![夜夜好眠 - [加拿大]科琳·卡尼](https://static.book345.com/covers/s/9787508659510.jpg)
书籍介绍
《夜夜好眠》是一本极其简洁好用的睡眠自助手册。来自加拿大多瑞尔森大学和美国斯坦福大学的两位资深睡眠医学专家——科琳•卡尼博士和雷切尔•曼博博士，将心理学上的睡眠认知行为疗法简化成一整套操作性极强的天然好眠策略。全书十个章节逻辑严谨、层层铺开，你既能一目了然地了解到人体形成睡眠的原理和机制，也能得以反思自己长久以来关于睡眠的思维误区和睡眠习惯，更能让你克服对于失眠的紧张和恐惧，轻松掌握快睡、安睡的方法。将这样的天然好眠法勤加练习，假以时日，长久以来睡不着、睡不好、睡不够的你，也一定能成为睡眠的主人！
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用户评论
客观承认每人生物钟不同。
还不错 照着来 尤其是不要计算能睡多久！
对于一个重度失眠症患者来说，这本书还是有点效果的，至少现在我不用吃药也能睡着了，心态很重要，有时候是真的自己吓自己从而导致失眠。
可可爱爱一本书
學而優偶然翻到，非常非常簡單的一本書，略等於知乎答案。看了之後，仿佛找到了安眠的妙門，然而一兩天之後，卻失去了魔力。看了這麽多方法，依然睡不好一覺。總結，畢業之後獨居就好了~~還有，有需求就有動力，有動力才好實踐，于我而言，更深層的整個人的狀態和心境，才是解決睡眠難題的良藥···anyway似乎目前沒有太大的需求早睡早起，take it easy
这本书是我借来的众多睡眠图书中的一本，这本比较薄，所以他讲的内容不会特别细致，大部分内容和我之前看过的睡眠的图书其实也差不多。
看这种睡眠图书，我总有这种感觉，就是他知道对面在看书的人是谁吗？他有没有认真的把我们当成一个真的很难入睡或者是经常熬夜，不知道怎么办的人，这些书都没有这样做。
包括极简的图书，大部分图书也是讲一些通用的道理，只有我读到过一本书，是作者感受到自己难以极简，并且把自己心中的一些想法毫无保留的写在书里。
这本书还有一个问题，就是他的翻译有点糟糕，有时候看着都不知道什么意思。
里面的实用技巧值得一试
CBT
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