书籍介绍
这不是一本看完就能解决心理问题的工具书，而是一场与自身执念的正面交锋。书中森田正马直面神经症、强迫观念、社交恐惧等困境，提出一个近乎反常识的立场：越是试图消灭异常想法，越是被其束缚；真正的出路不是战胜，而是“任其束缚到极点”——悲伤就让它悲伤，痛苦就任其痛苦，然后该做什么仍去做。读者反复提及的，正是这种“对号入座”的痛感与“不愿痊愈”的悖论：神经症者往往安于症状，因为痊愈意味着要重新面对生活。它适合那些四处寻医问药、却意识到“方子之外还需自己走”的人，也提醒所有人：心理问题从不靠读一两本就痊愈。它的价值不在提供答案，而在逼你合上书，回到生活里去。
AI导读
核心看点
- 森田疗法核心：顺其自然，为所当为
- 通过真实病例解析神经症与强迫观念
- 强调行动治愈，打破思想束缚的循环
读者共识
- 经典之作，对缓解焦虑有显著帮助
- 需知行合一，读后重在实践与体验
- 部分读者反映易引发过度自我审视
精彩摘录
- "我加强了语气：“一个人如果违背了自己的希望，生活态度逐步退缩的话，社交恐怖和书写痉挛就无法治好。我们生存下去，因为我们还有希望。治疗强迫观念的目的，就是为了希望，为了更好地生存。舍弃了希望，活着也失去了意义，当然治病也没有必要了。”"
- "当用尽各种手段、方法仍无济于事时，就开辟了新的道路。这就是“任其软弱到极点”的意思，物极必反。无论自身面对的处境或者工作方面，应该做的事，再困难也要去完成。因为“黔驴技穷”，随着临界点的“突破”，当在人前无论何种态度处世都无所谓时，转机就来了。"
- "大西君是固执的典型。固执的人，拘泥于没有自信的自我，不管我怎样告诫他：“先应着手干起来”，他总是无动于衷。大西君说因父亲发火オ下了决心，但即使写论文，或者赶赴战场也不需要下什么决心。下了决心，就会产生多余的思想纠葛。不需下决心，只服从于自己置身的环境，动笔写论文就行。首先被父亲叱责后才下决心这种想法本来就不正确。 …… 我忠告大西君：“先着手干起来”，他听后说：“回家考虑考虑再说”，陷入了“现在着手写的话会怎么样？”、“着了手写不下去，怎么办”等思虑中，连询问我一下的念头也不转。他忘记了我是一个在精神科学方面有一定知识的医生，认为照森田说的去写论文，结果会怎么样，森田是不知道的，自己的事情只有"
- "摆脱“被束缚”状态：怎么办才能达到这个目的呢？这个方法是，一方面不要放弃自己生存的目标；另一方面，当自己难以摆脱“被束缚时”，应顺其原状继续“束缚”，此时即达到了摆脱束缚的效果。"
- "所谓“束缚”就是以某种思想、某一语言为基准，作为座右铭，然后规范、推论自己的行为。"
- "最简易的做法是，任其束缚到极点，悲伤就让它悲伤，痛苦就任其痛苦，被束缚只好任束缚，也不过如此。这是我们心理活动的事实。"
- "随着注意力节律的变化被两方面交替束缚，这就是我们心理的自然活动。主观上想努力被束缚住，虽不能如愿，但试图摆脱束缚也无济于事。"
- "只要自由自在地，没有顾虑地照想的那样去处事，被束住也行，任其“固着”，“固着”到了尽头，就会淡漠、消失。在反复积累这样的体验之中新洞察适应周围环境的自然本领。"
用户评论
顺其自然，为所当为，摆脱束缚，知行合一
我觉得错。带病生存是可以，但是只是被迫。你知道这种疾病患者比别人更加脆弱，所以很可能坚持不了工作吗？尤其是工作特别恶劣的时候？
作为一个曾经的现在也是有那么一点儿的轻度社交恐惧症的人读了这本书，可以说是很有发言权的啦。总的观点就是心理问题，不是看一两本就能解决问题的，大家看这种书千万别抱那种看完了解决具体问题的思想。看了这本书，让你看到一些现象，了解自己的一些认知和思维，虽然不能治愈，但多少，还是能让你过对症状了解的更多一些，过得更好一些。
帮助很大，不过忘得也很快。
翻译有些奇怪，但整体很好，富有启发性，现身说法带来的临场感很强
有没有人知道最开始“一个强迫观念症患者的告白”作者是谁，求告知☺
看麻了。病例合集~爬日本阿尔卑斯山很有感触，是突破束缚很好的案列
有一些宗教的成分。但是作为一本心理帮助的小册子，也有很多可取之处。
卷首博士的学生自述让人忍俊不禁，其中大量的案例仿佛也是自身的剖析，对于问题现象和实质的认识很有帮助。
下载
收藏