书籍介绍
我们最大的习惯就是做习惯的自己。我们习惯了自己固有的情绪和人格，习惯了旧有的思维方式，甚至习惯了用物质来填补内心的匮乏感和空虚感。我们疲于维系“外在自我”，却忽视了真正的“内在自我”，我们蜷缩在由旧日习惯织成的“茧”中，任由外物束缚着自己。漫漫人生旅途中，生命还有豁然开朗的可能性吗？
人人都有能力去创造自己想要的命运。在《改变的历程》一书中，知名的作家、演说家、前沿科学研究者及脊椎治疗师乔•迪斯派尼兹博士将量子物理、神经科学、脑化学、生物学及基因学诸学科结合在一起，告诉我们如何重新连接与心理和情绪相关的神经回路，以及如何通过冥想打破习惯的“茧”，在触手可及的未来遇见理想的自己，获得真正的快乐和幸福。
在这本不拘一格的行动手册中，乔•迪斯派尼兹博士将前沿科学与实际应用紧密地结合起来，并将其完美融入人们的日常生活，向我们展示破“茧”之后即现光明。
乔·迪斯派尼兹博士曾在罗格斯大学（Rutgers University）攻读生物化学。他还是理学学士，主攻神经科学，并从佐治亚州亚特兰大的拉弗大学（Life University）获得脊骨神经科博士学位，以优异的成绩毕业。
乔博士还接受了神经病学、神经科学、脑功能与化学、细胞生物学、记忆形成、衰老与长寿等方面的硕士教育。他是美国脊医检查委员会的荣誉成员，获得了拉弗大学向在医患关系上表现优秀者颁发的“临床能力嘉奖”，他也是国际脊骨治疗荣誉协会（Pi Tau Delta）成员。
AI导读
核心看点
- 融合量子物理与神经科学，解析冥想改变大脑的原理。
- 揭示情绪成瘾机制，教你打破旧习惯，重塑神经回路。
- 提供四周冥想练习，从断开旧记忆到创造新意识。
适合谁读
- 渴望突破现状，寻求深层自我改变与成长的读者。
- 对冥想、心理学及身心灵成长感兴趣的实践者。
- 希望用科学视角理解意识与身体关系的探索者。
读前提醒
- 书中量子理论部分存在争议，建议批判性阅读。
- 后半部分冥想练习需耐心实践，勿急于求成。
- 中文版可能有删减，建议结合原书或音频辅助。
读者共识
- 冥想原理讲解清晰，是理解身心灵科学的佳作。
- 理论部分精彩，但部分科学依据被指牵强附会。
- 实践性强，有助于戒除情绪成瘾，实现自我觉醒。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "心境是一种化学存在状态，通常是短期的，它是情绪反应的延长表达。环境中的某个事物，引发了一连串的情绪反应。负责这种情绪的化学物质不会立刻耗尽，所以它们的效果会持续一段时间。我把这种现象叫做“不应期”，即化学物质首次释放后直到效果消失的那段时间。显然，不应期越长，你对那些感觉的体验就越久。当一种情绪反应的化学不应期持续了数小时数天之久，那就是心境（mood）。 被触发的心境一直持续的话，会发生什么呢？你会从那天开始就处于一种情绪低落的状态。持续相当长一段时间，到了这个时候，你的状态就不再是某种心境了。你体现出了一种气质（temperament）——通过某种行为表现出来的、对某种情绪的习惯性表达倾向"
- "如果在35岁的时候，我们95%的自我由一套自动化程序、存储在记忆中的行为及习惯化的情绪反应组成，并任由95%的日常生活被它们覆盖，那么我们就处于无意识状态之中。我们只不过是看起来清醒而已。 所以，一个人有可能有意想让自己幸福、健康或者自由，但是，在长达20年的时间内，那些苦难经验主宰者他的人生，那些导致痛楚、自怜的化学物质不断循环地出现，已经在潜意识中把他的身体调整到一种习惯于苦难、痛楚、自怜的状态。当我们对自己当下的思考、行为或感受失去清醒的觉察是，就是在依赖习惯生活。我们进入了无意识状态。 而我们要打破的最大习惯，就是自己存在的习惯。"
- "是身体控制意识，还是意识控制身体？ 为什么改变如此之难？ 假设你母亲喜欢吃苦，而且，经过长期观察，你不自觉地意识到，这种行为模式让她在生活中得到了想要的东西。让我们假设你自己的人生也有过一些艰难的经历，吃了点苦头。某些记忆依然能够引发你的一些情绪反应，它们都围绕着你人生中某个特定时期、某个特殊地点、某个具体人物而存在。你经常想起过去，不知道怎么搞的，这些记忆总是能够被轻易唤醒，甚至自动出现。现在，想象一下，你在过去20多年的时间里，一直在围绕着痛苦进行思维-感觉、感觉-思维的循环。那是一种什么体会？ 事实上，你已经不需要想起往事就能产生痛苦的感觉。除了惯常的感觉方式，你似乎已经无法用其他任何方"
- "实际上，你必须以那个想象中的自我为基础，让你的大脑忘掉或者“断开”旧的思维和感觉模式，然后重新学习或者重新“连接“新的思维和感觉模式。当你让身体与新的意识建立了条件反射时，两者就不会互相对立，而一定会和谐共存。这就是改变的关键所在，也是自我创造的精髓所在。"
- "We just love the rush of energy we get from our troubles!"
- "...most of us are addicted to the problems and conditions of our lives that produce stress."
- "打破自己存在习惯的下一个步骤，就是理解让意识与身体齐心合力并打破让我们陷入负罪感、羞耻感、愤怒或抑郁状态的那个化学链到底有多重要。 为了让真正的改变发生，关键是要将应成为你人格的一部分的那些情绪记忆抹去，然后对身体进行重新调整，让它适应全新的意识。 那些负责情绪的化学物质已经让我们的身体习惯链某种存在状态，而这些存在状态通常都是愤怒、怨恨、悲伤等消极情绪的产物，这一认知很容易让我们感到绝望。这些程序、倾向都深埋在我们的潜意识里。 为了改变人格，你需要改变自己的存在状态，而你的存在状态与你记忆中的各种感受密切相关。正如消极情绪会嵌入你的潜意识操作系统一样，积极情绪也一样可以。 如果你的意念被记忆"
- "When feelings become the means of how we feel, we can never change."
作者简介
乔·迪斯派尼兹博士曾在罗格斯大学（Rutgers University）攻读生物化学。他还是理学学士，主攻神经科学，并从佐治亚州亚特兰大的拉弗大学（Life University）获得脊骨神经科博士学位，以优异的成绩毕业。
乔博士还接受了神经病学、神经科学、脑功能与化学、细胞生物学、记忆形成、衰老与长寿等方面的硕士教育。他是美国脊医检查委员会的荣誉成员，获得了拉弗大学向在医患关系上表现优秀者颁发的“临床能力嘉奖”，他也是国际脊骨治疗荣誉协会（Pi Tau Delta）成员。
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用户评论
给跪了，特别是前几章，能让我们从根本上看到我们如何成为现在的这个我了。我觉得即使不冥想，但每个人都想要管理好情绪，更富有，值得实践，
前半部分结合量子理论，很是吸引人，所以科学是最大的邪教。后半部分自我催眠的讲解，也是可实践可成为有效工具的。总的来说，是不错的一本自我拯救的书。
看到李欣频老师推荐的这本书后，一直没找着，后来才发现名称不一样，赶紧入手看完，还是很不错的，比起冥想，作者从量子力学的角度解释人的情绪问题，挺有意思的，很多底层源根明白后，改变确实会容易些。但是，人的习性业力还是太大，往往会反复，才需要反复的看，反复的调整，才能慢慢改变。从对治情绪和自我改变方面，这本书很值得推荐。
我们和机器人应该还是有一点区别的吧……
作者背后灵体是非善意灵，书中讯息不安全，不建议阅读！！！
灵性领域水很深，看到此评论的朋友，推荐你去看看双蛋侠客团的灵性揭发系列影片^_^
前面看着还是很有那么一些道理，对于一些朋友应该有启示作用（比yt推荐给的的具身认知还是深一点）；最后一部分，删除自我和重塑自我是个什么鬼…嗯，好像可以先放一会留给需要的人
量子力学那部分内容很新颖，接受需要勇气和改变
非常喜欢！我甚至对量子物理产生了浓厚的兴趣！哈哈哈哈！虽然多半看不懂……
将心理和医学生理变化相结合，加上冥想的具体操作步骤知道，是可以用来实践操作的书籍。8-14章节都是在讲冥想如何操作教学和引导。/标题 小标题吸引 还有作者是国外的人 三点吸引我拿了他看
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