![走出强迫症 - [法] 弗兰克•拉马涅尔](https://static.book345.com/covers/s/9787807682028.jpg)
书籍介绍
许多执拗与偏颇，顽固与无奈，在作者的笔下变得有些可爱又可笑，强迫症戴着一张似乎总也抓不住的淘气小孩的面具，私底下却成为屡屡和自我天性解放作斗争的堂吉诃德。但只要肯于坦然面对和治疗，它就不会是一座永远无法攻克的堡垒。
本书能在让慌乱中的你，不再被情绪强迫，不再给自己加戏，而是镇定、愉悦地接受不完美的自我。
当你阅读本书时，也请你一定要以一种轻松的方式来进行，没必要落入“需要全部读到”的强迫症里哦！
弗兰克•拉马涅尔（Franck Lamagnère）
法国强迫障碍领域知名专家、精神科医生，著有《走出强迫症》（Toc Ou Pas Toc?）、《怪癖、恐惧与执念》(Manies, peurs et idées fixes)等作品。他以丰富的医学著作与个人经验为依据，阐述了关于强迫障碍领域的诸多案例，并提供了诸多生动而又不失科学严谨性的治疗方向，特别是在认知行为疗法方面做出了重要的贡献。
AI导读
核心看点
- 将强迫症视为需对抗的敌人，违抗其命令即痊愈
- 区分强迫思维与行为，揭示侵入性念头的本质
- 详解认知行为疗法与药物治疗，强调暴露反应预防
适合谁读
- 深受强迫思维或行为困扰，寻求科学应对方法的读者
- 希望深入了解强迫症病理机制及治疗原理的心理学爱好者
- 强迫症患者的家属，以便更好地理解并支持患者康复
读前提醒
- 保持轻松心态阅读，切勿陷入必须读完的强迫陷阱
- 重点阅读第三部分治疗章节，前两部分可快速浏览
- 理解内省疗法无效，治疗核心在于停留在怀疑层面
读者共识
- 通俗易懂且案例翔实，帮助读者明确自身症状归属
- 纠正大众误区，指出快乐自主的重复并非强迫症
- 部分读者认为治疗章节略显泛泛，需结合药物辅助
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "在违抗强迫症的命令这件事上，你永远不会做错。请把强迫症视为敌人：它给你下达命令，让你如奴隶一般去听命。你越是服从它，它就越是奴化你。每当你成功地不去进行强迫仪式或精神强迫行为，你就在朝着痊愈前进；而每当你不幸地无法阻止自己时，你就朝着恶化坠落。 ————————————— 你越是服从强迫症的指令，它就越奴化你"
- "强迫行为被定义为：精神或行动上自主的但具有必须性的行为，用来缓解不适感或者避免某种灾难 ————————— 不断重复强迫感觉，就会一直那样做"
- "无业和/或独居是加重强迫症的因素。有他人在场（尤其他们对强迫症并不知情时）往往会铸成一道防线，并扮演起治疗的角色。"
- "为何针对这一类型的强迫症，内省疗法不是个好选择？因为它给病人留了一段空白时间，这段时间可以放任病人的强迫行为，即给那些纠缠的问题带来答案。然而我们知道，在强迫症中，强迫行为会加重病情，是有待打倒的敌人。治疗的目的更应该是停留在怀疑层面，不要去寻求“是或不是”的确信。"
- "当必须绝对确定的需求与完美主义结合起来时，往往导致行动无法进行或迟迟无法做出决定。"
- "有时，迟疑来自于你的亲友或是某个对此一无所知的人……怂恿……不幸的是在某些情况下，“好意与无知相结合”招来了病情复发、恶化甚至是自杀……在这一点上，也要能接受你的“无法胜任”！"
- "由于我们之间的关系很好，他是来向我讲述一个扰乱了他生活的问题：他问自己是否爱他的女友，他觉得自己没有坠入爱河。他的女友无可指责，他在她身上看到的优点能列出一张写不完的清单。他所有的朋友都羨慕他，他们对他的女伴不吝溢美之词，认为她棒极了。 由于无法承受这一质疑，克菜芒还是离开了他的女朋友，后为此决定感到不幸至极。他又很快回到了她身边，然后再离开，然后再回来。他不想要听到这是一种强迫症。他强调说在结婚前问问自己是否爱对方是件合情合理的事。这确实是件明智的事，但不是在三年来每天自问八小时的情况下！他感受到强烈的不适感，进而转变为慌乱、不完美的感觉。他觉得自己并没有“该有的”恋爱感。如果换成一个更好的"
- "只要是可能的时候，都最好隐藏你的障碍，因为如果你周围的亲人或同事并不知情，你就可能常常需要放弃某一强迫仪式，这样才无须向他们解释。置身于一个能够诱发渴望进行仪式的情境中，却不能去做时，是具有疗效的。"
作者简介
弗兰克•拉马涅尔（Franck Lamagnère）
法国强迫障碍领域知名专家、精神科医生，著有《走出强迫症》（Toc Ou Pas Toc?）、《怪癖、恐惧与执念》(Manies, peurs et idées fixes)等作品。他以丰富的医学著作与个人经验为依据，阐述了关于强迫障碍领域的诸多案例，并提供了诸多生动而又不失科学严谨性的治疗方向，特别是在认知行为疗法方面做出了重要的贡献。
目录
用户评论
完美主义者综合征的良药
关于强迫症的小百科，内容很好，感谢推荐这本书给我的小姐姐。
纠正了我的一个误区。原来，强迫症是不自主的，痛苦的，不快乐的，折磨的。换言之，快乐的，自主的逼迫自己做重复行动就不是强迫症。强迫症的疗法有行为疗法，认知疗法和药物治疗。惯例化回应的情景疗法EPR是绕不开的。
1、强迫症是一种病，药物治疗是对5-羟色胺再摄取起到抑制作用；2、行为疗法重点说了暴露疗法，其它方法没有多谈；3、看到那么多人症状那么严重，心里轻松许多。
就是可以判断自己是有这个症状
非常好的书，既可以用来心理自助，同时又很适合给大家科普，它为我们描绘出了一幅强迫症的谱系。书中给出的克服强迫症的建议具体效果因人而异，就我自己而言带来改善最明显的是正念。
仅仅是下面这段话就治愈了我：“他们出现的这些念想、画面、冲动、侮辱和必须要做的事绝对不意味着这和经历这些的人的"真实本性"相关，患者只是单纯患上了强迫症。得知这一点，是一种很大的宽慰。得知自己并不该对这些不自主的精神现象负责，是一种解脱”。
OCD的严重程度不仅仅取决于侵入想法，还取决于患者对侵入想法的评价与应对方式。CBT对OCD的强疗效部分原因便在于OCD患者本人的主诉强，而且痛苦主要来自于其对自己想法和行为的强烈批判。
当她下了公交车并看着车走远，那是尤为艰难的时刻：永远无法检查了，她不得不待在怀疑中。/ 他开始丢弃，最艰难的部分就完成了，他的收藏有了缺失，再也不可能完整，要么全部，要么完全不，他痊愈了。——找到了疗愈方案。能理解的症状：惧怕艾滋病强迫症、䏓病毒强迫症、“渴望知道”强迫症、“需要记得”强迫症、清洗强迫症、检查强迫症、秩序强迫症、从头阅读强迫症、丢东西恐惧强迫症、记录强迫症
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