 敢于脆弱的勇气
很多人以孤独的方式逃避自我，却不愿冲破孤独，去过一种敢于脆弱却心性开放的生活。
第一部分 直面羞耻
第一章 羞耻感是一种社交情绪
有些人会为了摆脱羞耻感而选择独自生活，却因为孤独而更加羞耻。
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用户评论
或许每个人的心中，都有一段难以启齿的故事，只有在自己可以认真审视这个故事的时候，身心能量才可以顺畅流通。
不要害怕孤单。
羞耻感可能会毁了我们的生活。它会让你竖起一块屏障，隐身其后，躲避的不只是他人，还有你自己。这块屏障会挡住亮光，让你看不清周围的事物，就像一扇弄脏的窗户，扭曲了你与外界的交流。从这本书中，我们习得了敢于脆弱的勇气，更明白和接纳了“羞耻感”，并且得到了如何正确接纳自己，如何表达自己的方法。
读过之后才知道，如果你一辈子都习惯于自责，那么你需要尽早走出这一状态，激发对自己的同情心，积极面对一切。拥抱自己，接纳自己，恢复自我意识，从什么时候开始都不晚。
相见恨晚，我在社会的摔打中，已经成为了厚脸皮🤔
这本书阅读起来很放松，治愈。没有像专业书那样严肃，同时在其平静自然的叙述中又能与之产生共鸣，或许有时候我们不需要完全的分析自我这一整套思维逻辑，我们需要的只是一个有同理心的倾听者，阅读这本书就是这样的感觉。
光是觉察到敏感的根本原因是羞耻，就已经治愈了很大一部分/练习看到自己的全貌，当问题出现的时候，认清错误和人格有缺陷的区别/多和能给自己正面回应的人在一起
好像有点收获，但是又好像没啥收获
太鸡汤了，感觉对高度敏感的人没啥实际功效。
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