书籍介绍
《发现未知的自己:CBT改变生活》作者为资深的心理学专家，他通过自己的实践和工作经验，为读者介绍了心理学范畴中的认知行为疗法(CBT)，并利用丰富的案例和图示将这种方法形象而全面地展示出来，可操作性非常强。
目录
第一部分 关于思维、情绪、信念、行为的真相
第1 章 “改变自我”的训练术
你是否有以下问题 ：时常焦虑、对自己没信心、偶尔沮丧、有时还会发怒、总是拖延时间……你是否想更加有勇气地生活，做最好的自己？认知行为疗法能帮助你改变目前的处境，让你从容地站在台上演讲、自信地去跟自己的老板谈判……能让你的生活更加充实、快乐。极小的改变，能带来极大的效果。
第2 章 行为背后的奥秘
什么让你失望？什么让你难过？你为什么总是感觉筋疲力尽？为什么紧张的时候会冒冷汗？这是一个神奇的发现之旅，不仅为了寻找全新的风景，也为了拥有全新的视野。
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用户评论
觉得还是有一些帮助，可以稍微清晰理性的分析一下自己的心理和情绪，理清一些之前比较模糊的情绪和想法。但是在治疗上，还是对那些假想性的东西比较有帮助吧，比如各种恐惧症之类。但是对我这种实际的事情，比如暴食，长胖，并不是思想上去克服恐惧就有用的，而是实际真的会发生的事，没太多作用
通俗易懂的三手转述书籍📚📚📚📚，把十大思维陷阱和焦虑，抑郁症的认知模式总结得特别棒👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
词汇量太大而内容不够深刻。
这本改变认知的书还是比较实用滴，其实这种书很多，多并不代表没用，但也不代表都有用，取其精华，去其糟粕，人一定要有正确的认知，这个世界上的事情真的没有什么大不了的
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