书籍介绍
彻底改变人生命运的最佳心理健康指导书。
如何活得更好，改变命运，完美人生。
每个人，从一出生开始，就要扮演不同的人生角色，面临复杂的人际关系，竞争激烈的社会环境。常言道，性格决定命运，当你在抱怨自己“倒霉”，“失败”，“不顺”时，有没有想过，是不良的心理状态影响了你的发展，阻碍了你的事业，扰乱了你的沟通。徐博士心理在线系列，从生活中的方方面面，为那些愿意获得健康心理，走向光明未来的人们提供切实可行的方法。
徐浩渊，1949年生于河北平山西柏坡。美国圣母大学神经生理与行为科学硕士、药理生理学博士，宾西法尼亚大学博士后。1994-1998年，在认知治疗之父AT·BECK和心理分析大师LLUBORSKY等教授指导下学习心理治疗。1999-2000年在北京大学心理系任客座教授，讲授研究生心理治疗课程，并且督导心理治疗。2000-2002年，先后与北大以线，清华同方合作开发多媒体心理课程。2003年创立“心育心”公益咨询网，在美国World Link Foundation的支持下，推进中国的心理卫生事业。
AI导读
核心看点
- 本书深入剖析潜意识对行为的支配作用，指出许多不良行为并非受意识控制，而是被潜意识能量左右。作者强调真爱并非自然产物，而是需要自我培育的结果，并引用保罗·派克的定义，阐明真爱是抚育自身与他人精神成长的行为，而非简单的物质给予或溺爱。
- 书中详细探讨家庭与职场中的心理边界问题，批判了以爱为名的控制与伤害。作者指出，家长常以爱为幌子满足自身需求，如泄愤或表达失望，这并非真爱。同时，书中强调人应为自己的痛苦负责，通过观察情绪变化，从内因寻找解决之道，而非向外抱怨或寻求他人改变。
- 针对社会竞争与成功焦虑，本书揭示了‘成功’观念的相对性与危害性。作者指出，过度关注外界评价和与他人比较会导致心理失衡。书中倡导良性竞争与自我接纳，强调幸福是自我满足的主观感受，精神世界的充裕只能由自己给予，而非依赖外部认可或物质交换。
适合谁读
- 适合在人际关系、亲子教育或职场沟通中感到困惑，希望改善不良互动模式的读者。书中提供了具体的沟通技巧，如使用‘我’字句表达情感、学会倾听等，帮助读者建立健康的心理边界，停止抱怨，转而关注自身行为的改变与责任承担。
- 适合对心理学感兴趣，希望了解潜意识运作机制及情绪管理方法的普通大众。本书语言通俗，无晦涩理论，以案例分析为主，适合缺乏心理学背景但渴望提升自我认知、理解人性弱点、避免被负面情绪裹挟的读者阅读，作为日常心理调适的参考。
- 适合希望反思传统教育观念、寻求科学育儿方法的家长，以及渴望建立平等、尊重伴侣关系的成年人。书中关于‘真爱’的定义及责任与权利平行的观点，有助于读者摒弃溺爱与控制，转向支持个体独立与精神成长的健康关系模式。
读前提醒
- 本书内容涉及大量心理案例分析与价值观反思，建议读者放慢阅读速度，不要急于寻求速效解决方案。书中强调‘慢慢看，慢慢体会’，读者应在阅读过程中对照自身经历，反思潜意识中的错误模式，避免将书中的观点简单套用于他人，而应专注于自我觉察与改变。
- 请注意，本书部分观点基于特定心理学流派，且为再版删减内容。读者应保持批判性思维，理解书中关于‘成功’、‘幸福’的定义具有主观性与时代局限性。不要将书中的建议视为绝对真理，而应作为探索自我、理解他人心理需求的辅助工具，结合实际情况灵活应用。
- 书中强调‘谁为我的痛苦负责’，读者需做好面对自身心理伤痕的准备。阅读过程可能引发对过往创伤的回忆或不适，这是正常的疗愈过程。建议读者在情绪稳定时阅读，若感到强烈痛苦，应寻求专业心理咨询师的帮助，而非仅依赖本书进行自我治疗，确保安全与有效。
读者共识
- 读者普遍认为这是一本通俗易懂、没有过多晦涩理论的心理学入门读物。书中关于‘真爱’的定义及亲子教育、人际沟通的观点受到高度评价，被认为具有启发性。许多读者表示，阅读后开始向内看清自己，意识到不应以物质代替精神需求，学会了探究自己的潜意识需求，从而获得成长。
- 尽管部分读者认为内容一般或仅适合消遣，但主流评价认为该书对提升个人心理健康、改善家庭关系有积极作用。读者共识是，书中关于‘幸福是自己给的’、‘精神世界需自我充实’的观点令人警醒。该书被推荐为适合大多数人群的心理健康指导书，有助于读者摆脱对外界评价的依赖，走向独立与完整。
- 读者指出，该书虽为再版删减本，但核心观点依然具有价值。许多读者表示，书中关于心理伤痕的讨论帮助他们接纳自己的不完美，从‘不肯接受有伤痕’到‘自然轻松地说我们都有伤痕’。这种接纳被视为成为独立、完整之人的基础，读者认为该书值得推荐给希望摆脱心理束缚、追求真实幸福的人群。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "衡量真爱的两把尺子： 1、真爱行为是一种抚育自身和他人情感与精神成长的行为 2、真爱行为助长个体的责任感 I define love thus: The will to extend one’s self for the purpose of nurturing one’s own or another’s spiritual growth.——The Road Less Traveled"
- "1、人的很多行为，经常不是被我们意识中所认同的“道理”所控制的，更多的是在不知不觉中，被我们潜意识中的能量支配左右着； 2、真爱行为不是自然产物，而是自我培育的结果"
- "1、男人希望金钱能够换来女人的真情； 2、女人却在苦恼男人不能承受她的出色过人。"
- "1、总的来看，关注“成功”的人们，满足现状也好、不满足也好、嫉妒别人也好、绝望自杀也好，他们也有一个共同特点，即：注重外界对自己的评价，活在一种不断与周围人作比较的相对生存状态之中。 2、成功，是人类发明的一个抽象观念，用来描述个体的能力和成就。然而，每个特定的社会，在其特定的历史时期，赋予成功很不相同的涵义。 3、即便是一个人，在一生当中，对于“成功”、“失败”的感受，也会随着年龄和阅历的增长而改变呢。"
作者简介
徐浩渊，1949年生于河北平山西柏坡。美国圣母大学神经生理与行为科学硕士、药理生理学博士，宾西法尼亚大学博士后。1994-1998年，在认知治疗之父AT·BECK和心理分析大师LLUBORSKY等教授指导下学习心理治疗。1999-2000年在北京大学心理系任客座教授，讲授研究生心理治疗课程，并且督导心理治疗。2000-2002年，先后与北大以线，清华同方合作开发多媒体心理课程。2003年创立“心育心”公益咨询网，在美国World Link Foundation的支持下，推进中国的心理卫生事业。
目录
情感·家族 第一章 养儿育女 假如你真的爱我 到底是谁的需要 一家一本难念的经 为何惧怕“早恋” 第二章 谈情说爱 学会沟通 姑娘们到底要什么 第三章 家里家外 一个家庭，两个中心 老父亲要结婚 婆婆和媳妇的战争职场·人际 第四章 压力从何处来 成功的误区 竞争与选择 学不好英语的女孩儿 老板也是人 第五章 上司与下属 老板可是不好当 下属种种自我·认知 第六章 我不开心谁之过 谁为我的痛苦负责 期望、失望、绝望 第七章 幸福是自己的杰作 人性的进化 我们到底要什么 我的发展很有趣 美妙时光特别推荐后记索引
用户评论
一本非常棒的好书！
一本不错的心理辅导书。就像一个大姐姐，慢悠悠的和你聊天，很受启发，值得一读！
开始疗愈自己，向内看清自己。
已买
表达了一个内容：不要用物质代替精神需求，要学会探究自己的潜意识需求。
通俗
心理辅导书，慢慢看，慢慢体会。内容感觉一般，消遣
书写得不错。作者受了医学博士斯科特派克的启发，主要研究的是家庭心理治疗。
里面谈到“真爱”的定义。用的是美国家庭心理治疗家保罗博士夫妇的定义：“衡量真爱的两把尺子是——真爱行为是一种抚育自身和他人情感与精神成长的行为；真爱行为助长个体的责任感。”
从这个意义上说，简单的给予行为未必是爱。如同父母溺爱儿女，给予的确实够多，但却不是真正意义上的爱，因为这种给予不利孩子情感与精神的成长。很多时候，不给予其实比给予需要更多的勇气。爱必须要求对方完全地参与——使用他们的头脑和行动。人得到的权利应该与其能负的责任平行。
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