书籍介绍
与其说这是一本教人如何获得幸福的手册，不如说它提供了一套审视生活状态的镜子。书中最耐人寻味的，是把人生简化为四种'汉堡'：为了未来牺牲当下的忙碌奔波、只顾眼前欢愉的享乐主义、对一切都失去兴趣的虚无，以及意义与快乐并存的第三种。它真正戳中读者的，是那句'目标是意义，不是结局'——多数人痛苦的根源，恰恰是把幸福误当作抵达后的终点，从而错失了旅途本身。它不承诺读完即幸福，反而反复强调幸福是一种需要持续练习的动态能力：有人据此建立'幸福账本'，刻意多做既有意义又让自己开心的事。它适合那些不愿被鸡汤裹挟、愿意把书当作练习册反复实践的人，也提醒我们：接纳不完美的自己，本身就是幸福的起点。
作者简介
泰勒•本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。目前致力于个人及组织机构的优势开发、领导力提升等研究工作。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”曾被哈佛学生推选为“最受欢迎的课程”，他本人也被评为“最受欢迎的哈佛导师”。他的课程兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。美国公共广播电台（NPR）、美国有线新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波士顿环球时报》等数十家著名媒体都曾对他进行过专访和报道。
AI导读
核心看点
- 提出幸福等于快乐加意义，需兼顾当下享受与未来目标。
- 解析忙碌奔波等四种人生模式，倡导成为感悟幸福型的人。
- 介绍MPS模式，通过结合意义、快乐与优势寻找幸福工作。
读者共识
- 观点通俗易懂，方法论简单易行，具有很强的可操作性。
- 幸福是动态过程，需持续练习，非读完书即可自动获得。
- 部分读者认为内容较浅，适合入门，深层探索需读其他书。
精彩摘录
- "目标是意义，不是结局。如果想保持幸福感，就必须改变我们通常对目标的期望:与其把它当成一种结局(相信它可以使我们开心),不如把它看作是意义(相信它可以加强我们旅途中的快乐感受)。当目标被认可为意义时，它才会帮助我们规划旅途中的每一步;而目标被认为是结局时，它所带给我们的只会是无尽的困难和挑战。正确的目标认知，带目标是获得幸福的必需品，但它并不是全部。我们一定要明白，除给我们的是一种安宁。目标本身必须是有意义的之外，它在旅途中带给我们的快乐也是不可缺少的。"
- "MPS模式，指的是意义（Meaning）、快乐（Pleasure）和优势（Strengths）。寻找适合的工作（可以发挥我们的优势和热情）通常是很有挑战性的。我们用以下三个关键问题来问自己：什么能带给我意义？什么能带给我快乐？我的优势是什么？要注意顺序。然后看一下答案，找出这其中的交集，这样的工作就是最能使你感到幸福的工作。"
- "在人下决心之前容易患犹豫不决的毛病，容易退缩，效率降低。一个重要的事实是，当你真正决定兑现承诺的时候，命运也会开始帮助你。从开始为自己的承诺付出行动时、人们会发现，他们的运气会变的出奇的好。我相当欣赏歌德的一句话：＂无论你做什么，或是你想做什么，行动吧！勇气本身就包含了智慧、魔力和力量。＂ 心理学家告诉我们，信念是会自我实现的预言，当我们下定决心，当我们把背包扔过墙头，我们事实上已经相信了自己，相信了自身的能力。我们可以去创造现实，而不只是对现实作出反应。"
- "真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪，而是经得起困难和挫折的考验。"
- "我怎样才能判断自己是否幸福？我在什么时候才能变得幸福？关于“幸福”是否有统一标准？如果有，它是什么呢？如果说我们的幸福取决于与他人比较的话，那么我们周围的人究竟有多幸福呢？其实，这些问题很难有确切的答案，即便有，这些答案本身对提升我们的幸福感也没有什么帮助。 “我是否幸福？”这个问题本身就暗示着对幸福的两极看法：我们要么幸福，要么不幸。这种理解，把幸福看作一个终点，我们一旦达到，对幸福的追求就结束了。但实际上这个终点并不存在，执着于这一误解只能导致不满和挫败感。 我们永远都可以更幸福，没有人总是处于完美的生活状态而无欲无求。与其问自己是否幸福，勿宁去探求一个更有帮助的问题：“我怎样才能更幸福？"
- "今时今日我可以说，做一个幸福的人，必须要有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力去追求。但在开始探索如何去设定一个适当的目标前，让我们看看目标与成功的关系 例如，托马斯。爱迪生和肯尼迪总统的例子。说明没有退路让人类一次又一次的取得成功。虽然口头上的承诺不一定保证目标实现，但它确实可以加强成功的几率。 在William H.Murray一个苏格兰的登山家的著作The Scottish Himalayan Expediton一书中，提到把背包扔过去的好处：在人下决心之前容易犯犹豫不决的毛病，容易退缩，效率低下。一个重要的事实是，当你真正决定兑现承诺的时候，命运也会开始帮助你。如果不清楚这个"
- "目标的作用，是为了帮助解放自我，这样我们才能去享受眼前的一切。如果我们只是盲目地踏上了任何路程，那过程本身肯定不会有什么乐趣。如果不知道方向，甚至连自己要去哪里也不知道的话，那妊娠中每一个分岔路，就会变得非常的矛盾。我们无法享受旅程本身和风景以及美好的事物，只会被犹豫和迷茫所吞噬。 选择自我和谐的目标是“很难的技巧，需要争取的自我认知能力，还要有强大的自制力，因为社会影响和压力经常让我们做出错误的选择。” 一个增强我们幸福感的方法，就是增加想要做的事，和减少不得不做的事，无论是从人生或是日常生活的角度都应该如此。 给毕业生的建议：生命很短暂。在选择道路前，先确定自己能做的事。在其中，做哪些你想"
- "那真是奇迹的时刻。我甚至形成了一种迷信---世上确实又看不见的力量在帮我----只要你跟随自己的天赋和内心，你就会发现生命的轨迹原已存在，正期待你的光临，你所经历的正是你应拥有的生活。当你能够感觉到自己正行走在命运的轨道上，你会发现，你周围的人开始不断给你带来新的机会。不要怕，听从你内心的召唤，当你迷惘时，生活就会向你敞开大门。-------神学家Joseph Campbell 时间是一个“零和游戏”，是非常有限的资源。生命如此短暂，连做我们想做的事情都来不及，怎么能只用来做不得不做的事情呢。"
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用户评论
本书从积极心理学的角度阐述幸福，收获如下：我们平时很容易陷入“盲目奔波型”的虚假幸福中，因为这种幸福仅仅在达到目标的那一刻获得快感，而实现目标的过程中却因为内心对其抵触而感到痛苦；我们需要转变为“感悟幸福型”，在追逐目标的同时享受过程的快乐；此外只靠远大的理想无法长时间支撑我们的行动，我们需要找出当下富有意义的事情；与其去关注我们需要什么才能生存，不如去关注我们没有什么就无法生存，倾听内心的声音；在外界因素中，唯一区分是否幸福因素就是是否具有广泛而令人满意的人际关系；本书还提到了MPS模式，指的是意义（Meaning）、快乐（Pleasure）和优势（Strengths），我们可以问自己：什么能带给我意义？什么能带给我快乐？我的优势是什么？找出答案的交集，这样的工作就是最能使你感到幸福的工作
不错，有可操作性
这本书在豆瓣的评分很高啊，不知道是我本身的抵触还是我实在理解能力太差，这本书我居然一点看不进去。。。完全看不进去。。。勉强翻完
以前甚至都没听完《幸福课》的第一节。这本书很短很好读，提供的幸福的方法也很简单易行，应该多读几遍并且随时实践才对。我做了一个“幸福账本”，把做得又有意义又开心的事情记录上，并且有意的让自己多做这种事以代替为了打发无聊的时间而做的浪费时间的事儿。#No.001#
本书提供的几个模型和图示很有用，详见读书笔记。
积极心理学
有些道理我们早已学会但却早已忽略 也正是它们能帮我们找到幸福 ex. 活在当下
幸福不在于获得什么，而在于我们看待世界的方式。
经营一段亲密关系的关键在探索自己和对方的核心自我。亲密关系由了解和培养而得，而非寻找。
看完一定会让你更幸福
读的时候感觉很有帮助，但是过后不久就忘了。实践最重要
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