书籍介绍
这本书最引争议之处，恰是它最打动人的地方：它把‘血气不足’当作所有慢性病的共同病根，主张疾病无需外求灵丹妙药，而靠身体自愈。它给出的方案朴素到近乎简陋——敲胆经、早睡早起、按摩心包经，加上‘不生气’‘保持肠胃清洁’两句话。读者反馈两极分明：有人因此把作息彻底改好、精神为之一振；也有人指出其理论体系别树一帜却经不起推敲，验血、贫血等观点值得商榷。它更像一剂针对现代人的‘生活处方’，而非严谨医典。适合愿意用自身身体做实验、相信‘养’重于‘治’的人；若期待循证医学的精确，或许会失望。
作者简介
吴清忠，台湾人，曾经从事机械自动化等方面的工作，由于自身健康一度出现问题，对中医产生了兴趣，因而逐渐淡出职场，专心研究中医养生及相关仪器的开发。2002年完成《人体使用手册》，草稿在网上广泛流传；2005到2006年，《人体使用手册》在台湾和大陆分别出版，成为中国年度最畅销图书，引领中医保健图书出版热潮。
AI导读
核心看点
- 本书核心提出人体具备强大的自我修复与调节智慧，反对过度依赖药物与手术，主张通过纠正错误的生活习惯来恢复健康。作者将人体比作计算机系统，强调正确的使用观念比灵丹妙药更重要，旨在帮助读者建立对身体健康的自信，从根本上消除疾病隐患。
- 书中详细阐述了中医理论中的血气能量概念，指出多数慢性病源于血气不足或寒气入侵。作者结合现代科学观念，解释人体能量供给与废物清理机制，强调睡眠不足、饮食不当及情绪压抑是导致血气下降、脏器机能衰退的主要原因，倡导顺应自然规律进行养生。
- 作者提供了一套名为“一式三招两观念”的具体养生实操方案，包括敲胆经、早睡早起、按摩心包经，以及不生气、保持肠胃清洁。这些方法简单易行，旨在提升血气水平，改善睡眠，促进体内毒素排出。书中还针对减肥、失眠、痛风等具体问题提供了基于中医理法的调理建议与禁忌提醒。
读者共识
- 读者普遍认同书中倡导的早睡早起、保持情绪稳定、饮食清洁等健康生活方式，认为这些建议切实有效，有助于改善睡眠质量和精神状态。许多读者反馈，实践“一式三招”后，精力有所提升，对身体健康的重视程度增加，但也指出书中部分中医理论解释牵强，存在夸大疗效之嫌。
- 对于书中涉及的中医理论及具体疗法，读者评价两极分化。部分读者认为其提供了全新的健康视角，有助于理解身体自愈力；但大量具备医学背景的读者批评其理论错误、逻辑混乱，甚至误导公众，认为其缺乏科学依据，不应作为医疗指导。共识在于，不可将其作为治疗疾病的唯一依据。
- 读者共识认为，本书在传播健康意识、纠正不良生活习惯方面有一定积极作用，但其科学性备受质疑。建议读者取其精华，去其糟粕，仅采纳符合常理的健康建议，如规律作息、合理饮食、适度运动等，而对于其中涉及疾病诊断、治疗及违背现代医学常识的内容，应持高度警惕和批判态度，避免盲目跟风。
精彩摘录
- "因此，自然养成一个正常的生活习惯，身上其它的疾病也会逐一治愈，从此走上健康的人生道路。更可以用亲身的教训影响周围亲朋好友，使大家都能比以往更健康。整个过程，可以说是一堂精彩的养生大课，可以使患者及其亲友终生受用。 睡眠增加之后，血气自然提升，造血量也跟着增加。●严格执行一式三招，养成规律的生活习惯。 ●正确的对付疾病，不使疾病残留后遗症。 ●不食用生的动物性食物。 ●不轻易动怒，不能避免的动了怒，则必需在未开始生病前就采取正确的消气措施： ☆按摩肝经，或找中医针灸师在脚上太冲穴针灸，留针十五分钟。 ☆食用陈皮梅疏泄肝气。 这就像佛家所说的“活在当下”，只要把当天活好了，也就是正确的使用人体，就"
- "吴清忠 说： 影响肾气最大的原因是睡眠不足，或睡眠质量不良，因此，改善睡眠才是最有效的手段。 吐纳之术 首先练习一种逆腹式呼吸法，吸气时由鼻子自外界吸入新鲜空气至胸腔肺脏中，同时收小腹将腹部浊气挤入胸腔肺脏中，吸气时缓缓均匀的进行。吐气时则反其道而行，将胸腔肺脏中的气体一部份自口鼻呼出，一部份送自小腹，放松吸气时收缩的小腹，同样的呼气时也要和吸气时一样缓缓均匀的进行 。 进行这种呼吸法时，上半身必需保持正直，气才会顺，下半身可以盘腿而坐，或正襟坐于椅上，或呈站立姿势，或于行进间进行。 许多气功的修练都着重于气的运行，其实要先养气，气足了自然会在身体中运行。但如身体血液总量不够，气是留不住的。血"
- "这个方法主要按摩心包经在手掌心一面的手臂到手指的一段经络。用拇指按着手上臂的中心点（从肩部到手肘一段的中间点），沿着手臂的中线往手指方向滑动，直到滑出中指尖为止。重复这个动作十次即可。每天可以早晚各做一次。"
- "中国人有一句话“真药医假病，真病无药医”，这句话的真义其实是说明真正治疗人体的并不是那些药而是身体自己的能力。 治疗痛风： 1.按摩的顺序是先按昆仑，接着按膻中，再按内关，以及心包经其他的穴位。由于发病时这些穴位都是不通的，因此按起来一定特别痛。这种按摩是痛风患者每日必做的功课，只要经常按，疼痛几乎不会发作。 2. 早睡 3. 敲胆经 当痛风发作时，还可以利用热水泡脚缓解肝热，或者其它章节所提到的按摩或针灸太冲穴也是消除肺热很好的方法之一。 过敏性鼻炎的保健-----一式三招"
- "养生“一式三招” ●敲胆经 ●早睡早起 ●按摩心包经 两个重要观念 ●不生气 ●保持肠胃的清洁"
- "人体使用手册——吴清忠 一套简单的养生“一式三招”。 *敲胆经 *早睡早起 *按摩心包经 这个一式三招是需要努力去做的功课，除此之外，还有两个重要的观念。 *不生气 *保持肠胃的清洁 “敲胆经”和“按摩心包经”是需要每天各花10分钟所做的自我治疗的功课；“早睡早起”是现代人很难做到的；“不生气”是修身养性的功课；“保持肠胃的清洁”则是一种健康的生活习惯。 只要将这五件事铭记在心，血气能量必定经常处于上升的趋势，健康、青春是必然的结果。 敲胆经 每天在大腿外侧的四个点，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。 敲胆经主要在刺激胆经，强迫胆经的分泌，提升人体的吸收能力，提供人"
- "每天早睡早起，加上勤敲胆经，通常一个月的调养，自身就会有体力和精神明显改善的感觉。四、五个月，就有很好的效果，旁人从气色就能看出明显的差异。血气不足的人，如果只是单纯的运动，完全不改善生活习惯，增加或调整睡眠的时间，则运动只是无谓的消耗血气能量而已。"
- "我们从中医的医理，及自己长久的经验中整理出了一套简单的调养血气“一式三招”： ●敲胆经 ●早睡早起 ●按摩心包经 这个一式三招是需要努力去做的功课，除此之外，还有两个重要的观念： ●不生气 ●保持肠胃清洁"
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用户评论
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因为自己是学中医的，书里真正的中医知识并未讲对，或者讲得不全。但如果是一个非中医外行，拿来当做养生书读一读还是算好书的，推荐。
讲鼻炎不讲咽炎！我咽炎比较严重哇
首先，没有那么神乎其神。其次，文中提及的理论体系，是别树一帜的。再次，早睡早起，才是保持健康气血旺盛的硬道理。下面说说自己的切身体会，以及批评与自我批评。2017年底，健康遇到大挑战，从12月初开始，深受皮肤疾病折磨，到现在都没有完全康复，已经历时2个多月了，眼看着都要回家过年了，不知道能不能好利索，开开心心的过年。思索这次健康危机的原因，倒是跟本书的理论很切合。虽然17年没有怎么生病，看起来运动很多，很健康的样子。但也许这都是假象。夏季每周3次运动，强度很大，时间基本集中在晚上7点-9点之间。运动是好的，但是时间太晚，在夜间很兴奋，影响了睡眠。加上楼上的恶心邻居，夜夜发出怪叫声，更是影响了睡眠质量。睡眠不好，气血能量无法充分恢复，加上运动带来的能量消耗，让身体负担很大，终于爆发了健康问题
无聊
一招三式两观念！
先给4星，等我实践半年再回来看是否有效。在判断是不是给5星🌟
整体思想很特别，观点也蛮新颖的，也侧面印证了为什么西医总是看不起中医，毕竟观念不一样，身体的反应周期也不一样。虽然有某个观点我不太同意，但总体有其道理。
早睡早起 勤敲胆经 按揉心包经
血气足了 身体自然会有强大的自愈能力修复疾病
早睡早起
敲胆经
按摩心包经
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