意志力红利

逻辑、框架非常清晰，有助于系统地了解意志力，更重要的是，让我们可以真正确立目标，并通过行动达成目标。——2021-9-3

自我成长的说明书，将自己当做产品，自己寻找方向。

本书对意志力的知识进行了知行合一，通过第二部分的精进，也就是实践部分，解读了为什么我们了解了意志力的道理以后，总是做不到的问题。这部分的内容很值得一读，引入激情的探索期，也适合刚毕业的学生在这部分找寻人生目标和重塑价值观。

本书架构非常具有系统性，逻辑思路很清晰，而且在阐述方面都是浅显易懂的话语。书中大部分提供的工具，都是具有可行性和方便操作的特点，当下的读者只要不断实践优化作者提供的几个工具，能让生活变得更加积极，有意义。书中的意志力，更多就像一种大脑思考一样，过去我以为只要给我的身体提供足够的体力就可以满足日常生活，通过书中发现我们在选择和做出判断的时候，意志力的影响会急剧消耗我们大量的脑力，从而使得体力也随之下降，进而导致低效率。《意志力红利》让我更多了解自己，认清自己后，才能做到真正的“自律”。

方法很实用。

没有过于新颖的内容，但是作者自身的实践确实值得钦佩，愿我们都能成为更好的自己

诱惑和娱乐的区别 诱惑真的是不好的吗？诱惑真的需要被彻底消灭吗？我想我们应该首先来区分一下诱惑和娱乐。我们的生活大致可以分为4个部分：生活、工作、学习、娱乐。优质的人生，必然是4个方面达到相对平衡的状态。诱惑之所以让人深恶痛绝，不是因为它给我们带来娱乐和享受，而是因为它破坏了人生程序，干扰了生活、工作和学习，让人生失去了平衡。所以，管理诱惑的关键，不是我们是否玩了手机、玩了游戏、看了小说、刷了抖音、追了综艺，而是这些诱惑是否影响了我们的生活，是否影响了我们的追求，是否影响了我们的目标，是否影响了我们的人生。

太掉书袋了，这点东西真不至于写8w字

按照“24小时人生模式”，那我大约是早上7：10分。不慌了，还早呢。但是，我一把一生换算成天数，那就变得更具体，一看数字，哎呦，没几天了，就是这样的感受。 【首尔大学金兰都教授提炼的一个很有意思的“24小时人生”模型，他将人生等价为24小时，假如一个人能活到80岁，那么一年相当于0.3小时，30岁才相当于上午九点，一天才刚开始。 对于现在的年轻人来说，预期寿命可能为100岁，所以对30岁的时间换算可以调整为：70后，80后，大约是早上8点；90后，00后，大约是早上7点十分。】

挺好的一本工具书