![一念之转 - [美]拜伦•凯蒂（Byron Katie） [美]史蒂芬•米切尔（Stephen Mitchell）](https://static.book345.com/covers/s/9787514222883.jpg)
书籍介绍
这本书最锋利的地方，不在它给出的安慰，而在它逼你亲手拆穿自己的那一瞬间。凯蒂的四句问话——「那是真的吗？你能百分之百肯定吗？持有这个想法时你会怎样？没有它你会是谁？」——不是温柔的疏导，而是把读者按在椅子上，逼他面对：原来压垮我的从来不是那件事，是我反复咀嚼的那个故事。不少读者正是被这种「反讽式」的锋利打动：它把「应该」「必须」这类看似无害的词，一一拎出来审判，让你看见「以爱为名的管束」背后藏着多大的傲慢。但正因如此它极具争议——有人读来酣畅，有人觉得不过是换汤不换药的旧道理，甚至「不如读佛经」。它适合那些愿意把刀口对准自己、而非向外索求答案的人；若你寻求的是抚慰，这里大概率会让你失望。
作者简介
拜伦•凯蒂（Byron Katie）
演讲者，作家。享誉世界的心灵导师，“转念作业”创始人。《时代周刊》称她为这个时代的精神创新者，《伦敦时报》称她为这个时代最激励人心的导师，《洛杉矶时报》称她的“转念作业”是最简单和有效的清除烦恼的方法。她的理论曾影响了包括著名身心灵导师《当下的力量》作者埃克哈特•托利、《正能量》作者韦恩•戴尔等数千万追求心灵成长的人。她自创的“转念作业”是我们每个人改善婚姻、家庭、人际关系、职场、工作等各层面的法宝。作品被译为法语、意大利语、德语、西班牙语等多国语言。
拜伦•凯蒂是我们这个时代真正伟大、激励人心的导师之一。她对我个人有着巨大的帮助，我爱这个睿智的女人。——韦恩•戴尔（Wayne W Dyer），《正能量》（Your Erronenus Zones）作者
AI导读
核心看点
- 痛苦源于未经审查的错误想法，而非问题本身
- 通过四句问话与反向思考，进行心灵转念作业
- 区分我的事、你的事与天的事，放下控制欲
读者共识
- 四句问话极具价值，能有效帮助读者放过自己
- 案例形式略显冗长，部分读者觉得阅读略费劲
- 实操性强，坚持练习可显著缓解日常焦虑与痛苦
精彩摘录
- "当我自以为知道什么对别人最好时，其实我早已过了那条界限。即使以爱为借口，也是一种傲慢自大，必然会带来紧张、焦虑和恐惧。"
- "管好你自己的事 整个宇宙里，我只找到三种事：我的事、你的事和天的事。（对我而言，天”这个字，就代表“真相”。真相就是天，因为它在操控你和我或者说其他任何人都掌控不了的事，我统称为天的事。） 我们的压力，绝大部分是因为没有在心里管好自己的事。当我在想“你必须有份工作、我要你快乐、你应该准时、你必须好好照顾自己”的时候，我就是在管你的事。当我为地震、水灾、战争或自己何时会死而操心时，我是在管天的事。像这样，我的心里一直在管你的事，或天的事，怎么可能不导致分裂的后果呢？1986年年初，我注意到了这一点，当时我心里正在管我母亲的事，比如说，我一想到“我母亲应该了解我”，内心就会涌上无限的孤寂。同样地，"
- "凯蒂：“你必须为生活做决定”，你确实知道那是真的吗？ 鲁思：感觉上，好像是必需的，但经你这么一说，我就不确定了。 凯蒂：你必会有那种感觉，因为你深信那个想法，所以你放不下。 鲁思：是的。 凯蒂：恐怖主义就是这样形成的。你不曾反问自己信以为真的那一套。那些想法，全都来自一个误解。 鲁思：不必做决定的那个想法听起来很棒。 凯蒂：那是我的经验。我不做决定，也不庸人自扰，因为我知道决定会在恰当时刻自动形成，我的责任只是快乐地等待。决定是很容易的，只有你为决定所编的故事才显得困难重重。当你跳伞时，你扯开降落伞的绳索，但它却没有打开，你会害怕，因为千钧一发之间必须赶紧拉另一条绳索。当你不假思索地拉了那条绳"
- "当我们深信不疑的想法跟真相起了争辩时，我们才会受苦；而唯有内心全然清明之际，眼前的真相才是我们真正要的。"
- "在作业单写下对争论点的评断后，请照常用4句问话质问，然后做反向思考时，在合适之处用“我的想法”来取代争论点。 例如“我不喜欢战争，因为它令我害怕”， 🎯反转成“我不喜欢我的想法，因为它令我害怕”， 🎯或是“我不喜欢我的想法，尤其是关于战争的想法，因为它令我害怕”。 想想看，对你而言，它是否同样真实或更真实呢？"
- "🎯在第1页注明“页1”, 并在顶端写下:悲伤、失望、羞愧、尴尬、害怕、愤怒、生气。 在下一行则写:因为。 下半页写着:那表示。 🎯第2页注明“页2”,并在顶端写下“我要”的字眼儿。 🎯第3页注明“页3”,并在顶端写下“应该”的字眼儿。 🎯第4页注明“页4",并在顶端写下“需要”的字眼儿 🎯第5页注明“页5”,并在顶端写下“批评”的字眼儿。"
- "完成上述作业后，如果你发现自己仍无法面对第6页所写的事件，或仍找不出困找自己的故事时，不妨做一种统习。 🏵请准备几张自纸、一只手表或定时器。 🎯集中心思在生气的感受里，然后凭直觉分秒不停地任意写5分钟。 🏵倘若写不下去，就不断重复写最后一句，一遍又一遍，直到能够再度写下去为止。 🎯写完后，看看自己所写的，在最痛苦或最困窘的句子底下画线，接着把已画线的句子ー一挪到6页当中最符合它们的那一页。 🎯接下来，请暂时离开片刻，甚或是一整旐，之后重读它们，尽量勾出激起最强烈情绪的句子现在，你知道要从哪里开始做“转念作业”了。"
- "The only time we suffer is when we believe a thought that argues with what is. When the mind is perfectly clear, what is is what we want. If you want reality to be different than it is, you might as well try to teach a cat to bark. You can try and try, and in the end the cat will look up at you and "
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用户评论
阳明心学的国外版，“我即我，我即非我”，如果再加一个按照“致良知”生活，就更完美了。
如果可以我会打六颗星，非常落地、有效的实践了“他人即是自己”。
一切不过是思维造成的而已。
推荐可以去油管上看看她的the work。
心灵鸡汤，不大适合我
大概花了半年时间，按照这本书的方式训练自己从多角度思考人生问题，避免钻牛角尖，真的非常有效。
有时候放下一种执念，也许会遇见更广阔的天空。
“造成我们痛苦的并非问题本身，而是我们对问题的想法” 所有的痛苦都是来源自己。里面有句话说得好，“只需不断回归自己，因为你是自己一直等待的那个人。”
实践很重要，提问时能否得到来自身体的诚实回复而不是理性思考对于转念至关重要
很好用的一念之转
与《当下的力量》前后读的，这俩本书对我的人生观与处事官造成了巨大的影响，虽然现在的我，还没有什么太大的变化，但是每次我自省时，我都能感受到自己的内心发生了什么，我的变化是时时的，每次我的自省都会让我整个人对当下有一种新的认识，这俩本书已经放到了我的床头，睡前的，或者有空时我都会翻翻。
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