用户评论
比较中肯不出错的一本书。在价值观上很棒：不要过量搞有氧，训练计划要可持续，营养要跟得上。训练目标应该是以健康、功能性、美观来排优先级的。我觉得这本书更多的是巩固了我许多已有观念，算是温习，新的内容并没有进来很多。唯一一个让我很吃惊的事实：肱二头肌生长速率在全身性训练情况下，会比孤立时增长更快。
作者认为无论饮食还是训练，没有最好的计划，只有最合适的计划，就我个人而言，还是很赞同的。但本书对于抗阻训练的动作和原理部分的讲解会显得相对薄弱一些，参考价值不大。
文学性的描述过多，干货少，表述模糊不清，不建议阅读
学会制定计划
京东读书看的，学点动作，学怎样做计划，笔记整理在印象笔记
2024.1.3-1.11共计7个多小时看完，4/5，对我有点帮助。这本书写的挺全面的，从营养摄入到具体的健身动作都有涉及，但还是有点浅。通过这本书巩固了一些观点，比如力量训练的重要性！以及健身的同时也不能抛弃原本的正常生活，健身是为了更好地生活。
还不如多看几个B站视频
理念不错，不过实操可借鉴的内容太少了
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