书籍介绍
这不是一本教你如何变得更好的书，而是一本教我们停止与自己作战的书。武志红在这里提出一个略带冒犯性的判断：我们拼命想要消灭的焦虑、拖延、愤怒、内疚、恐惧，并非需要切除的病灶，而曾是保护我们的盟友。读者反复提及的，正是这种视角的翻转——当你不再把抑郁、软弱、缺陷当作敌人去围剿，而是去追问它们试图替你守护什么时，改变才真正开始。书中大量内容被评价为"宽泛空洞"，但也有章节能直击人心，因为它逼我们做一件明知故犯的事：承认并直面自己不愿正视的那部分。它适合那些反复自我批判、却总在原地打转的人，也适合对原生家庭议题有探索意愿的读者。它给的不是完美，而是真实带来的松弛与信心。
作者简介
武志红
资深心理咨询师、心理学畅销书作家。
1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授，2001年获得心理学系临床心理学专业硕士学位。2009年成立武志红心理咨询中心，已帮助成千上万的人收获幸福。
曾主持《广州日报》的“健康 心理”专栏，现为《心理月刊》专栏作家，网络视频节目《跟武志红学心理学》主讲人。
著有《为何家会伤人》《为何越爱越孤独》《心灵的七种兵器》《七个心理寓言》《解读“疯狂”》《解读绝望》《梦知道答案》等，个人作品销量超百万册。
AI导读
核心看点
- 负面情绪非敌人，而是朋友，接纳它们能助人成长。
- 坏习惯曾带来获益，理解其意义才能摆脱控制。
- 直面痛苦与阴影，整合自我，生命方能完整苏醒。
读者共识
- 真实胜过完美，拥抱黑暗面才能获得内心自由。
- 直面痛苦而非逃避，是解决心理问题的唯一途径。
- 接纳不完美的自己，是走向成熟与强大的开始。
精彩摘录
- "陈祉妍说,每一种心理的痛苦都是有意义的.我们可以有无数种方法降低痛苦,逃避痛苦,但真正解决问题的方法只有一种:直面痛苦,认识痛苦的意义,领悟到问题的来源,并由此成长."
- "真正能自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分都当作朋友看待，这样每一部分都不会捣乱。这样的不是试图控制或压制一些缺点，二总能从它们当众找到正面的信息"
- "阴影是我们自己的一部分。我们的天赋就沉睡在阴影里，当我们发现它、接受它之后，我们的生命就会苏醒，我们就会从阴影走向光明。"
- "我轻轻地舞着。在拥挤的人群之中。你投射过来异样的眼神，诧异也好，欣赏也罢，并不曾使我的舞步凌乱。因为令我飞扬的，不是你注视的目光，而是我年轻的心。 《第一次亲密接触"
- "我们的力量不在于我们看上去有多快乐，而在于我们的心离我们的人生真相有多近。"
- "阴影和光明一样，都是我们的生命。如果逃避，我们就损失了一部分自我和力量。如果面对并整合阴影，阴影就会变成我们的人生财富"
- "弗兰克说：“我们试图忘记自己曾遭受的伤害，但忘记越多，我们失去的就越多。作为一个人，我们就越不完整。阴影是我们自己的一部分。我们的天赋就沉睡在阴影里，当我们发现它、接受它之后，我们的生命就会苏醒，我们就会从阴影走向光明。”"
- "袁荣亲说：“人就是非理性的，人们都是根据自己过去有限的人生经验总结出自己的人生信条，这些信条发展出的自动思维左右了我们现在的行动。这听起来很荒诞，但这就是事实。”"
目录
用户评论
真实胜过完美，拥抱自己的黑暗面才完整
自恋不等于爱自己
不管怎样，这本书给我信心去接受自己，能够更好地面对人生。
好神奇。午休时趴在桌上迷迷糊糊的，好像看到了自己，一团蜷起的小小肉身，悬浮着。一堆声音袭来，“其实你并不漂亮”，“才情也十分有限”，“性格也不够随和”“有时还有些虚荣”“做事缺乏毅力”......感觉它瑟瑟发抖就快哭了。忽然有个温柔的声音说“但是我爱你。”觉得心里一暖，接着听到“我并不是无事可做只能爱你。我可以无视你，可以背向你逃走，也可以只爱粉饰后的你的样子，但这都不是我的选择。我爱你。这只是一种状态的陈述。”——醒来之后觉得有点儿虚弱。看书的时候我觉得作者写自己心里有很多声音什么的不太真实，但不知道是被影响了，还是被证实了。这种看见自己倾听自己的方法，确实有效。起码，已经感觉到部分被治愈了。:)
中心依然是内心小孩理论（感觉武老师本人是祸害组长期潜水党）。写走饭和快乐王子那篇非常好。不过说真的，看多了也略显模式化——而且有些文章似乎改了不如博客上好……害人害己，从停止害人开始。
不用追求完美
一直在读国外心理学家写的书，武老师汇总了很多经典观点，结合中国家庭及亲密关系特点加案例来辅助讲解，属于轻松易读适口性较好的一本，很有收获。
生活中我们总是要感谢很多事情，但是我们却从来没有想过：感谢自己，感谢自己的不完美。悲伤、愤怒、内疚、恐惧，拥抱你的痛苦，这是成为你自己的必经之路。
感受到了满满的善意，恰逢是自己一个艰难的时期，但是幸好慢慢渡过去了。现在快到收尾阶段，感谢那时候的自己，很坚强的走下去了。感谢狗子的陪伴，每天只是感受生活。里面有很多醍醐灌顶的心理回路，因为大环境和沿用的传统，而每个文化都有他的优劣。根是没有办法改变的，但是我可以自我成长，找到自己的价值感。感谢正是因为有裂缝的自己，也感谢自己的勇气，来了一次说走就走的历练。我曾经惊慌失措地被逼到一个角落里，但是现在的我完好无损地出来了。并且是前所未有的强壮，我的每个决定都遵循自己的决定而为，这给了我巨大的勇气和存在感。我为自己的存在感到骄傲。感谢这样的自己，只要我想做，神的语言将会在宇宙的无处不在，一直提示着我。算是真正走在成长的路上，感谢书籍。感谢灵魂的指引。
武志红的一本心理学方面的书，告诉你一切的不完美，其实都是合理的，都是值得你感激和感恩的，也是因为这一切，所有的不完美组成了真实的你自己，让你能够勇敢的面对你自己的所有的情绪。和最近看的康永哥的情商的书，有点类似。一个人，首先要学会接纳自己所有的情绪，包括愤怒，包括悲伤，内疚……
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