你真正想要的是什麼？清理內在情緒和心靈垃圾，你就能得到，成為自己世界的主人
活出《祕密》的心想事成，從排除阻力開始！
★ 《零極限》喬‧維泰利、《男人來自火星，女人來自金星》約翰．葛瑞、《心靈雞湯》傑克‧坎菲爾、成功學大師布萊恩．崔西……真誠推崇
簡單又強效的內在能量清理法則，讓你活出零阻力的黃金人生
這本書得從一位默默影響美國半世紀之久的生命導師──萊斯特．雷文森談起：
雷文森從小就是資優生，年紀輕輕就成為住在紐約豪宅裡的成功人士。他擁有眾人所羨慕的一切，卻不快樂，42歲時更因心臟病等被醫生宣判來日無多。於是他決心放下一切，尋找答案。3個月後，他進入了「開悟」狀態，對人生有了特別的覺悟，思維也變得平靜喜悅。結果，他的健康好轉，不但沒死，更多活了40多年不一樣的人生。
後來，雷文森將自身的歷程，整合成一套人人都可依循實踐的「瑟多納釋放法」。這是一套獨特又強效的技巧，能幫助人們清理受限的信念，完成人生的夢想和願望。這套方法獲得當代許多名人的推崇，如《零極限》作者維泰利、《男人來自火星，女人來自金星》作者約翰．葛瑞、《心靈雞湯》作者傑克‧坎菲爾、成功學大師布萊恩．崔西等。
本書作者以簡單生動的說明和舉例，分享這套流傳全美近半世紀的瑟多納釋放法，希望能幫助大家活出最佳版本的自己。
許耀仁（Paxton）
除個人成長類資訊的翻譯與寫作之外，也專精直效行銷與長文案寫作，其行銷方式師承Dan Kennedy等大師，目前除開設《人生零阻力》《財富金鑰系統》24週自修課程等個人成長課程，協助人們釋放內在障礙，享受零阻力的人生之外，也為有志於創業者提供獨特強效的行銷系統與資訊。
譯有《失落的致富經典》《和諧財富》《財富金鑰系統》等著作。
個人網站：http://zero-resistance.com
email：[email protected]
王莉莉
師大英語教學碩士，曾任中山女高與澳門科技大學教師，譯有《失落的致富經典》《和諧財富》等書。
運用所知的內在法則，在30歲之前就實現了自己的許多夢想，包括成為大學講師、吸引到免費赴美遊學9週的機會等等，最近更成功吸引到自己夢想中的漂亮房子──荷蘭灣。
她接下來的新...
- 本书核心介绍由莱斯特·雷文森创立的「瑟多纳释放法」，旨在帮助读者清理潜意识中的情绪垃圾与受限信念。作者许耀仁以生动案例阐释，强调真正的自由源于放下对认同、控制及生存的执着，通过释放内在阻力，让人回归本自具足的黄金本质，实现零阻力的人生状态。
- 书中详细拆解了处理负面情绪的四种方式，严厉批判压抑、发泄与逃避的无效性，转而倡导「释放」这一唯一有效途径。明确指出所有感受仅是能量，无好坏对错之分，读者需学会容许并接纳当下感受，切断对负面情绪的认同，从而让能量自然流动并消散，恢复内心平静。
- 提供具体的「自由六步」操作指引及释放技巧，教导读者如何识别并释放想要认同、想要控制及想要生存这三种基本欲望。强调持续练习的重要性，指出只有当内心完全释放且不再执着于目标结果时，才能真正超越幸福状态，进入不可动摇的安宁与自由境界，活出最佳版本的自己。
- 适合深受焦虑、愤怒、恐惧等负面情绪困扰，且尝试过压抑或发泄却无效的人群。本书提供一套简单且强效的情绪清理法则，帮助读者停止内耗，学会与情绪共处并释放其能量，从而摆脱心理负担，改善心理健康，不再被过往创伤或当下压力所束缚。
- 适合对吸引力法则、心想事成感兴趣，但发现难以实现目标或感到内在阻力的人。书中指出清理内在垃圾是运用吸引力法则的前提，帮助读者理解为何设定目标后仍无法达成，并教导如何通过释放与目标不一致的无用能量，消除潜意识中的刹车，让愿望自然显化。
- 适合追求心灵成长、自我探索及灵性修行的读者。无论是对心理学、正面思考感兴趣，还是希望提升生命质量、寻求内心真正平静的人，都能从中获益。本书不涉及复杂理论，而是提供可实操的生活智慧，引导读者从向外索求转为向内觉察，实现自我负责与和解。
- 阅读时请保持开放心态，切勿仅停留在理论层面。瑟多纳释放法的核心在于「实修」，书中提供的步骤需在日常生活中反复练习。当负面情绪升起时，应立即运用书中技巧进行释放，而非仅阅读文字。只有亲身经历并体验过，才能真正内化为自己的能力，否则无法获得实质改变。
- 需警惕书中可能引发的不适感。部分读者反馈在阅读过程中感到烦躁或想发火，这往往是内在抗拒或旧有模式被触发的表现。此时不应放弃或批判自己，而应将其视为释放的契机。请谨记「容许接纳」的原则，允许这些感受存在，并继续练习释放，而非陷入自我指责或逃避。
- 本书内容涉及灵性概念，但请避免将其视为迷信或玄学。作者强调科学性与实用性，所有方法均基于对心理机制的洞察。请勿盲目崇拜或依赖外部力量，而应聚焦于自我赋能。若对某些术语感到困惑，可结合其他心理学知识理解，重点在于掌握释放情绪、放下执着的实际操作技巧。
- 读者普遍认可该方法「简单实用」、「大道至简」，认为其操作门槛低且效果显著。许多用户反馈在坚持练习后，情绪管理能力大幅提升，内心变得更加平静与轻松。尽管部分人初期感到难以坚持或产生抵触，但最终仍肯定其价值，认为这是清理内在垃圾、提升生命质量的有力工具，值得长期修炼。
- 多数读者强调「持续练习」与「自我负责」的重要性。共识指出，释放法并非一劳永逸的魔法，而是需要融入日常生活的习惯。只有真正愿意面对并释放自己的负面情绪，不再逃避或压抑，才能打破恶性循环。读者警告勿将其视为快速成功的捷径，而应作为长期自我成长与心灵净化的途径，否则难以见效。
- 部分读者对书中营销话术或重复性内容表示不满，认为其缺乏全新理论，仅是旧有心理学观点的包装。然而，主流观点仍肯定其正面价值，认为其提供的具体步骤具有建设性。读者建议批判性阅读，取其精华，摒弃浮夸部分，专注于学习如何清理情绪、放下控制欲，以实现真正的内心自由与和谐。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
- "莱斯特的自由六步： 1、想要自由高于其他的一切。 2、决定并相信自己能够通过做释放获得自由。 3、认出所有的情绪都是三种基本欲望(想要认同、想要控制、想要生存)的表现形式，释放想要认同、想要控制、直到最后释放对死亡的恐惧。 4、持续不断的释放。 5、如果遇到难以释放的困境，则释放“想要改变困境”的这个感受。 6、释放更多，变得更幸福和更轻松，直到你超越幸福状态，进入不可动摇的安宁和自由的境界。 基本的释放方法： 1、选择一个主题，想象相关画面、声音、感受；或者正在经历事件的当下情景中。 2、集中注意力于自己的情绪中心（胸腹部位），感受当下的情绪。 3、察觉当下情绪的本源即是三种基本欲望（想要认"
- "现在来作个类比：把这个容器想成你自己，真正的你——你的“真我”——就像容器底层的黄金一样，本身就很美好、很有价值。 然而，从小到大你自己或别人通过各种方式，在黄金上面铺上了许多苹果：各种思想、信念、感受、情绪、基本欲望。这些苹果使你看不清，也展现不出自己的本质……而且不幸的是：其中大部分都是烂苹果。 到了某个阶段，通过某些机遇，你开始不满于内在的这些“烂苹果”对你造成的影响。于是你开始寻求改变，开始通过上课或阅读等方式，试图要让自己能“正面思考”、“提升振频”、“引爆内在能量”。但是你发现不管参加大师的成功激励课程、每天听潜意识CD或每天对着镜子说“你是最棒的”，结果总是一样：效果只能维持两三"
- "处理感受的四种方式： 1、压抑 2、发泄 虽然心里暂时会舒服一些，但毕竟发泄要有对象，因此这种方式通常会产生反作用力或后遗症。反作用力是因为被发泄的对象可能会反击，最后还是回到你身上；后遗症则是因为通常你会对对方造成伤害，而这伤害会产生罪恶感，结果是发泄了一个感受，又来了一个感受。 3、逃避 4、释放 “任何感受，都没有好坏、对错、应该或不应该，它只是一股能量而已。 任何感受，都是我们自己决定要产生那样的感受，才会有那样的感受。 这股能量也很想离开，之所以无法离开是因为我们自己紧抓着不放。 只要我们愿意作个决定让这股能量释放掉，而且真的放手，它就会自然消散掉。 塞多纳释放法在释放”感受“这类无"
- "“当你对你的目标完全释放时，再不可能的也会变得完全可能；而当你发现自己不再把目标实现与否放在心上时，就能知道自己已经完全释放了。” 有了清晰明确的目标之后，下一步就是要释放掉内在曾压抑的、与你的目标方向不一致的无用能量。 如果以开车来比喻追求目标实现这件事，那么设定清晰明确又让你很有感觉的目标就像踩油门，可以让你加速前进一前提是你得要记得、愿意且真的放掉“煞车”。"
