一、烟瘾之谜
戒烟的过程中，发现“烟瘾”还真的很奇怪，有着很多难以解释现象。比如：
“同是吸收尼古丁，被动吸二手烟的永远不会上瘾”，
“香烟为什么不能向其它上瘾一样，可以连续食用”
“为什么烟瘾会长期保持不变，而其它上瘾会越来越大”
“为什么尼古丁用品代替不了香烟，甚至雪茄都代替不了香烟”等等。
二、香烟难戒因为欲望未平
很多人戒不掉香烟，是因为仅仅用“控制力”戒烟，而没消除抽烟的欲望；烟民心里依然认为香烟是非常爽、非常有用东西，抽烟是人间至爽的行为。所以当欲望积累到一定程度，控制力就完全崩溃了，就会导致复吸和戒烟失败。据统计通过毅力戒烟的成功率只有3%，我又继续追问，抽烟的欲望从何而来呢？
三、欲望是大脑的机制
欲望是大脑的生理机制，是生物进化的产物。为了让生物“避害趋利”，大自然在大脑中设置了“欲望系统”：看到天敌大脑分泌皮质醇、肾上腺激素等压力物质，使本体产生逃跑欲望；看到有利资源大脑分泌多巴胺和内啡肽等快乐物质，产生抢夺的欲望。
同时在履行欲望的同时，产生强烈的快乐以弥补实施欲望的能源消耗。让您持续不断实施欲望，不停的实施欲望。所以欲望是个体和社会发展的动力，也是快乐的源泉。
同时人类是群体社会，为了抱团生存，又进化了主管“理性”的大脑皮层，在履行自己欲望的同时，不伤害其他人的利益。所以理性确定了发展的方向和进化的轨道。
四、上瘾是欲望失控
各种上瘾就是“欲罢不能”行为，是欲望失控的结果。原因在于大量神经递质释放，使得大脑组织受损。在不实施上瘾行为时，神经递质释放很少甚至停止释放，人变得抑郁失去理性。在实施上瘾行为时，又进一步损伤大脑组织，导致上瘾越来越深，甚至损伤严重而死亡（毒瘾）。
五、上瘾的六大特点
上瘾是大脑欲望系统的损伤，所以所有上瘾都有共同的特征。总结出来为6大特征：
非常爽：实施欲望同时，会让本体感觉非常快乐；
想更爽：神经递质释放产生持续使用的欲望，越上瘾越快乐，越快乐越上瘾。
可替代：只要能让大脑分泌相同神经递质，上瘾物质和行为之间可相互替代。
抗生理：神经递质释放可以抵消生理反应，上瘾时可以没有任何食欲、性欲和性欲。
耐药性：大脑受损程度越来越高，上瘾会越来越深
戒断难：大脑不可恢复的受损，恢复非常难。戒断会产生很多生理反应，比如：心悸、出汗、颤抖等等
六、烟瘾不同于其它上瘾
理性的分析烟瘾的特点，会发现烟瘾与其它上瘾戒烟不同：
抽烟不爽：抽烟不会产生超出正常状态的“快乐”感觉，所谓的爽只是造成痛苦后的短暂平复；
不想更爽：抽烟不能连续抽，抽多了会恶心反胃，而不是快乐；
不可替代：尼古丁制品替代不了香烟，甚至不同品牌香烟都不能替代；
没耐药性：很多人烟瘾保持一辈子不变，除非戒烟失败后；
戒断不难：完全戒烟后，完全没有其其它上瘾的生理反应，身体很正常。
所以我的结论是香烟上瘾主要来源与 “抽烟很爽，抽烟很有用”的错误认识。
七、“抽烟有用”的错误认识
所有烟民都被灌输抽烟可以：“激发灵感”“解除疲劳”；“抵抗压力”“享受清闲”；“关系增进”；“增加理性和控制力”“表现另类和勇气”；“增强男子汉气概”“增加女人妩媚”等等作用。
而其实上述作用都是两两相反的，没有任何一种药有截然相反的了两种作用。所以，抽烟没有任何作用。
真正作用的是我们的呼吸和暗示，不同的呼吸频率会使得血液含氧量、大脑充血量都会发生改变。从而产生不同的情绪。暗示也给香烟增加很多“莫须有”的功能。
八、戒烟很简单
戒烟其实很简单，只要烟民认识到“抽烟不爽、抽烟没用、戒烟轻松”的真相时，理性的烟民就自然没有了抽烟的欲望，轻松的把烟戒掉。就好像陷入“网恋”的人知道对方电脑前，坐着的不是一个楚楚动人的美女，而是抠脚大汉时，就不再有任何欲望和爱恋。
戒烟大峰哥：本名刘峰，中科大管理学院EPD中心副主任，经济学硕士、心理咨询师、管理咨询师。曾经是每天1-2包香烟，20年烟龄的资深老烟民。
在经历过无数次失败后，下定决心去探究烟瘾的上瘾机制，通过神经学、心理学等知识的钻研，通过逻辑推理，终于探明了“烟瘾真相”，并且持续多年开展戒烟公益活动，宣传抽烟危 害和烟瘾真相，帮助烟民戒烟。
