![当下的力量 - [德] 埃克哈特·托利](https://static.book345.com/covers/s/9787508614007.jpg)
书籍介绍
这本书最引争议之处，恰是它最核心的主张：痛苦几乎都源于我们对当下的抗拒。它不教你解决问题，反而劝你少把情境变成问题——因为反复咀嚼本身，就是思维为自我感找到的瘾。书中反复强调的，是把注意力从过去与未来的时间里收回，安住于此刻，与“本然如是”和解。读者反馈两极分明：有人读后豁然，有人嫌它啰嗦空泛，也有人直言“看不进去”。它不承诺速效，也不提供可量化的技巧清单，而更像一次对“思维认同”的持续质询。因此它更适合已对自身有完整反思、愿意反复实践的人；若期待立竿见影的安慰或方法论，大概率会失望。它真正的价值，或许正在于逼你亲自验证：放下对结果的执取，行动本身是否就能带来宁静。
作者简介
埃克哈特·托利，生于德国，从伦敦大学毕业后，他在剑桥大学担任研究员和导师。29岁那年，一次意外的经历彻底改变了他的生活。在接下来的几年里，他致力于解释、整合和深化这种变化。埃克哈特·托利不倾向于任何一种宗教或传统。在他的教学当中，他用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。
目前，埃克哈特·托利在世界各地旅游讲学，他努力将自己的心灵启迪实践传授给世界各在的人。自1996年以来，他居住在加拿大的温哥华。
AI导读
核心看点
- 揭示痛苦源于对当下的抗拒与批判
- 教导通过觉察思维来摆脱小我束缚
- 指引进入临在状态以获取内在宁静
读者共识
- 核心思想简单，但真正践行极难
- 部分读者觉得啰嗦，难以坚持读完
- 重读时往往能领悟更深层的智慧
精彩摘录
- "我没得到任何答案，因为当你的注意力完全集中在当下时刻时，你不可能有任何问题。一个情境出现时，我们要么是去应付它，要么就是去接受它，对它说“好的”。为什么要把它转变成问题呢？为什么要将任何事情都转变成问题呢？难道生活中的挑战还不够多吗？你需要问题来做什么呢？思维会无意识的喜欢上问题，因为它们给你某种身份的认同。这是正常的，同时也是病态的。“问题”的意思是，你在心理上不断的琢磨这种情况，而没有真正的在当下采取行动，并且你还无意识的将它变成你的自我感的一部分。你被你的生活情境所累倒，以至于丧失了对生命的感觉、存在的感觉。或者，你大脑中背负着100件你在未来将会或必须做的事情的重担，却没有将注意力集中"
- "你现在所创造的痛苦，十之九、八都是对“本然如是”(what is)某种形式的不接纳和无意识的抗拒。抗拒以批判的形式，呈现在思想的层面上；而在情感的层面上，它又以负面情感的形式呈现。痛苦的强度，根据你对当下这一刻抗拒的程度而定，而抗拒的程度，又决定你与心智认同的程度。心智总是想尽办法去否认当下、逃避当下。换言之，你越认同你的心智，你受的苦就越多。再换一个说法就是：你能够尊重和接受当下的程度越高，你免于痛苦和受苦----免于我执心智的程度就越大。 心智为什么要习惯性地否认或抗拒当下呢？因为它无法在没有时间，也就是在没有过去和未来的情况下运行和掌控。所以它把无时间性的当下视为威胁。事实上，时间和心智"
- "如果你发现你的此时此地变得无法忍受并且使你非常不开心，这时你有三种选择：从这种状态中离开；改变它；或者完全接受它。如果你想对你的生命负责的话，你必须选择其中的一个，同时必须现在就做出选择。然后，你应该接受你的选择所带来的后果，没有借口，没有消极的态度，没有精神上的污染。"
- "所以请不要担心你所采取的行动的结果——仅仅关注行动本身就好了。行动的结果会自然而然地产生。这是一个非常有效的灵修方法。现存最为古老、最优美的灵性教导《薄伽梵歌》，对你行动结果的不执著被称为业力瑜伽。它也被描述成“神圣的行动”。 当这种迫切地想逃离当下的欲望停止时，存在的欢乐就会进入你所做的每一件事情之中。当你的注意力转向当下的那一刻，你就会感觉到临在、宁静和平和。你就不会再为了成就和满足而依赖未来——你不再将未来视为救赎。因此，你将不执著于结果。失败或成功都不会改变你内心的存在状态。你已经发现了生活情境之下的生命。 当你更深的自我感是来自存在，而你也从心理需求的上瘾症中走出来时，无论是你的快乐"
- "Your life's journey has an outer purpose and an inner purpose. The outer purpose is to arrive at your goal or destination, to accomplish what you set out to do, to achieve this or that, which, of course, implies future. But if your destination, or the steps you are going to take in the future, take "
- "我来总结一下这个过程：将注意力集中在你内心的感受上，了解到这就是痛苦之身并接受它的存在；别去想它，别让你的感受变成了大脑和思维，不要去判断或分析它，别在其中寻找你自己的身份认同；保持临在，继续观察你的内在；不但觉知到你情绪上的痛苦，更要察觉那个沉默的观察者。这就是当下的力量，这就是你自己有意识的那种临在的力量。然后，请看看接下来会发生什么事情。"
- "在这种情况下，害怕失去自我认同的无意识恐惧，会强烈地抗拒任何摆脱这个思维认同的努力。…… 如果你所遇到的就是这种情况，请观察你内心的这种抗拒，并观察你对痛苦的执着。一定要非常警觉。请观察你从痛苦中获取的兴奋快感，观察你想谈论它或是琢磨它的冲动。如果你对此有感知的话，这种抗拒将会停止。"
- "如果想想的未来比现在更好，它会给你希望，或者让你愉悦的期待；如果它比现在更糟，会让你焦虑——其实而两者都是幻象。 所以，请打破那种就得抗拒当下、否定当下的模式。请把对当下时刻的意识作为一种习惯，当不需要关注过去和未来时把你的注意力从他们之中解放出来。在日常生活中，尽可能的从时间的意识中把自己解放出来。"
目录
用户评论
爸爸送给我的书。
不能说不好，只是自己看不进去
了不差人意
洋神棍写的大忽悠书，鉴定完毕。
看这个并不能让人获得他想要的东西，因为盲从、惰性和好高骛远往往是更强大的统治者。
状态不好时开始读的，对我很有帮助。意识到我对一些事实的不接纳和抗拒是导致我痛苦的原因。觉察自己的情绪和行为模式，不批判，只是观察，观察它们旋转消散，提醒自己保持临在，不要失去意识，被无意识的状态操控。要么行动，要么接纳。会想象自己的肚子里有宇宙，或者我的全身是有机物构成的，我和树等生命没有本质上的区别，我们的构造都非常精妙，睡觉时会尝试把关注力笼罩在自己的身上，包裹着自己，又或者关注自己的呼吸，让气流有节奏地进入身体再流出。当不再被痛苦笼罩以致失去觉知，恢复觉知以后也很感恩的，能够拥有这样的生命能量。面对冲突和别人的情绪时，会想象自己是透明的，一切都穿过我，不强迫他人认同自己的思维模式，允许一切差异的存在，我们都是自身完满的生命，只是这样就很好，相信自己的生命能量，那种宁静的感觉很打动我。
超棒的。我的拯救情绪工具书top1
当年初读，没读下去，觉得很“神棍”（对不起）。去年重读，真的是“神书”，受益匪浅。
是何因缘遇见这本书，已无从知晓。
每当内心有困惑时，会拿出来再看。
一次有一次的感悟与得到，
是一种什么样的感觉呢，我想了想，
最初，你渴望拥有“力量”；
后来，你努力靠近“力量”；
最后，你成为了“力量”
当有一天：
你学会了对自己的人生与命运负全责，
专注地走在追求自己心智成熟之旅，
不再用别人对待你的方式，来衡量自己的价值，
发自内心地感谢所有出现在生命中的人时，
就已成为了力量本身。
2012年偶然在书店看到这本书，看了几页马上被吸引，无法用语言形容的震撼和体悟。虽然后来我还是一直被小我掌控，没有很好的实践作者说的当下，但是这本书依然是我的人生之书，可以说这本书拯救了我。如果我流落荒岛只能带一件东西，那我选择这本书。随着年龄增长，感受更加深刻，也更容易达到作者说的状态。常看常新，可以看一辈子。感谢作者，感谢presence。
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