![与内心的小孩对话 - [美] 金伯利·罗斯 (Kimberlee Roth)](https://static.book345.com/covers/s/9787515514031.jpg)
书籍介绍
这本书最独特的地方，在于它明确区分了「治疗患者」与「帮助患者的子女」两件事。它不是写给边缘型人格障碍者本人的，而是写给那些在边缘型人格父母家庭中长大成人的孩子——他们往往没有被确诊的父母，自己却带着童年创伤活着。许多读者正是这一点上获得共鸣：书中描写的「父母的爱取决于孩子的外表、智力或一时情绪」「父母在外面正常、回家却残酷」等情境，被大量读者认为高度贴合东亚家庭的真实样态。它提供了一套可操作的工具——给愤怒打分、重构触发想法、用想象预演改变——而非停留在道理层面。它适合那种「模糊意识到生活本不该如此」、却说不清到底哪里出问题的读者。
作者简介
金伯利·罗斯 Kimberlee Roth
心理健康领域专业作者与记者，对边缘型人格障碍进行过深入研究，在《芝加哥论坛》等多家报刊杂志上发表过多篇生理与心理健康方面的文章。
弗雷达·弗兰德曼Dr.Freda Friedman
社会工作者，从事边缘型人格障碍临床研究数十年，为患者及其家人提供科普、咨询与治疗。
AI导读
核心看点
- 聚焦边缘型人格障碍子女的心理疗愈
- 剖析童年创伤成因，重建自我认知
- 提供实用练习，化解内疚与愤怒
读者共识
- 东亚家庭普遍适用，引发强烈共鸣
- 出版后记精彩，解答读者共性困惑
- 实用性强，是成人自救的指南书
精彩摘录
- "边缘性人格障碍的症状具有发福发作的特征，有可能在过去的几年中一直持续地出现，并危及了正常的人际滚西和日常生活。 症状： 1、疯狂地拒绝真实感受，感受到被抛弃或拒绝。 （依靠他人的存在来体验自己的价值，害怕被抛弃或被拒绝） 2、人际关系紧张而不稳定，对他人的感情不断地在极端爱护与极端愤怒间摇摆。 （非黑即白的极端思维） 3、不能够定义自己，不能描述自己的喜好、愿望；自我知觉不稳定。 4、冲动、冒失，存在滥用药物、暴饮暴食、挥霍无度、性滥交、飙车、在商场里顺手牵羊等威海自身的行为。（冲动行为像小孩，想要什么就必须要得到什么，不管可能的后果） 5、不断地企图自杀、威胁自杀或自我伤害。 6、情绪多变，"
- "原谅是你为自己做的事，别人不需要知道，你也没有义务告诉他们。 原谅也并不需要被原谅的人表现悔过或者做出忏悔。有些人决定要等到对方表现出悔恨，或者决定悔改时才原谅他们，但原谅与他人的行为和意图没有直接关系，它只与你有关。归根结底，原谅是你自己的决定。 原谅并不意味着你要站得比别人高，成为殉道者，它也不是你的义务。记住，你是为自己做出这一决定的，而不是因为别人觉得你应当原谅。"
- "原谅不是要忘却、淡化或否定你所受到的伤害。它代表的是对错误行为的承认，对相关感受的接受以及对他人责任的不予追究。原谅还包括放弃你对事情可能发生变化的期盼与信念。但是，原谅不等于忘记。你只不过是在降低事情对你的伤害。 原谅并不代表免责或既往不咎。原谅某个人，并不是说你认为他的行为可以接受，或认可他的行为。你也许可以对一些不太严重的问题既往不咎。原谅是一件大事，尤其当你被严重伤害时，它可以发挥巨大的作用。这听上去可能有点讽刺，但那些伤害你最深的人，恰恰是被你原谅的最佳候选人。 …… 原谅并不一定意味着就要告诉别人你原谅了他。你可以告诉他们，这是你的选择，但有时候你想要原谅的人已经去世多年，或者已经"
- "密切注意你的愤怒，注意记录以下几个方面： 在过去的一天里你感觉到愤怒的次数以及引发这种感觉的导火索。 用10分制评分给每次愤怒的程度打分，你可以用生理反应的程度作参考（心率、胸闷、头痛等）；1分表示程度很低，10分表示很强烈 每次愤怒的冲动性如何，使用同样的10分制标准评判。 最后，你的反应如何？对侵略性反应（包括行为）评分，同样使用10分制：1表示几乎不具有侵略性，10表示极具侵略性。 在注意自己的愤怒同时，你可以分辨一下导致这种感觉的各种压力和触发性想法，并重构这些想法。 例： 11月22日 3次 1. 孩子不愿意穿衣服上学，我们最终错过了校车。 强度：7 冲动性：9（我真想把穿着睡衣的女"
- "难以信任别人、羞耻感、罪恶感、负面的自我认知、界限认知问题、主观评判他人、两极化思维、社交缺陷、难以控制情绪、自我伤害或损害自身利益的行为——其中的哪些方面最能引起你的共鸣并阻碍了你的生活？从中挑一到两个。例如，你可能会觉得自己经常会感觉焦虑——这是社交缺陷和负面自我认知的表现——这使你在工作时无法自信的行动。因此，每次老板分配任务时你得到的总是自己最不想要的项目。 现在，想象一下没有这些缺陷性行为和想法的生活。如果这么想太难的话，你可以先告诉自己，这只是你过去习惯的思维模式，并不代表别人对你的看法。特别想象一下这样的场景。例如，在焦虑的时候，想象一下自己不那么焦虑并能更自信的做一些事来改变事"
- "非难和指责。无情的指责和错误的责难也会引发内疚感。如果你不断地听到别人告诉你是你把事情搞糟了，你的行为不合适，你不应该这么做（或者本该做什么但没做）……你就会开始相信你辜负了他们，并应当为此负责。你甚至会开始怀疑，自己是不是因为忘记了自己真的作过，所以才觉得他们的指责不对。父母的观念在你的内疚感中发挥了巨大的作用。 发现自己处在双输的形势中。不论你做什么都是错的。例如，如果你为自己辩护，父母可能就会说，你怎么这么“倔”，或者让你不要这么看不开，不要这么敏感。如果你不为自己辩护，?可能就会觉得你默认了他的指责。不论怎样，受到损害的都是你。你也就会因此而开始觉得责任都在你，并感到内疚。丽丽还记得自"
- "还有一些问题你也可以问问自己： ◆尽管不该你负责任，但你仍然感觉内疚，这给你带来了怎样的后果？这种感觉是否吸取了你的精力和能量，占去了你的时间，并影响了你的健康？ ◆内疚感是否在某种程度上促进了你与父母的关系？这是否会使你觉得自己对事物拥有更大的控制力？内疚感是否在其他方面促进了你的生活？ ◆你期望通过消除内疚感和需要负责任的感觉来获得什么？ 如果你觉得自己的内疚感是正常的，那么请考虑一下你该怎样改正自己的行为。如果你发现自己的某些内疚感是不正常的，那么你就需要采取措施摆?这种感觉，并且不要再承担不该你承担的罪责。"
- "摆脱内疚感 摆脱内疚感的关键点之一，就是要真正了解这个事实——你无法控制他人的想法。如果你的父亲因为你拒绝在家庭战争中站在?的一边就把你看作是世界上最糟糕的子女，想想看，这不是你所能控制的。如果你的母亲告诉你不要为她买生日礼物，然后又因为你真的没买而感觉失望，你也不必为此而感到内疚。 你也不用总是向别人解释，或者回应每一条对你的指责和批评。简简单单的一句“真糟糕，很抱歉你会那么想”就已经足够。兰迪•克莱格和保罗•雪丽整理出了一份列表，上面列出了一些你在觉得需要解释一下或者需要为自己辩护时可以用到的话。我们对这张列表做了一些修改： ◆很抱歉，但我不能。 ◆很抱歉这让你伤心了。 ◆我就是不能这?做"
目录
用户评论
太惊讶了，读完全书印象最深的是出版后记，以为是一位心理咨询师写的，翻到最后发现是特约编辑陈小齐。respect
审视自我的一本经典心理学读本
在当今社会，童年阴影成为越来越多人需要面对的问题。
书中讲到，许多父母因为自身的人格障碍，把自己的欲望强加到孩子身上，导致孩子的生理及心理需求得不到满足。在很小的年纪，他们就承受了常人无法想象的压力，对于外界事物感到害怕和恐慌，产生了童年阴影。
作者从过去、现在和将来这三个时期入手，深入剖析了童年阴影产生的原因，对症下药，一步步帮助我们克服各种心理障碍，为我们提供了一种全新的治愈童年创伤的方法，帮助我们找回真实的自我。
这本书的内容，读起来并不困难，反而有种温暖的安慰感，让人觉得被理解和接纳。
通过与自己内心小孩的对话，让我们重建过去，把握现在，更加相信自己，从头开始做回真实的自己，重塑自我。
我们很难根据一个人的某些行为来判断是否是边缘型人格障碍，但如果我们因为这些行为受到了影响，可以借鉴书中的方法来尝试打破限定。
间断花了估计五六个小时来读这本书。这本书是由心理健康领域作者与记者金伯利.罗斯构思，联合研究边缘型人格障碍的社会工作者一起写的。感觉全书逻辑还是不够紧，在读的过程中，有种读了公众号连载推文的感觉，而且作者写作风格也很像写爆文的风格：就是渲染读者的痛点特别多，引导读者代入的文字篇幅很多。全文讲痛点，分析原因，给解决方案这个思路倒是很清晰，不过觉得讲得又不是太深入清晰，我读完也不太清晰到底什么是边缘型人格障碍。
作者说这本书主要是写关于边缘型人格障碍患者对其成年子女的影响，行文基本都是以第二人称"你"来写的，我觉得我作为一个普通健康读者，每次读到你，有种被当做患者有问题的子女的感受，感受一点都不好。提个小建议：如果是想要科普给更多人了解，建议换个人称吧。
怎么说呢？还是那句，希望你不是那个需要这本书的人。而真正需要这本书的人，又决不是方法论可以救治的。但是治愈的第一步是觉知，你感受到自己的痛苦，受伤，你努力去抚平伤痕，成为那个所谓正常人，这一路真的辛苦了，但是，最终，你能做到，拥抱内心小孩，对他说，你真的辛苦了，很不容易呢，长大是件快乐的事！
2023修订版挺不错
一本成人自救指南，在边缘型人格障碍父母的家庭环境下长大成人，如何重新看待这一切，从而重塑自我。
何止是父母需要学习，身边的每一个人都应该学习。与自己的经历和解，才是舒服活下去的必要条件。
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