大学生心理健康教育

《大学生心理健康教育》围绕大学生成长过程中经常面对的现实问题展开，内容涵盖心理健康基础、人格发展、自我意识、职业生涯、学习心理、情绪管理、人际交往、恋爱与性心理、压力与挫折应对、生命教育与心理危机干预十大主题。它关注学生在真实生活中的困惑：想努力却迟迟无法开始，渴望融入集体又担心被拒绝，面对选择感到迷茫，在关系中难以表达需要，以及情绪低落时不知道如何照顾自己、寻求帮助。 本书的一项重要创新，是在国内同类教材中率先探索将选择理论与现实疗法系统融入大学生心理健康教育。各章设置“人生使用说明书”板块，通过五大基本需要、整体行为、优质世界、WDEP等理论，引导学生持续思考：我真正想要什么？我正在做什么？这样的做法是否有效？接下来可以采取什么行动？这套思考路径贯穿人格完善、自我认识、生涯选择、学习拖延、情绪调节、人际冲突、亲密关系、压力管理和生命意义建构，帮助学生把分散的心理学知识转化为可以反复使用的生活方法。 本书也是曾获全国高校教师教学创新大赛奖项的HEART360心理健康教育模式，经过7年课堂实践与持续打磨后在教材中的一次系统转化。全书以“心故事”呈现人物与情境，以“心解读”分析问题背后的心理机制，并设置“心灵解码”“心海导航”“心理扫描”“成长透视”“心海领航”“知行合一”“成长任务”等栏目，将理论学习、自我觉察、价值引领和行动练习贯通起来。 书中还融入“五分钟启动法”“我的情绪清单”“压力断舍离”“生命五件事行动计划”以及团队原创的“微小行动，关键改变”计划。该计划已累计产生近20万次学生行动打卡，并在全国多所高校落地应用。这些实践帮助学生降低改变的门槛，从一项能够完成的小事开始，在行动、反馈和调整中逐步形成更有效的生活方式。 本书还配套建设了丰富的电子学习资源，涵盖知识拓展、案例解析、微课以及正念练习指导音频等内容。每章均设置与主题相衔接的行动练习，既方便教师组织课堂教学和实践活动，也支持学生开展课内外自主学习，为普通读者进行自我觉察、心理调适和持续成长提供具体方法。 读完它，读者未必能立刻解决所有问题，却会更愿意、也更知道如何迈出第一步——从一次微小的行动开始，把想要的生活，一点点过成正在经历的生活。它既是一本大学生心理健康教育课程教材，也适合作为青年放在手边、随时翻阅的自我成长读本。

王文达，心理学副教授，中国心理学会注册督导师，国内现实疗法的长期实践者与推动者。主要从事大学生心理健康教育教学改革、心理咨询师培养、督导与社会心理服务，持续推进HEART360心理健康教育模式以及选择理论、现实疗法的教学与实践推广。发起“点亮者计划”“春日来信计划”等社会心理服务项目，推动心理学知识走出课堂、服务公众。曾获全国高校青年教师教学竞赛二等奖、全国高校教师教学创新大赛三等奖、宁夏青年五四奖章等国家级、省部级表彰12项。