![鸵鸟心理：为何我们总是害怕与逃避 - [美] 罗伯特·W. 费尔斯通（Robert W.Firestone）](https://static.book345.com/covers/s/9787122364210.jpg)
书籍介绍
这本书最锋利之处，不在于告诉你'别再做鸵鸟'，而是揭示：那个最懂你软肋、最擅长在你伤口上补一刀的人，其实住在你心里。费尔斯通把'内心批评声'称作'人格的涂层'——它伪装成自我要求，却悄悄把你的渴望与欲望改写为'应该'。读者反复提及的痛点恰恰在此：不敢爱比不懂爱更让人心疼，回避型人格者尤其会在这本书里听见自我与自己的对话。它适合那些'回想到成长过程便击中泪点'的人，也适合厌倦了工具心理鸡汤、渴望一次诚实较量的读者。需要提醒的是：它提供的是识别与练习的地图，而非速效药——思维习惯的改变，终究要靠刻意而缓慢的实践。
作者简介
罗伯特·费尔斯通（Robert Firestone）亲密与家庭关系问题专家、权威心理咨询师、畅销书作家、声音疗法创始人。
丽莎·费尔斯通（Lisa Firestone）心理治疗师、格伦登协会课程和教育负责人、加州大学圣巴巴拉分校教师。
乔伊斯·卡特利特（Joyce Catlett）格伦登协会37部纪录片的讲师、作者和联合制片人，“关爱儿童父母教育计划”制定者、教练。
AI导读
核心看点
- 揭示内心批评声源于童年防御机制
- 剖析职场、亲密关系中的逃避行为
- 提供识别与对抗消极思维的具体练习
读者共识
- 概念实用但改变习惯难度较大
- 有助于理解原生家庭对性格影响
- 部分读者认为实操性有待加强
精彩摘录
- "本章小结 如果一个人不再通过与现实世界或真实人的互动来获得满足感，那么他将对生活越来越淡漠，也会越来越多地放弃曾经喜欢的事情。严重的把症患者在与自我破坏性想法作斗争的过程中，往往会感到对生活的厌弃，不再能准确地认识自己，无法区分哪些是对自己真实的评价，哪些是从小接受的负画的扭曲评价， 把内心的批评声说出来一让它们出来见见光，能够有效驱除抑的状态。要做到这一点，以下三步很重要：①识别和挑战那些让我们感到无望、无助和绝望的核心消极信念；②与值得信任的、关心我们的朋友开布公地谈谈这些信念和想法，以重获对自己的真实评价；③投入能给我们带来快乐和能量的活动。 本章的练习能帮助我们提高对自我破坏性内心声音"
- "在知道死亡这回事之后，很多孩子在潜意识深处发誓，以后永远不要完全投入生活，不要彻底地亲近另一个人，因为他们知道，终将有天这一切会失去，自己的生命和所爱之人的生命都会消失。我们不断权衡，是与生活结盟一一不顾生命的有限性而选择投入生活，还是与死亡结盟一一限制投入以保护自己免于承受死亡恐惧。我们极有必要发展出种清醒的觉知，即看清自己的活法是在与生命为伴，还是与死亡为伍。"
- "内心批评声是“人格的涂层”。正如内心的批评声隐藏了真实的自我，成瘾也掩盖了真正的感觉。随着我们放弃被内心批评声所支配的行为，真实的自我（也就是人格的核心）将逐渐浮现出来，并将压倒内在敌人，占据上风。如前所述，真实的自我由需要、欲望和特定目标组成。当我们放弃成瘾行为，开始重新感知那些被压抑多年的情感时，就会更多地意识到独特自我的基本组成部分——需要和欲望。 然而，许多人在内心深处认为自己无法面对从童年时期就切断了的痛苦感受。于是，让他们放弃压抑情绪的自我安慰行为，就会遇到抵触。有时候，体验到强烈的向往和追求，不如暴饮暴食、嗜酒嗑药和强迫性的例行活动更容易让人感到满足。因为他们在年幼时，体验到向往"
- "放弃一种成瘾行为的同时，需要在成年生活中开启新的追求。一种方法是考虑自己在事业或感情方面想达到什么成就，为此设定明确的努力目标（如练习3.1和4.5中所述）。 首先，在日记中写下这些目标，然后写下为了实现目标需要采取的行动。追踪记录每一次参加相关的活动、项目或比较特别的人际互动经历。刚开始，我们可能并不想去参加某个新的项目或活动。但是，我们可以“装作”很愿意去做，表现得精力充沛、坚定自信，就像是凯所做的那样。可能最终我们会发现，自己的主观感受慢慢就与表现出的行为一致起来了。 在朝实现目标的方向迈进时，我们将会意识到作为成年人，自己现在想要的已经与幼时不同。在放弃一种成瘾或自我安慰的习惯后，我们"
目录
用户评论
看了这本书发现我之前可能没那么了解自己，每个人心里都有一个小天使和一个小恶魔，但它们首先决定的不是我们怎样对待别人，而是怎样对待自己。
“我们一方面温柔地关注着自己，感觉自身有自己喜欢的、感觉舒服的特点……另一方面对自己还存在一种不友好的、批评性的看法，它让我们自我设限，拖住我们的脚步，而且有时候会让我们对他人抱有恶意和怀疑的态度。”……
为何逃避 答案一直在 关于羞耻感关于模式 关于防御 关于不敢面对的痛 在于突破
挺好的一本小册一，提供了心理治疗和疏导的方法，但需要平心静气去实施。谈到很多童年经历和父母的影响对贯穿我们社会行为的始终，自己还没有太过发掘。
一个很开朗做市场工作的同事前段时间跟我说，她去做了心理咨询，心理量表显示她其实并不擅长与人交往。我跟她说这还挺出乎我的意料的，她自己却说她的内心也有一些这种感觉。我们怎么认定我们擅长或者不擅长其实还挺难的，所有人都曾体验过自我实现和自我设限之间的冲突。书中提到：正是羞耻和内疚将我们囚禁于这一冲突只集中，将我们与过去捆绑在一起。正在试图通过书里的练习来改善向内探索时被负面情绪放大的有误的自我否定。
曾经发展出来的防御机制是真实有效的，但不代表现在也不需要选择同一套系统，长大了有些事可以通过自己的双眼看看，可以通过自己的双手改变
成年后的思维模式受童年和成长经历影响太大了，仔细挖掘自己的情绪，发现其实都可以找到回避的原因
not me …
这本书是教人识别内心有害的批评声，然后为拖延症等日常的心理问题破局。内心的批评声破坏力不一般，渗透到方方面面，当察觉到时已经做出了一半的改变。
不是我带有偏见，但事实证明，市面上绝大多数常见的工具心理鸡汤书，都是乐色。真TM浪费时间，浪费金钱，浪费电费。
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