书籍介绍
这本书最打动人的地方，或许不在于它教你『消灭』焦虑，而在于它承认：焦虑是人类与生俱来的部分，是祖先在充满危险的世界里幸存下来的礼物。试图彻底摆脱，本身就可能成为新的负担。作者莱希博士的核心主张因此显得有点『反常识』——真正的出路不是与焦虑对抗，而是『与你的焦虑握手言和』：学会接受不确定性、接受有限控制，去做你一直逃避的事，而不是等焦虑消失了才敢行动。这一点在读者中引发过真实争议：有人觉得『这些建议我早就在做了，可焦虑并未消失』，也有人借此缓解了孩子的焦虑、重新认识了恐惧。它适合那些被『为什么我越想放松越紧张』困住的读者，与其说是一本情绪管理手册，不如说是一次对『控制感』的重新理解。
作者简介
罗伯特·L·莱希博士，世界备受尊敬的认知心理学家，在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任纽约美国认知治疗研究所(AICT)主任、国际认知心理治疗协会主席、美国行为和认知疗法协会会长、美国认知治疗学院主任。出版作品15部，其中包括全美畅销书《治疗焦虑》。曾被包括《纽约时报》、《福布斯》、《财富》、《商业周刊》、《今日心理学》、《华盛顿邮报》、《妇女健康》，《悦己》和《今日美国》在内的国家媒体专题报道。
精彩摘录
- "迄九年，已欲西返天竺，乃命门人曰：“时将至矣，汝等盍各言所得乎？” 时门人道副对曰：“如我所见，不执文字，不离文字，而为道用。”师曰：“汝得吾皮。” 尼总持曰：“我今所解，如喜庆见阿閦佛国，一见更不再见。”师曰：“汝得吾肉。” 道育曰：“四大本空，五蕴非有，而我见处，无一法可得。”师曰：“汝得吾骨。” 最后慧可礼拜后，依位而立。师曰：“汝得吾髓。” 乃顾可而告之曰：“昔如来以正法眼付迦叶大士，辗转嘱累，而至于我。我今付汝，汝当护持。并授汝袈裟以为法信。各有所表，宜可知矣。”可曰：“请师指陈。”师曰：“内传法印，以契证心；外付袈裟，以定宗旨。” 《景德传灯录》卷第三《第二十八祖菩提达摩》"
目录
第一章 认识焦虑
认识焦虑，首先我们要明白，它是我们与生俱来的一部分。有史以来，我们的祖先就生活在一个充满各种生命危险的世界里：天敌、饥荒、有毒植物、敌对的邻国、高寒之地、疾病、水灾。应对这些危险，人类的心理得以逐步进化。正是进化，让人类逐渐拥有了这些躲避危险的品质。其大多数，只是各种形式的预警而已。恐惧，就是一种自我保护。
第二章 适应焦虑
当我们被焦虑控制时，我们的大脑似乎一周24小时都在运转。我们无法停止思考。它会产生来越来越多的焦虑，就如同一台机器，它的开关卡在了“开”的按钮上。即便我们想睡觉想放松或什么都不想做的时候，大脑仍在叨叨叨个不停。
第三章 焦虑的心理运作机制
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用户评论
等你下课的时候翻翻
现代人应对现代生活必备法宝！
所有的焦虑与恐惧都与安全感有关。安全感是人最核心最基础的心理需求。
焦虑就焦虑==还好吧
提出了一些课操作性的方法。但也仅此而已。
看了一些
有助于自我认知和调节的书。了解了6种常见的焦虑心理模式：特定对象恐惧症、慌恐症（惊恐障碍）、强迫症、广泛性焦虑症、社交焦虑症以及创伤后应激障碍。
的确焦虑是我们与生俱来的一部分，它是一种自我保护。当我们心存戒备时心理表现出来的形式会是反感和恐惧。但无论恐惧感是怎么样深植于大脑，都有能力去重新认识安全。
给自己的建议：放弃确定和完美主义，不然只有继续焦虑下去，现实总比悲观好。
制定新的规则，现实地看待事物、将结果正常化、放开控制、拥抱焦虑。
Anxiety free
是方法论的书。对我来说，焦虑是因为不确定性。
有用而且不是像国内的很多书是东拼西湊抄袭的现象很严重，常常是看到一本书的某一段似曾相识。
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