[ MAX 极限增肌计画 ]
MAX 极限增肌计画是经过科学验证的训练系统，能帮助你增加瘦肌肉、突破训练高原期，最大限度地发挥肌肉潜能达到自身前所未有的体态。
本书是由肌肥大研究权威Brad Schoenfeld 博士结合科学研究与实务训练而来，提供一个为期六个月的周期化训练计画，经由肌力期-> 代谢期-> 肌肥大期三个最关键的阶段，透过调整运动变项来逐步产生明确而稳定的肌肉成长过程。你必须要有耐心，一分耕耘才会有一分收获。如果您已准备好让身体更上一层楼，那就赶紧加入MAX 极限增肌计划2.0，成果会说明一切。
[ 以往增肌过程会遇到的问题 ]
多数人都可以藉由阻力训练/肌力训练来增加一定程度的肌肉量，尤其在训练初期时的效果最为显著。简单来说，身体只要受到超越当下能力水平的训练刺激，就有机会造成肌肉产生肌肥大的适应效果。然而，复制别人的训练课表所能达到的效果其实非常有限，必须依照每个人不同的需求与条件，并应用科学实证与个别化编排的方式才能将个人先天潜能做最大的发挥，否则多数人将会遇到再怎么练也就是原地打转的困境。
作者透过学术研究实证与实务训练经验的整合，帮助读者更加理解影响肌肥大的重要因子，以及不同个案对训练产生的反应差异。随着知识与经验的累积结合起来汇整出这一套MAX 极限增肌计画，可以帮助肌肉持续进化发展的系统性训练方法。由于这一套方法多年来持续帮助许多人达成优异的成果，也因此促成了这本书的诞生，目的是希望能建构出科学理论与实务训练间的桥梁。
[ 不是只为老手, 新手也可以采用 ]
极限增肌计画是一套非常扎实完整的训练规划，适合具备至少6 个月以上阻力训练经验的人，如果你缺乏基本的肌力与体能条件，计画中的训练强度与训练量则很有可能超出个人恢复能力所能承受的范围，反而提高过度训练的风险。不过免担心！本书对于初学者或曾停止训练一段时间的人也可以参考运用，特别提供一套MAX 前置训练规划，帮助在投入相对严苛训练前的人们能具备足够的肌力与体能素质。
[ 2.0 与1.0 版的差异 ]
本书第一版于2011 年推出，希望能帮助读者理解肌肉训练发展相关的科学实证观念，并整理出一套可以依照个人能力与需求制订的训练与营养补给策略，书籍销售后获得相当正面的回响，时至今日也持续收到许多读者来信，表示相当多人成功透过书中的训练规划得到改变。
然而在第一版问世后，健康体适能与训练相关的知识仍然持续进展，我们秉持真正的科学精神也必须基于实证去重新检视过去的所有决策，同时在这段期间参与的许多相关研究，也从不同面向改变作者对训练与营养的认知，甚至也有部分观念被完全颠覆。除此之外，许多读者的反馈也让作者意识到需要更进一步的延伸与厘清，将内容配合最新的实证理论进行全面性的修改，来提供读者优化增肌策略最精准的资讯内容。于是在2021 年推出了2.0 版（小编赶在推出之际就签了下来，繁体中文版于2022 年推出），估计比第一版增加与修改了50% 的内容。期望能帮助读者将肌力、肌肉量与肌肉外型线条提升到更高的层次。
本书特色
● 肌肥大研究权威Brad Schoenfeld 撰写，结合科学研究与实务经验。
● 颠覆习以为常的观念，例如健身后30~60 分钟内要补充高蛋白; 人体一次最多只能吸收30g 蛋白质等。
● 由体育专业人员万明岳与林晋利博士翻译，务求内容传达正确。
● 106 种适合用来建立训练计画的阻力训练动作指南。
作者简介
Brad Schoenfeld 博士，CSCS,*D, CSPS,*D, NSCA-CPT,*D, FNSCA
Schoenfeld 博士是国际众所周知的肌肥大研究权威。他于2011 年获得美国肌力与体能训练协会NSCA 年度私人教练奖。他是一位自然健美运动选手并获得过许多比赛的冠军头衔，同时也指导许多顶尖与职业运动员。他于2016 年获得美国体育学院颁发的Dwight D. Eisenhower Fitness Award，并于2018 年获NSCA 颁发Outstanding Young Investigator Award。
他于美国洛矶山大学取得健康促进和保健博士学位，研究重点在阐明肌肥大机制与阻力训练应用，发表过300 多篇经同侪审查的论文，并担任多家期刊的编辑顾问，包括《力量与体能研究杂志》《国际运动营养学会杂志》等，并着...