书籍介绍
今日年代处的时代风云变幻，动荡不安。这就要求我们必须锻造坚强的自我，要清醒地认识自己、自身的能力价值。文化一统的格局早已不复存在，生活中也就缺乏值得效仿的楷模，社会生活极少能激发起忠诚，“不是我不明白，是这世界变化快”，已成为我们生活永恒的主题。
此时此刻，如果不能清醒地认识自己、相信自己，那将是何等的危险。在喧闹的世界中无法找寻的稳定必须在我们内心中创造出来，以低微的自尊感面对生活将使我们处于极为不利的地位。
从本质上说，本书回答了四个方面的问题：
什么是自尊？
自尊为什么十分重要？
我们怎样才能提高自尊？
他人对我们自尊的建设能起什么样的作用？
AI导读
核心看点
- 系统阐述自尊六大支柱：有意识生活、有目的生活、自我接纳、自我维护、自我负责及个人诚实。
- 揭示低自尊如何扭曲思维与情感，导致焦虑、逃避现实及不幸的人际关系，强调自尊是幸福基石。
- 提供如完形填空等具体练习方法，帮助读者从理论认知转向实践体验，实现自我救赎与成长。
适合谁读
- 深受低自尊困扰，渴望建立稳定内心秩序，提升自信与自我价值感的普通读者。
- 心理学爱好者及从业者，希望深入理解自尊理论架构及其在心理治疗中应用的群体。
- 处于人生迷茫期，需要厘清自我边界，学会为自己幸福负责并寻求内在力量的探索者。
读前提醒
- 中文版翻译晦涩且存在错漏，建议有条件者阅读英文原版，或配合导读辅助理解核心概念。
- 本书重在实践而非单纯阅读，需诚实面对自我阴暗面，配合书中练习才能真正内化知识。
- 作者生平争议较大，建议聚焦其心理学理论本身，理性看待其个人道德评价对书籍价值的影响。
读者共识
- 尽管翻译质量备受诟病，但书中关于自尊的理论体系严谨深刻，被公认为该领域的权威之作。
- 读者普遍认为读完此书能带来认知觉醒，有助于打破低自尊循环，是自我成长路上的里程碑。
- 概念理解容易但实践艰难，许多读者反馈需反复研读并坚持练习，才能将理论转化为真实改变。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "第一章 自尊：基本原则 相信自己的才智，认定自己有权过上幸福的生活，这就是自尊的本质。 健康的自尊感与它们有积极的联系：理性、现实感、直觉、创造性、独立性、灵活性、应变力、知错即改、善良、合作精神。 最为不幸的人际关系是两个自视甚低的人的密切交往。须知两个深谷的结合并不能垒起高峰。 在与自尊感与我们相似的人的交往中，我们会觉得更舒适、更自在。 高度的自尊感是衡量个人幸福的最好标准之一。相反，低微的自尊感与不幸紧密相连。 尽管听上去很矛盾，但我们很多人需要的就是容忍幸福，不使自己产生毁灭的动机和勇气。 自尊感低微的最好标志，就是潜意识中有一股找寻、交往不如自己的人的愿望。 当我们为恐惧左右时，迟"
- "只有当我们培养自爱和自尊的时候，我们才最有可能变得富有同理心，并且去爱他人。 When we cultivate self-love, when we cultivate self-esteem, that’s when we are most likely to be empathic and to love others."
- "如果一个女人的自我不够健全，潜能或才华未充分发展，也找不到生命核心的意义，就会在缺乏自信、缺乏价值感的心态之下，企图藉由周遭的重要关系人──丈 夫、孩子、父母、兄弟姊妹、亲戚等──来获得一些暂时性的、容易生变的满足感。这种向外挂勾的心态里面充满着渴求与期待，如果周遭的人不符合我们投射出来 的标准或预期，就会产生失望和挫败感。 这就是为什么觉得自己“为爱而生，愿意为爱奉献一生”的女性往往反而情路坎坷。"
- "当自尊感低下的时候，我们经常会为畏惧所左右。我们害怕现实，觉得生活于此间不踏实。我们害怕事实，无论是关于自己他人。我们拒绝它们、排斥它们、压制它们。我们害怕自我伪装的崩塌、害怕暴露、害怕失败的耻辱，有时甚至是成功带来的责任。我们生活更大的目的在于避免痛苦而非体验欢乐。 如果我们感到自己无法理解必须应付的现实生活的至关重要的部分，如果我们以无助的心态面对生活中重要的问题，如果我们因害怕自我个性中的劣性可能遭曝光而不敢坚持思想，如果我们感到现实是自尊感的敌人（或假设它是），那么这些恐惧会挫伤我们的意识的效力，并进一步使问题恶化。"
- "我们的自尊感并不能决定我们的思想。它们之间的关系没有那么简单。自尊感影响的是我们的情感推动力。我们的情感趋向于鼓舞或滯后我们的思想，推动我们追求或躲避事实、真情或现实，引导我们趋近或远离效力。 这就是塑造自尊感起步时举步维艰的道理。情感上抗拒，但我们又必须提高自己的意识层面。有人说，盲目中我们的利益得到了最好的维护。我们必须对此发出挑战，而使得此项工作难以进行的原因往往是：只有自我的无意识才使得生活可以忍受。我们只有在能驳斥这种观点之后，自尊感建设才能开始。"
- "贫乏的自尊感不仅阻挠思想的发展，它甚至可能扭曲思想。如果我们自认口碑不佳，同时又想界定某些行为的动机，我们会做出急切、防卫性的反应，扭曲自己的头脑，使自己泰山立于前而不见。或者，出于负罪感及微不足道的自我认识，我们对自我行为的解释偏离逻辑化方向，而走向毁灭性的极端，将我们置于道德低劣之光环中。到那时，只有自我谴责才最为恰当。或者，当我们遭受他人不公正的指责时，我们会感到束手无力，无法对之进行反驳。我们会觉得他们的责难颇为有理，并为一种沉重的心情：「我又如何决定的了呢？」感到麻痹、身心衰竭。 低微的自尊感的基础与动力不是信心而是畏惧。其基本的目标不是为了生活，而是为了逃避生活的恐怖。统摄一切的欲"
- "前面我们已经说过，只要我们不能发展真正的自尊感，其结果便是程度不等的焦虑、危险感和自我疑虑。事实上，这是不宜生存的感觉。（当然，思考这些问题时，没有人用这些具体的字眼。也许，有人会想，我是不是哪儿有些不对劲。或者，我缺乏什么本质性的东西。）这种状态往往令人痛苦不堪。正因为如此，我们便想逃避它，否认自我的畏惧，为自己的行为寻找理性化的借口，并营造自己不曾拥有的自尊表象，我们发展的就是我所说的伪自尊感。 「我可能营造出一个几乎可以欺骗所有人的泰然自若的假象，但内心深处我会为自我缺憾而颤抖。」 伪自尊感就是关于虚假的自我效力与自爱的幻象。它是一种非理性、自我保护的手段。其目的是要消除焦虑并创造出虚构"
- "自我欺骗的形式几乎是无止尽的。到处都是深沟险壑，一不留神，我们便会堕落其中，却全然不知。自己所追求的东西用那种伪钞是买不来的。"
作者简介
纳撒尼尔·布兰登博士是一位心理学理论家，国际自尊协会执行理事长。目前，他在洛杉矶布兰登自尊学院开设心理治疗门诊。布兰登共有十四部著作。包括最近出版的回忆录《最终审判日：我与艾恩·兰德共度的岁月》。同时，他不断为企业界、教育界及其他行业的人士开设讲座。
用户评论
2018065，这本书特别好，这个世界没有救世主，只有你自己。所以你要成为自己的主人，为自己的幸福负责，并且相信你有过得幸福的能力和权利。
好书，一读再读，找到自我的评价准则，扎根于内心的自信，从而平和稳定地站立在大地上。
在障碍面前坚信自己对事物的理解能力就是意识的英雄主义。
主要是为了完形填空这个心理练习方法去读的。顺便全面了解一下自尊。
断断续续的读完，因为翻译晦涩几次中断，但读完后发现的确是对我非常有帮助的一本书，打算读读原版书，应该会更有受益！
Go internal—that's how we human-beings are made
找了英文pdf原版当精读材料读的，要是在大学和刚毕业那几年最迷茫的时候读了可能会受益更多，不过现在也不赖。
唉！该说什么呢…建议全文背诵…
什么叫自我实现啊？看完这本书，你就知道什么叫【自我】实现了
低自尊包括不自信和感觉自己不值得，这导致了很多亲密关系问题，比如自卑，患得患失，不安全感等。这本书会告诉你解决方案，超级经典的一本书，推荐反复阅读
“有意识的生活”
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