练习感恩，改写婚姻、家庭、工作、健康和每一天的体验
身为知名杂志女主编，贾尼丝除了事业顺利，还拥有英俊潇洒的医生丈夫和两个杰出的儿子。然而，虽然拥有令人称羡的生活，贾尼丝却总是把焦点放在人生的负面上，充满抱怨。直到她进行了一项有关感恩的研究计划，才惊觉原来这一切都因为自己是个“不知感恩”的女人！
于是贾尼丝积极探访，从医生、心理学家、哲学家，到艺术家和好莱坞明星，深入了解感恩究竟能为生活带来什么好处，她也下定决心自己必须有所改变，就从每天写下3件感恩的事做起！
贾尼丝持续不辍地写下感恩日记，一年之后，奇迹发生了！发自内心的感恩让她和丈夫重新珍惜彼此的婚姻；正向思考让她与孩子们更加亲密；积极正面的态度，明显提升了她的工作效率；因为纾解压力、睡眠改善，她越来越健康，不知不觉减轻了5公斤！
通过为期一年的“感恩日记”实验，贾尼丝发现生活中许多快乐稍纵即逝，但感恩却能够时时刻刻成为支持我们的力量。以感恩取代抱怨、用行动代替空想，每一天，我们都能从微不足道的小事中发现值得感谢的喜悦，成为点缀生命的美丽火花！
贾尼丝•卡普兰(Janice Kaplan)
毕业于耶鲁大学
《纽约时报》畅销书作者
时尚杂志女主编
贾尼丝写作（包括合著）并出版过12本书，包括曾高居《纽约时报》畅销榜长达6周之久的《我会再与你相见》（I’ll See YouAgain）、《我的盛世年华》(Mine Are Spectacular!)、《目击死亡》(Looks to Die For)和《杀人者》(A Job to Kill For)等。
贾尼丝同时是成功的杂志编辑、电视制片人。她曾是有7.2亿读者的《大观杂志》的主编，《电视指南》杂志的副主编，创作过30多部黄金时段的电视节目。由她策划、主导的感恩研究，赢得了《名利场》杂志、《人物》杂志、福克斯新闻频道、哥伦比亚广播公司等国际知名媒体一致的赞誉和报道。
- 作者通过一年感恩实验，改善婚姻、亲子与职场关系
- 每天记录三件感恩小事，重塑积极心态与幸福感
- 感恩非等待好事发生，而是主动重新解读生活经历
- 常感焦虑、抱怨或陷入负面情绪的职场人士
- 希望改善亲密关系及亲子沟通的家庭成员
- 寻求低成本自我提升与心理疗愈方法的读者
- 需保持耐心，习惯养成需数月，勿求速成
- 可结合书中方法，从发现微小美好开始实践
- 若觉内容重复，可挑选感兴趣章节重点阅读
- 虽被指鸡汤，但具体执行方法切实可行
- 感恩日记能有效提供积极心理暗示
- 视角转换有助于提升日常生活的幸福感
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
- "重要的不是环境，而是我怎么看待这一切。我可以被动地等待美妙的事情发生，然后吹毛求疵、鸡蛋里挑骨头；我也可以接受生活中发生的一切，然后试着往生活中加多一点感激。"
- "感恩不同于快乐，感恩能让人们产生更深的共鸣。"
- "研究者发现，每天晚上（或一周数次）写下3件感恩的事情，可以提升我们的幸福感，降低抑郁风险。写感恩日记甚至可以显著提升睡眠质量。"
- "心怀感恩并不需要遇到什么特别的好事，感恩的人会重新解读自己的生活和经历"
- "《哈姆雷特》：世事本无好坏，端看你们怎么去想。"
- "专家曾声称，养成一个新习惯只需21天，但是，最近伦敦大学进行的一项研究发现，大部分人需要超过2个月，甚至是6个月的时间，才能真正地改变某一行为。"
