行动转变性格

发挥自己的作用 人的生活能达到自由自在的境地，便自然会呈现所谓真正自我接受的态度。自己之外，没有自己，除了自己之外，别无办法。能够觉悟不管自己有多少缺点，多少弱点，除了靠自己去生活以外，没有其他办法。只要竭尽全力去干，不论其结果如何，自己都甘愿承担。 因为自己已尽到最大努力，即使失败也不后悔，反而可以从失败的事实中，自我检查，虚心地找出在哪里处理不当，在哪里有错误，藉以吸取教训。 人在失败以后之所以后悔，是因为有完善主义思想，认为不应失败的缘故。完善或不完善，是观念性的产物。它和事实，毫无关系。事实就是事

曾经一段时间让我活得很坦然。

呐，知道自己有精神隐疾，又理性地觉得自己不需要解救，不需要励志，大概是病入膏肓了

恩，学了两点：1，不安是由欲望引起的；2，行动和情感是两回事。情感无法由意志控制，但是可以转移疏导，行动则完全由意志控制。

书老了点，但大部分内容还是很实用的

人的情感不以自己的意志而转移。人的恐惧和担忧在认为自己能消除恐惧和不安的自大中愈发强烈。

长谷川氏的语言十分质朴，都是日常中大家会使用的词句，但又明显不是漫不经心的而是认真努力的。看这本书总会让我觉得是一个纯朴耐心的老工人在为后辈们指导如何工作。不过，通俗归通俗，长谷川氏的这本书重复的观念太多，深入挖掘和细节上的精密应对措施太少，传达观念为主，鲜有提供方法，况且部分观念阐释的不够清楚（比如将情绪视作自然现象但又说顺应自然不等于顺应情绪），逻辑不够严谨，这些方面是不如ACT和CBT那么清晰有效的。

很有用。会反复阅读。

当时买了几本森田疗法的书籍，最近都读了一下，标注最多的是这本书，因为它行文流畅，犹如一个老朋友聊天娓娓道来。不像其他几本，有的过于学术和枯燥。这本书也适合放到床头随时翻到一页阅读。 买了一套三本，其中有这本。薄薄的，周末读完！2020年五月

内容过时，读起来也不流畅。