书籍介绍
“游泳突破”系列图书共有3册，分别从游泳提速秘诀、精进技术以及精准训练3个方面全面讲解了自由泳的技术及训练。
本书为第3册，主要介绍了自由泳的精准训练方法和训练计划，是对前两册中介绍的游泳技术的延伸。全书分为两大部分，*部分为技术手册，系统回顾了自由泳的核心技术要领和动作；第二部分为训练卡包，包括专业知识卡、分解练习卡、拉力带训练卡和训练计划卡。其中前3种分别讲解了训练时所需用到专业知识、分解动作以及陆地拉力
带训练动作等内容，*后的训练计划卡则给出了一套完整的16周训练计划。
本书适合广大游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读。
目录
用户评论
作者曾经参加多种门类的运动比赛，是一名重视科学训练方法的运动员。她写本书的切入点很有意思，强调在众多运动门类中，游泳有何种特性，真正的技术要领分析。所以，她没有讲肌肉发力等问题（因为那些知识是所有运动都适用），而是解释了一些核心原理，例如在游泳运动中，“阻力”和“升力”是最为重要的知识点，它们分别是什么概念，如何达成，等等。书中有很多彩图，比b站的视频教学更加科学，值得购买。这本书适用于跟教练系统学习之后，希望更加精进的爱好者（最好会三种泳姿，不然大半本书都没用），不适用于初学者或专业运动员。
33/2023
个人认为是这系列三本书里最好的一本，前半本的技术动作讲解非常详细，尽管动作细节的文字描述没领会到意思，但是能感觉到详尽性。需要花点时间实践，再回来结合看。
训练表很好用，给了不同的训练组合，能让每次训练变得更多样有趣高效，但是强度太大了。不适合新手，适合有速度追求的选手
整个一套书非常棒，全面系统地讲解了技术和如何训练，这本作为第三本，前半本是技术和训练原理、分解动作、拉力训练，后半本是一个大周期训练计划，并且还附带一个赛前调整周计划作为参考，非常棒的训练指南。适合有一定游泳训练水平的人阅读和自我训练，也适合教练阅读。
翻译差劲
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