书籍介绍
“我们为什么会变成这样？”陷入婚姻关系困境中的你会这样问自己。其实，并不是你们改变了，而是你们处理婚姻问题的方法错了。
《亲密关系手册》是一本揭示婚姻关系的经典作品，也是一本实用指南。拥有40多年从业经验的乔治博士使用了大量案例，还原了人们在婚姻中的种种问题，总结出人们在处理婚姻问题时错误使用的13个方法，向人们阐述为什么这些方法起了反作用，从而帮助人们预防婚姻中的危机，拥有令人满意的亲密关系。
乔治·S.普兰斯基博士，美国婚姻与家庭咨询协会会员。他拥有40多年丰富的执业经验，曾在多所大学、世界500强企业传授人际关系沟通技巧，也曾在世界多地开办心理培训课程，不仅面向咨询者，也面向同行业的心理咨询师，帮助全球数万人重新找回对婚姻和人际关系的热情和乐趣。
AI导读
核心看点
- 本书核心在于揭露并纠正人们在亲密关系中常犯的13种错误处理模式，作者乔治·普兰斯基基于40年临床经验，指出婚姻危机往往源于错误的方法而非感情变质，旨在帮助读者预防危机，重建令人满意的亲密关系。
- 书中强调情绪对认知的决定性影响，指出当幸福感下降或情绪灰暗时，人的思维会变得主观且敏感，此时不应强行解决问题或进行攻击，而应放弃争议话题，通过提升自身幸福感来克服不良习惯，恢复理智与安全感。
- 倡导‘与问题一起生活’的建设性态度，反对过度分析或试图彻底消除所有冲突。作者认为，不应将不同观点视为敌对，而应将其作为理解对方的机会，通过共情、善意和原谅来化解冲突，强调改变自己比改变他人更容易且更有效。
适合谁读
- 适合正处于婚姻或恋爱关系困境中，感到沟通受阻、冲突频发，并试图寻找科学有效的方法来改善关系、预防危机爆发的读者，特别是那些因错误处理问题而导致关系恶化的伴侣。
- 适合对心理学、社会学感兴趣，希望深入理解亲密关系本质，学习如何识别并纠正自身在人际交往中的认知偏差，提升共情能力、沟通技巧以及情绪管理能力的广大读者。
- 适合心理咨询师、婚姻家庭治疗师及相关从业者，本书提供了大量真实案例和具体的干预策略，有助于专业人士深化对亲密关系动态的理解，为来访者提供更具建设性的指导和建议。
读前提醒
- 阅读时需警惕书中提到的‘情绪陷阱’，当你在阅读过程中感到愤怒或不安时，这正印证了书中观点：负面情绪会阻碍理性思考。此时应暂停阅读，调整心态，避免将书中的案例投射为对伴侣的指责，而应反思自身。
- 本书并非提供‘速效药’，而是强调长期行为模式的改变。读者不应期待读完即能解决所有问题，而应将书中的13个错误方法作为自查清单，在日常生活中刻意练习‘与问题共存’和‘提升幸福感’的正确应对方式。
- 书中案例涉及大量真实且可能令人不适的婚姻冲突细节，部分观点可能挑战传统‘必须彻底解决所有矛盾’的认知。读者需保持开放心态，理解作者‘不施加额外压力’的隐喻，避免用批判性眼光审视伴侣的‘弱点’。
读者共识
- 读者普遍认为本书极具实用价值，观点颠覆传统认知，特别是‘不与习惯斗争’、‘提升幸福感以克服不良行为’等理念令人耳目一新。许多读者表示，书中关于情绪与认知关系的论述，帮助他们理解了为何在冲突中无法理性沟通，并提供了切实可行的改善路径。
- 尽管部分读者认为书中观点较为浅显或已知，但普遍认可其通俗易懂、平易近人的叙述风格。精美的手绘插图和生活化的案例增强了可读性，使复杂的心理学原理变得易于接受。读者强调，本书不是简单的鸡汤，而是基于专业经验的‘关系说明书’，有助于建立健康的互动模式。
- 读者共识指出，本书不仅适用于婚姻关系，其关于共情、非暴力沟通和情绪管理的建议同样适用于改善家庭、职场等广泛的人际关系。许多读者反馈，通过停止情绪攻击、学会倾听和原谅，他们不仅改善了伴侣关系，也提升了自身的心理幸福感和安全感。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "如果说世界上有不可救药的人，丹一定是其中一个。……16岁的丹在星期六晚上觉得无聊的话，他会坐公交车到终点站，把公交车司机暴打一顿，再走路回家。在他的生命力，很难看到一丝一毫的人性存在。他唯一表现出来的情绪就是厌恶，厌恶因为自己的行为而不得不去青少年辅导所。 ……我告诉他，在他内心深处有快乐和善意存在，这些感觉就能让生命变得有意义。…… 当我们感觉到不安或者害怕的时候，我们都会做出适得其反的举动。 ……第六次辅导的时候有了重大突破。在辅导结束的时候，丹向我点点头，好像是是说：“谢谢”。 ……从那时起，丹还是保持沉默，但变得更加专注了。终于，在第十二次辅导时，他打破了沉默，不可遏制地大哭起来。……"
- "改变习惯的最好办法就是提升你的幸福感，让自己变得更快乐。当你更开心的时候，你所有的习惯都比较容易克服。…… 与你的习惯做斗争是错误的。这样做，智慧让你精疲力尽，最终让自己丧失了安全感。不安的感觉会让你的习惯跟更加变本加厉。例如，焦虑会刺激想进食的欲望。。如果一个过胖的人处于一种好的感觉当中，他会发现，这种心理状态能够提供智慧，帮助他们理智地进食。"
- "当你思考或者谈论一个问题，而你的幸福感下降时，你就应该放弃这个话题。情绪低落会阻碍你的思维，增加你的情绪的反应的敏感性 …… 用正确的心态对待，问题看起来就不是问题了。它不过是环境的写照，甚至是个转机。 ……让我来打个比方。假设你是个工程师，你在研究任何一幅建筑蓝图时，你总是能找到一些结构上的弱点。这些弱点还是足以支撑建筑物本身，但它们绝对是整个结构中最薄弱的地方，所以你绝对不能在这些弱点处施加额外的压力。只要你不在这些地方施加过大压力，这些弱点就不会损害建筑物的总体结构。我认为，在你心情低落的时候谈论敏感话题，就是在亲密关系的结构上施加了不必要的压力。如果这些压力加到足够多，婚姻结构哪怕还有"
- "把不同的观点视作更好地理解对方的机会。 当别人说的话里有不同意见的时候，认真地倾听并寻找到真理。这样，对方就会觉得在没有敌对的气氛里沟通很容易，你也会发现自己能从中学习。"
- "……当一个人在冰上滑倒的时候，他会因为想要保持平衡而以奇怪的姿势扭着身体，同样当一个人在情感上失去了平衡，他也会以令人费解的方式表现，一以此试图恢复情感的平衡状态。有的人会大发雷霆，有的人会伤心，有的人会封闭他们的情感。…… 如果你看到你的伴侣处于暂时的不安状态，你会感同身受。你不会去批评他的行为，而是让他感到温暖。……"
作者简介
乔治·S.普兰斯基博士，美国婚姻与家庭咨询协会会员。他拥有40多年丰富的执业经验，曾在多所大学、世界500强企业传授人际关系沟通技巧，也曾在世界多地开办心理培训课程，不仅面向咨询者，也面向同行业的心理咨询师，帮助全球数万人重新找回对婚姻和人际关系的热情和乐趣。
目录
用户评论
另一个书名应该叫《如何与自我的情绪之共处》。写得很棒，适合解读夫妻关系，放在人际关系中也有奇效。
The relationship handbook. Wish I knew this book twenty years ago.
虽然大部分观点都了解，但作者的讲述方法很平易近人，读起来感觉又一次被说服了。比如：“每一次心情的转变，都会带来一种新的认知和对现实的不同看法”，而心情会被情绪所影响，“我们的情绪越灰暗，对生活的反应就越主观，情绪越积极，感受事物也越冷静”，“以情绪作为标准，我们可以准确的衡量出多大程度相信自己的感知”，而不是“把情绪当做生活信息的来源。如果对某人生气，就坚信那个人一定做错了什么，以此来证明自己的想法”，“心态是一种僵硬且局限地看待生活的方式，当处在怀疑的心态，随处可见可疑的依据，而完美主义者在任何地方都能找到瑕疵”。
有些问题，可能我在理智上知道，或者已经观察到了，但作者这些问题说得更详细和清楚，也提供了一些方法去操作。
在看这本书的过程中，我又向自我认知迈出了一步。作者从为什么心理治疗没有用讲起，逐步分析婚姻里的种种问题，部分案例的对话具有参考价值，简直是现实的写照。从分析再到建议，如何更好的经营我们的婚姻和学会真正爱人的能力。
读书有两种感觉非常好，一是共鸣，二是颠覆，前者让你更坚定你是谁，后者让你不同于之前的你。人的改变都是在一瞬间发生的，但能瞬间改变一个人的书不多，这本书是其中之一。
神奇的书，里面很多观点更像是对自我现有认知的一种颠覆，值得一读
普兰斯基是大心理学家，这本书在西方大大有名，因为这本书还有一个专门的基金会。《亲密关系手册》是此书外国原名，并非《亲密关系》的跟风作品。此书通俗易懂，图片精美。难得好书。
收藏