书籍介绍
1966年，艾扬格的著作《瑜伽之光》首次在全球全面介绍瑜伽的练习方法，在西方国家引起不小的轰动，被评价为“西方人通往东方古老健康艺术的捷径”。被誉为瑜伽史上的经典名著。被译成19种文字在全球出版。
《瑜伽之光》——来自B.K.S.艾扬格本人的瑜伽指导
* 简洁清晰地阐述瑜伽哲学，以及练习瑜伽的正确途径
* 亲身完美示范200个瑜伽体式，详尽讲解每一个体式
* 对瑜伽呼吸控制法和清洁法独特而富有启发性的指导
* 600多幅艾扬格亲自示范的老照片
* 大师亲自设计的共300周的瑜伽周练习计划，使初学者循序渐进达到高级阶段
* 有助于各种疾病治疗的瑜伽体式练习，使人受益良多
艾扬格大师1918年生于印度，2014年去世。他是艾扬格瑜伽的创始人，被视为全世界伟大的瑜伽导师，享有国际盛誉。艾扬格少年时为强身健体学习瑜伽，18岁开始瑜伽教学生涯，70多年的教学足迹遍布20多个国家。他的学生中不乏名人，有印度首任总统普拉沙德、比利时伊丽莎白女王，以及著名小提琴家耶胡迪·梅纽因、著有《美丽新世界》的英国作家赫胥黎等。时至今日，他所创立的艾扬格瑜伽学院遍布全球40多个国家，而艾扬格瑜伽也成为世界上最为广泛练习的瑜伽体系。美国著名的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道： “如果没有艾扬格的卓越贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节精确而系统的要求，对瑜伽治疗的研究，和他所创立的严格的瑜伽培训体系，我们现在的瑜伽世界将难以想象。”《牛津英语词典》将“Iyengar”作为辞条正式收录。2004年，艾扬格作为唯一的瑜伽大师被美国《时代周刊》选入 “世...
AI导读
核心看点
- 详解200个体式示范与呼吸控制法
- 提供300周循序渐进练习计划
- 阐述瑜伽哲学及身心解脱真意
适合谁读
- 有一定基础的严肃瑜伽练习者
- 追求身心和谐与内在平静的读者
- 希望系统掌握哈他瑜伽的习练者
读前提醒
- 此书非初学者跟练指南，建议查阅
- 结合身体感受反复研读，边读边练
- 注意区分体式难度，避免盲目模仿
读者共识
- 被誉为现代瑜伽圣经，极具参考价值
- 文字通俗易懂，对灵性提升有启迪
- 适合终身常翻，坚持练习方见成效
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "进食的目的在于促进身体的健康，获得力量和延续生命。食物应该简单、营养、多汁和具有舒缓功能，避免那些咸酸苦辣、烧焦、不新鲜、无味道、油腻和不洁净的食物。"
- "必须不断地培养满足感。如果精神无法知足就无法获得专注。……一个知足的人才是完满的，因为他懂得神的爱，并尽了他的责任。他懂得真理和真正的快乐，因而他备受祝福。"
- "帕坦伽利为瑜伽修行者提供了一些良方。其中最好的四大良方是：友善、慈悲、随喜、静观。 友善：不仅指友善，而且也指对友善的对象感同身受。 慈悲：不仅是表现出同情或怜悯，为他人的苦难流下绝望的泪水。它还需要伴随着奉献的举动，去帮助那些受难者解除痛苦。 随喜：是对别人的善行感到喜悦，即使这个人是自己的对手。 静观：瑜伽师通过先在自己身上找缺点、反省，而后理解他人身上的缺点。这种自我反省使他对所有人都更为慈悲。"
- "瑜伽是印度哲学六大正统体系之一。 瑜伽哲学最为权威的著作《薄伽梵歌》称瑜伽的真意在于从痛苦和悲伤中解脱。 正如一颗切割打磨得非常好的钻石有很多面，每个面都折射出不同颜色的光线一样，瑜伽这个词也是如此，每个面折射着不同的含义，同时也揭示出了人类在赢得内心平静与喜悦的过程中的不同层面。 瑜伽也被描述类纷繁事务中所具有的工作智慧或生活艺术，一种和谐相处、适可而止的智慧。"
- "弟子应该珍视爱、适度和谦卑这些品质。爱中激发勇气，适度创造丰盛，谦卑带来力量。"
- "制戒（Yama）和内制（Niyama）控制瑜伽修行者的情感和激情，使他与自己的同伴和谐共处。体式（Asanas)使瑜伽修行者保持身体健康强壮，与自然和谐相处。最终瑜伽修行者从身体意识中解脱出来，他征服了自己的身体，并把它驯服成灵魂的最佳载体。最初的这三个阶段是向外探寻阶段。 接下来的两个阶段，呼吸控制和制感使瑜伽修行者控制自己的呼吸，从而也就控制了自己的精神。这有助于使感官从欲望的奴役中解脱出来。 瑜伽修行的这两个阶段叫做向内探寻阶段。 专注（Dharana）、冥想（Dhyana）和入定（Samadhi）把瑜伽修行者带入自身灵魂的最隐蔽处。 “向灵魂深处的探寻”。 积极的人通过业道（Karma"
- "Mudita（随喜）：是对别人的善行感到喜悦，即使这个人是自己的对手，通过随喜之情，瑜伽修行者避免了妒火焚心。当别人达到了自己渴望却未达到的目标时，不再表现出愤怒、憎恨或嫉妒。"
- "AM由三个字母组成，即A、U、M，在书写时顶上有一个新月形和一个点。这个词有多种不读，下面依次叙述。 字母A象征清醒状态（jgra- avastha），字母则象征睡梦状态（ svapna- avastha，字母M代表了沉睡状态（ sus upti- avastha）。整个词与上部的新月形和点一起，代表了第四种状态（ turiya avastha），在这个状态中结合前面三种状态，又超越它们。这种状态就是入定或三摩地。 字母A、U和M分别代表了言论（vak）、精神（ manas）、生命气息（ prana），整个词则代表生灵是宇宙圣灵的一部分。 三个字母分别代表了长度、宽度和深度的三维空间，整个词代"
作者简介
艾扬格大师1918年生于印度，2014年去世。他是艾扬格瑜伽的创始人，被视为全世界伟大的瑜伽导师，享有国际盛誉。艾扬格少年时为强身健体学习瑜伽，18岁开始瑜伽教学生涯，70多年的教学足迹遍布20多个国家。他的学生中不乏名人，有印度首任总统普拉沙德、比利时伊丽莎白女王，以及著名小提琴家耶胡迪·梅纽因、著有《美丽新世界》的英国作家赫胥黎等。时至今日，他所创立的艾扬格瑜伽学院遍布全球40多个国家，而艾扬格瑜伽也成为世界上最为广泛练习的瑜伽体系。美国著名的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道： “如果没有艾扬格的卓越贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节精确而系统的要求，对瑜伽治疗的研究，和他所创立的严格的瑜伽培训体系，我们现在的瑜伽世界将难以想象。”《牛津英语词典》将“Iyengar”作为辞条正式收录。2004年，艾扬格作为唯一的瑜伽大师被美国《时代周刊》选入 “世界*影响力的100人”。
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用户评论
致敬艾扬格
最新版本get!
详实，完备，细致
有些体式可能一生也难以企及
有些体式不能照本宣科
终身修炼
瑜伽Yoga這個詞來自梵語詞根yuj，意為聯合、加入、結合和束縛，即把人的注意力集中起來加以引導、運用和實施，也有結合或交融的意思。它是我們的意志与神的意志的真正結合。
瑜伽是使無休止的大腦獲得平靜的方法，以及將內在能量導向有益的渠道的方式。
一個無法控制自己精神的人將很難獲得梵我合一的體驗，但是一個自律的人，衹要努力嘗試並以正確的方式引導能量，則可以獲得這一體驗。
瑜伽的八大階段1、制戒，即普遍適用的道德戒律；2、內制，即通過自律進行自我淨化；3、體式；4、呼吸控制；5、制感，即精神从感官和外部事物的奴役中撤回并獲得解放；6、專注；7、冥想；8、入定或三摩地。
第一部分值得品讀
體式部分講解比較詳細 總共有200种 很多體式目前衹能看看
呼吸控制就更是深奧了
必备工具书，不适合刚入门的，适合提升。瑜伽8个阶段很神奇
老师在讲体式，跟着课程节奏学习
体式百科全书。练习、教学都适用，常看常新。
京东买的。还是纸质版舒服。看了这么多微信阅读。终于收了一本瑜伽之光。完美。
🌟🌟🌟🌟🌟推荐📖。烧得一手好菜不代表真正懂食物，瑜伽动作做得漂亮也不代表真正理解了瑜伽，在碎片化信息泛滥的今天，网上随处可见瑜伽视频，但《瑜伽之光》，才是真瑜伽。磨刀不误砍柴功，有缘分，一定要去读！
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