用户评论
系统健身必读，内容精简但实用性极高，好过市面上95％同类作品不夸张。
不错的健美入门。
http://book.douban.com/review/3015698/
1、欲速则不达；2、变换花样；3、一张一驰；4、实质胜于形式；5、找到适合自己的训练体系；6、Take it easy；7、安全！安全！；8、热身；9、狗吃牛屎没营养。
个人认为，韦德健身体系最有价值的部分，是教会你如何制定适合自己的课程。而不是跟着书上的训练计划不问为什么就埋头死练。
将韦德课程的训练计划表结合自身的训练目的、现阶段的体适能情况进行调整，找出合适的个性化课表，算是看懂本书，知行合一了。
在健身的过程中除了追求姿势的正确和追求肌肉的发力感之外，还应该把握低次数训练和高次数训练的区别：
低次数训练对增长力量和肌肉块有效。
高次数训练对增驾肌肉线条和改进体型效果好，能发展肌肉的不同部位，增大肌肉维度、形态和持久力。
另外忽视了各部位肌肉群的基础锻炼，就会在更高层次的训练中进步缓慢。
每个人都有自己独特的训练方式，找到适合自己的训练方式，最重要的是训练时，要一直去想那块肌肉的发力和感受，当然不要刻意追求重量，最主要还是动作的标准才是根本。
很经典的一本书 尽管锻炼动作提及得比较少
像书中韦德先生自己说的健身健美理论正在不断发展 自己这些理论早晚会过时 以现在的眼光来评判韦德先生的理论就有失偏颇 四星敬韦德先生 作为学习健身健美的工具书这本书真的已经不合适了
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