你用对专注力了吗？

这本书最反常识的地方，在于它把「专注」这件事彻底重新定义。大多数人以为专注就是死死盯住目标、绷紧神经、进入生存般的警戒状态——而作者指出，这种「狭隘焦点」恰恰是焦虑、躁郁、ADHD与慢性压力的根源。真正的解方不是更用力地集中，而是学会「甜蜜的屈服」：放松地打开注意力的边界，让空间、寂静与无时间性进入意识。它不是鸡汤式的「成功学专注术」，而是建立在神经反馈实验上的实用训练，书中附CD、含八种练习，强调在坐捷运、坐电脑前都能随时练习。它尤其适合那些被情绪困扰、长期压力或慢性疼痛困扰的人，也适合想理解「专注为何会影响身体」的读者。读完会改变你对「努力」的理解：有时候，松开，才是另一种更强大的专注。

作者简介 莱斯·斐米博士（Les Fehmi, PhD） 莱斯·斐米博士是神经反馈领域的先驱，也是位于纽泽西州普林斯顿的普林斯顿生物反馈中心的主任。他自加州大学洛杉矶分校得到心理学硕士和博士学位，又在加州大学洛杉矶分校的脑部研究中心完成博士后研究。 斐米博士是普林斯顿大学医学中心医学系的教员，过去四十年来是活跃的私人诊所心理学家及演讲者，论述散见于各种同行评论之期刊。斐米博士是有证照的“速度与爆发专家”，曾参与训练达拉斯牛仔队、纽泽西篮网队和奥运发展委员会。他也是哈佛的麻州总医院、强森与强森企业，以及退伍军人协会的咨询专家。这是他针对一般大众所写的第一本书。 吉姆·罗宾斯（Jim Robbins） 吉姆·罗宾斯是得奖的新闻记者和科学作者，作品常见于《纽约时报》、《史密斯博物馆月刊》、《科学美国》、《发现》和《今日心理学》。他曾接受ABC（美国广播公司），以及NPR（美国公共广播网）的访问。他之前的著作《脑部交响曲：新脑波生物反馈的进化》（A Symphony in the Brain: The Evolution of the New Brain Wave Biofeedback），《新闻周刊》和《纽约时报》都曾摘录。 ■译者简介 谢瑶玲 美国伊利诺州大学比较文学博士，东吴大学及政治大学副教授。从事翻译工作近三十年，译著近两百本，代表作为《玫瑰的名字》、《苏菲的抉择》、《花园宴会》、《美声俘虏》、《一本书完全贴近莎士比亚》、《布莱森之英文超正典》、《绝美情史》、《手术刀与灵魂》等，另编著《最动人的英文》一书，现仍致力于翻译、教学与著述，从不中断。