心好累

第一本精神科醫師給抗壓世代的心靈方針 面對人生「心好累」？ 就是因為你「太努力」，人生才會失去意義！ ◎超值收錄 【心身壓力檢測量表】【腦力壓力紅綠燈APP】 自我判斷心理極限，從此卸下超載人生！ 「你的人生超載了嗎？」 面對無數因為工作超時、家庭重擔、人情包袱而身心失調的患者， 精神科醫師陳嬿伊提出警訊： 「大家就是因為抗壓性太好，才會生病！」 本書針對各種「活得好累」的人生實境， 猶如面對面心理診療，馬上為你鬆開壓力死結： 我有時會莫名的胸悶、耳鳴 我常常壓力大到睡不好，又噩夢連連 為什麼工作愈忙，讓我愈來愈胖？ 好不容易放假，我卻越休越累 我不放心把事情交給別人，只好每件事都自己來 我常常氣在心裡口難開，不知如何表達 工作常常成為壓垮我身心的最後一根稻草 透過30個洞悉「壓力停損點」的心理練習， 替早就超載的「責任感」、「成就感」、「人情債」等心理重擔按暫停， 放過自己，讓生命的難題一個個成為過去…… 針對生理壓力／心理壓力／人情壓力／變故壓力， 本書為你一次解開人生所有壓力關卡── 【壓力診療室】 Q。壓力大到睡不好，我該吃安眠藥嗎？ A。若是一週失眠超過三天以上並持續一個月，就要儘快就醫，不可掉以輕心。但光靠安眠藥是不會治癒的，要處理壓力根源才能改善睡眠。 Q。放假了，我怎麼還是覺得好累？ A。過度抗壓的心態，會使身心在不知不覺中變成亞健康的狀態，而出現自律神經失調的症狀，像失眠、胸悶、疲倦等，這時若再不注意就會生病。 Q。為什麼我盡心盡力，別人還不見得買單？ A。能確切理解對方的期許。若是在實際狀況下難以達到，可讓對方明白自己已理解他的期許與感受；在雙方理解的情境下去溝通，比較能替某些不適合自己的期待解套。 Q。為避免衝突，我不知該如何說出自己的想法？ A。這時候要試著拋開你的疑慮，別擔心別人會怎麼想、怎麼看，把重心擺在問題事件本身。誠懇地說出心中的想法，即便是不同的見解，讓對方有機會去理解你，也讓自己試著包容別人不同的想法。 替超載的心理重擔按暫停， 救贖對生命熱情燃燒殆盡的自己。