生活中的情绪心理学

真正通达存在主义的人也就懂了积极心理学

这的确是一本极具实用价值的心理学著作，语言通俗易懂，案例有趣好读，将复杂的情绪问题阐释得很是清晰。了解情绪背后的原因，掌握情绪的应对策略，努力做一个情绪稳定的人。

“真善美“不是虚妄的景愿，也是现实的航路

针对大众的心理学读物，内容浅显易懂，每个篇幅都比较短小，阅读负担轻。文字风格有点像口述，仿佛耳边有彭教授在说话。虽然易读，但不代表信息量小，书里介绍很多心理学实验和观念，是需要多年的积累才能信手拈来，用通俗易懂的话表达出来的。为了降低阅读门槛，书里的国外人名也是汉语翻译的中文名，可见推广积极心理学的良苦用心。

1、消极情绪：愤怒（认知重评/延迟反应/寻找第三方/把愤怒转化为资源；分散注意/厘清情绪/表达愤怒/提出解决方案/总结复盘接受教训）、自卑（接纳不足/扬长避短/自我欣赏/发现自己价值）、焦虑（适度焦虑/积极暗示）、孤独（享受独处与社交）、抑郁（亲密关系/哭/冥想/运动/写作/睡眠）、失望、嫉妒、羞涩、悲伤（五阶段/反刍思维）、社恐 2、积极情绪：希望（目标导向/成功方法/积极行动/时间管理）、快乐（多巴胺内啡肽催产素血清素）、勇气、幸福（人生意义/经济/人际关系）、宽恕、幽默（自强型/幽默型/攻击型/过度贬低型）、欣赏、爱情、自爱（停止自责/善待自己）、兴趣（开放心态/专注当下）、平静（冥想呼吸/积极思维） 3、道德情绪：同理心（换位思维/感化感召）、感恩、敬畏、升华、良知、情绪福流（心流）

情绪（emotion）很重要，本书通俗易懂，也很有实用性。 将情绪分成多种，一个个讲述，这种方式也很新颖，可以三大类情绪（消极类、积极类、道德类）中再选几个重点（因为有一些情绪并非人人都有，比如：自卑，社恐。。。），赋以不同的权重，编织成“情绪健康指数”。

这种最近出版的书的评分还是有点虚高啊

阅

得到听书 1. 适度的消极情绪可能对我们的生活产生正面影响；当情绪失控，我们可以用认知重评和建设性的表达来消除情绪的负面影响。 2. 快乐服从情绪的“恒温仪效应”，只能维持短暂的时间，而幸福是我们对生活的综合满意度。追求幸福的生活，需要我们掌握获取幸福资源的能力。 3. 人类道德具有情绪基础，道德情绪可以激发人心中向好向善的激情，有助于道德的完善