书籍介绍
这不是一本反复向你解释'你为什么自卑'的书，恰恰相反——它刻意少谈成因，把力气用在'怎么办'上。作者把自尊拆成可操作的部分：那些'我真没用'的自动念头、被放大的缺点与被忽略的优点，都成了可以逐一检验的对象。书中最打动人的，是它不要求你先变得完美才值得被爱，而是练习'平衡地看待自己'——强项与弱点同等对待，从体重、外貌这类容易'打折'的标准上，把自我价值收回。读者反复提到的，正是这种'可实操'：记录优点、挑战旧思维、为将来做准备。它适合那些试过很多道理却仍走不出自我否定的读者，也适合厌倦了温情空谈、想要具体工具的人。
精彩摘录
- "伊维在重新评估外貌对自己自尊的贡献时，发现这种思路十分有用。她发现自己的许多优点（时尚感、享受生活的能力、聪敏）与自己的体重或身材毫无关系。另一方面，她还发现，“体重和身材才是王道”这一信念能让这些优点“打折”。比如，她纠结于吃还是不吃时，就很难享受生活。 伊维还列出了一个清单，罗列她喜欢和尊重的人，写下了每个人的闪光点。她羡慕有的人身材苗条还健康，但是在她看来，其他品质更为重要，比如幽默感、敏感、体贴以及决断力。相比于这些品质，外貌不值一提。伊维的结论是，她将来会更好地接纳和欣赏自己真实的样子，无论胖瘦，而不是把他的自我感觉建立在一些无关的标准之上。"
- "对于低自尊者来说，他们的自我评价往往极度偏向负面，也就是只能注意到自己的缺点、弱点、错误以及自己表现不佳的时候而自己的强项、才华和优点则往往被忽视或轻视。对于自尊过于正面的人来说，则恰恰相反：“正面”霸占舞台中央，一个正常的“凡人”必然拥有的缺点，则被忽视或轻视。 本书的目的是帮你建立健康的自尊：从根本上接受真实的自己，优点和缺点统统接受。所以，和古往今来所有人类一样你也有弱点，你也会做错事，你也会后悔，你对自己也有不满意、想要改变的地方。可与此同时，你同样也拥有强项、优良的品质、技能和成就，两者需要赋予同等的注意、同样的价值。这就是所谓的“平衡的看法”"
目录
用户评论
这个好的书那么少人读吗，很奇怪。分析的比较透陈，剔除焦虑预期、克服自责章节是方法论，真的很实用
很不错的一本书，不管是理论上的分析，还是一些方法都很专业。许多东西的产生都是有原因的，用一些科学的方法也是可以解决的。
基本上就是要think outside of the box, challenge the old thinking pattern, try to be more creative. When we encounter difficulties, try to use some new ways to sort out the problems, be more sensitive and aware the differences when you act differently, observe the process, which all lead to a different outcome and self-realization.
如若长期使用方法，改变思维方式和培养自律能力很有效
很实用，让我客观看待自己和他人。使自己走出低谷。
很实用，世纪初的出版物，还没有资本主义那股味儿
“否则就是核心信念的简单描述。”
事隔4年回来标注 ：这本书我看完一半，就消除我的心魔，虽然没有看完，但是对我帮助很大，在我最最难熬的那段时间里，通过阅读这本书，让我走出焦虑，甩掉包袱，努力向前。
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