书籍介绍
成年不等于长大，生活出的难题，不会因为年龄增长而自然消失。这本书中，有关于亲密关系、情绪管理、自我成长的N个疑问和解答，破解你的“不开心、没方向、好烦恼”。国内最大泛心理学平台KnowYourself历时两年出品，帮助你获得看见真相、改变自我的能力。
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不管是这本书，还是开创这个公众号（KnowYourself），在我看来最重要的一件事，都不是给出答案，而是提出重要且正确的问题。
比如我想过上好生活，但我现在无法摆脱焦虑，怎么办？错误的问题是——你为什么过成现在这样？正确的问题是——你认为什么是好生活？
我们通过向用户提供一些参考和指引，帮助他们提出建设性的问题，最终通过自己的思考，找到一个答案。
但我们的书，更适用于那些准备好了要改变的人。其实一个人会不会改变或者会不会变好，很多时候是由多个因素决定的，比如这个人的修复力怎么样？他身边支持性环境、支持性关系怎么样？他的自我反思能力怎么样等等？那些希望改变的人，会用各种方法在生活中找到能够支持他改变的东西。
而我们所做的，只是希望能把这个过程变得更容易一些。
——KnowYourself创始人 钱庄
AI导读
核心看点
- 成年不等于长大，生活难题不会随年龄自然消失。
- 聚焦亲密关系、情绪管理与自我成长的心理困惑。
- 通过提出建设性问题，引导读者寻找自身答案。
适合谁读
- 18至30岁，处于成年初显期的迷茫年轻人。
- 在亲密关系、情绪控制或自我认知中遇阻者。
- 准备好面对真相，并渴望做出实质性改变的人。
读前提醒
- 内容基于专业心理学，非鸡汤，需理性阅读。
- 书由文章集结而成，结构松散，适合碎片化翻阅。
- 重点在于觉察与提问，而非直接获取标准答案。
读者共识
- 干货满满，精准击中当代年轻人的普遍痛点。
- 像说明书或处方，提供指引但缺乏深度探究。
- 唤醒内在探索意识，帮助读者接纳真实自我。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "爱情是由一个个瞬间构成的，并非说明它是无常的、不可控的，相反，恰恰说明它是我们所能干预和控制的。 迷恋（infatuation）：感性层面的，它是缺乏亲密感和忠诚度，但有着强烈激情的一种感觉，经常出现在爱情刚刚发生的时候。 依恋（attachment）：包含了比迷恋更少的激情，更高的亲密感、依赖感、忠诚度。它会随着关系的进展而渐渐加深。 从迷恋到依恋，再到更深的承诺，爱情越来越多地成为一种意志行动，它的增强、减弱、消失不再是自然而然发生的。是你们双方的管理和控制，也就是我们经常所说的“经营”，在影响和左右着你们的爱情。 管理的一些建议： 1.首先要确立正确的关系信念，警惕“宿命信念”： （1）"
- "有趣的是，我们常常会发现，在世界上不同的语言中都有对于情绪的独特表述，这些情绪的语词存在于不同的语言中。Dahl，M。（2016）曾经整理了在各种语言中不为常人所知的“十种精准描述的情绪词汇”，比如： 甘X（日语，Amae）：“依赖一个人的好意”，或者“能够心安理得地接受他人的爱”。尽管现代社会里的我们经常感到自己足够独立，但我们依然会感知到这种情绪，它源于一种对他人的深刻的信任感，无论是对搭档、父母还是你自己。 L'appeldu vide（法语）：“虚无的召唤”。它指的是，你在某一刻，突然被无法被解释的思绪控制了大脑。比如，在等待地铁开来的时候，你会突然有“跳下站台”的冲动，但却不知道这种"
- "18-25岁既不是青春期，也不是成年早期，而是一个特殊的时期。在这个阶段，人们已经开始摆脱完全的依附状态，但又还没有完全承担起成年人应该承担的责任。人生许多未知都还在发生，几乎没有什么是确定的，而对于自己人生独立探索的程度之广阔，是其他任何阶段都无法企及的。 心理学家 Keniston这样描述这段时间：这个阶段的年轻人身上，始终存在一种“自我和社会之间的张力”，以及“对于被完全社会化的拒绝”。 研究发现，个体主义相关的特质，尤其是以下三个特质对“我们认为自己是否成年”有着最为重要的影响： 1.接受自己对自己该负起的责任（have been accepting responsibility fo"
- "一个首要的原因，是很多人把自己痛苦的时刻，错误理解为“这说明我真的很爱TA”。所以，在喜欢上不喜欢自己的人时，他们频频感受到自己被对方刺痛，而他们不断把这解释为“自己真的在乎对方”“即便这样我仍然被对方吸引，TA一定是特别的那个人”。 精神分析大师Charles Brenner曾经指出，我们心灵运作最基本的机制就是“趋乐避痛”。但在这些人身上却不是如此。这就是“认知”对我们的心灵施加的欺骗。影视剧、言情小说，告诉我们虐恋才是爱得深。我们的头脑在痛苦和深爱中划上错误的关联。 然而，痛苦固然是爱的一部分，但不要忘了，快乐也是的。你并不喜欢那些给你带来很多痛苦的人，你的本能原本会这样告诉你。你只需要"
- "经历痛楚后，如何能减轻我们的煎熬？ 1.学着注意和表达想法和情绪：给它们“贴标签” 2.记录“去混淆日记”，避免混淆想法与现实 3.去除自我概念化 4.为自己的受苦找到意义"
- "大多数人认为，比起其他人际关系，亲密关系是最值得自己亲近、信任和依赖的，人们也因此更想要在其中暴露真实，也对对方能够完全接纳完全真实的自己抱有更高的期待。 倘若一个人愿意在一段亲密关系中表现真实的自己，从另一个角度来看，其实已经对双方的信任和亲密关怀很高的期待。 “真实的自我”不是一个全有或全无的状态，我们也并不会因为某一些举动就变得“虚伪”。另外，尽管我们有在亲密关系中做真实的自己的需求，但同时我们也有保护好这段感情的需求，而考虑对方感受就是我们为经营这段感情而付出的努力，并不是虚假的套路。 “语言好坏都是一时的，行动才是你需要关注的“。真的喜欢你的人会在行动中把你的利益看得很重，甚至为了你"
- "依赖无能者并不是从不会有依赖别人的冲动。在一些波动的瞬间里，他们会明确地感受到自己想要亲近、依赖他人的愿望。但他们却会对人际交往中各种微小信号的过度解读，极其容易将他人的一句话、一个表情理解成对他们的拒绝，从而一瞬间就打消自己的念头，并从此用更加严实的“外壳”武装起自己。"
- "限于无价值感中的人还可能通过取悦他人、获得他人的认可来找到自己的存在意义。但这种完全建立在他人评价和反馈之上的脆弱的价值感，着实不堪一击。讨好型人格就与这种无价值感息息相关。"
作者简介
作者：KnowYourself主创们
创立并运营中国最头部的泛心理学社区与平台，于全网聚集超过700万用户。
拥有在国内最全面、最专业的心理学内容体系，主要聚焦原生家庭、情绪管理、自我发展、亲密关系、人际关系、生涯规划六大板块。以帮助青年人自我探索为己任，希望联结最大的力量，支持青年人的心理健康与自我发展，努力在全社会倡导以“身心健康”取代“身体健康”的新健康观。
插画师：曹鸽子
作家、艺术家，生于北京，现居纽约。
2014年发起“纽约女孩孤独”项目，已出版小说《我要全世界的爱》，儿童绘本《孤独的茉莉》。
文字，艺术，爱情和火，都只是获得世界的一种方式而已，曹鸽子如是说。
目录
用户评论
曾经觉得ky很惊艳，过度的商业化运作让它变得更迎合市场，失去严谨。也许是对这类鸡汤无感了。
慢慢来，不要急。生活给你出了难题，你有一辈子的时间去解决
大部分的理论值得参考，但写法太说明性。
我受益于ky，他们教给我另一种生活的可能性。很高兴可以做她们第二本书的编辑。
对现阶段的我来说，我可能应该丢下这类书。我看了太多分析，对自己做了很多分析，前阵子似乎还生出了我这样看世界好吗的困惑。不同于16年时候的互证，现在的我可能需要适当少看这类向内分析的文字。但我看到最后几章的时候还是不免称奇，也意识到自己已经完成了一些东西，在心理咨询的这些年里，在我自己原先的性格下，比如好的关系终结，比如你可以成为你父母的行为上的榜样。而现阶段可能要告诉自己：在我们寻找自己的路上，或许是没有终点的。不必为了希望快一点抵达而焦虑不安。人生很长，你不用急，也不用慌。
认识到自己拥有力量
鸡汤浓度很小，犀利又接地气的书。很多术语、数据，给出的解决建议也挺好的，最喜欢情绪的十种延展和那个坐标图，记录几个喜欢的词吧：情绪粒度（emotional granularity）、客体恒常性（Object Constancy）、抑郁的现实主义（Depressive realism）。
单是看了题目就想哭出来
我又来自我诊断了
通俗好读，很有启发
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