正念力

无论再忙，也要停下来品尝一下橘子的味道，欣赏一下蝴蝶振翅的美丽。

感到心力交瘁的时候，不妨站起来做一次深呼吸。

给自己足够多的时间，问问自己真正想做的是什么。

对自己善良和体贴一些，便不会那么沮丧、焦虑和痛苦。

人实际需要的很少，但想要的太多，简单一点，就会快乐一点。

静心渡己，到达美好的彼岸

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作为积极心理学的研究范围，源于东方佛教实践而在西方心理干预中得到发展的正念疗法，已经在世界范围内获得了广泛认可。大量的神经影像学研究表明，正念疗法能够有效疏导紧张、压力等负面情绪，缓解癌症、关节炎等诸多病症引发的疼痛。

正念力为人们提供了一种科学、健康和快乐的生活态度。它通过一系列简单、实用的练习，帮助人们培养内心的稳定感和适应力，激励人们坦然地面对生命中的曲折，更加自信地掌控生活。其最终目的是，教给人们如何专注于呼吸，将精力集中在当下这一刻，并自由自在地享受这个时刻。

《正念力》有着强大的科学依据，是作者根据多年的临床治疗经验所写成。它是一本指导人们利用正念力提高生活质量、营造积极人生的指南书，通俗易懂且便于实践。阅读本书，聆听随书附赠的音频CD，你很快就能把正念力落地为自己的实用技能，由此，你将会更深刻地了解自己的感受、想法和行为，从而创造性地转化它们，使之促进自我的成长。

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正念力能够打破“不幸福—压力大—焦虑—精神疲惫”的恶性循环，帮你聚合正能量，培养你内心的稳定感和适应力，让你能全心全意地投入到当下的生活中去。