![健康生活新开始 - [美] 哈维·戴蒙德](https://static.book345.com/covers/s/9787801467058.jpg)
书籍介绍
《健康生活新开始》讲述了：是否能够过一种无痛苦、无疾病、无肥胖、充满精力的生活？作者根据自己的经验，作出了响亮的回答。他在书中讲述了以下内容：疾病的7个阶段及每个阶段的信号：如何去除体内导致疾病的有害物质：人身健康卫士——淋巴系统的秘密：乳腺癌、前列腺癌和肠癌的一些新信息；如何节食；如何减肥；如何去除消化不良、头痛与其他病痛；精神力量对身体的治疗作用。作者还介绍了一套完整的节食、锻炼与生活习惯计划，帮助你增强淋巴系统，在各个阶段战胜疾病。这《健康生活新开始》不是医学教材。医学课本只讲述诊断和治疗，而涵盖的内容比较广。虽然它也谈到了诊断和治疗，但是它想告诉您的是如何预防疾病。而且，医学书籍总是以客观的角度阐述问题，分析性强，通常没有什么可读性；而《健康生活新开始》则有血有肉，观点鼓舞人心，用通俗易懂的语言告诉您如何驾双健康。这《健康生活新开始》本身就像一个血肉之躯，涉及到了很多领域：自然保健学、激励康复、切除手术、营养学、身心交融、素食主义、化学疗法、锻炼、放射、淋巴系统还有最重要的三项CARE原则。哈威·戴蒙德与人合著的《健康生活》一书曾排名《纽约时报》畅销书榜首。销量达1100万册，被译为32种文字。《健康生活新开始》则是经过他补充大量资料后出版的新作，出版后同样倍受瞩目。作为世界知名作家、教师和健康顾问，他出席了许许多多电台和电视台的节目。
AI导读
核心看点
- 本书核心倡导CARE健康三原则：定期单一饮食、逐渐减少动物类食品摄入、发挥精神力量。作者强调通过自然疗法和预防手段，而非依赖传统医学治疗，来增强淋巴系统排毒功能，从根源上阻断疾病发展，实现无痛苦、无疾病、充满精力的生活状态。
- 书中详细阐述了疾病发展的七个阶段，从初期的乏力、失眠到后期的溃疡、硬化，指出这些症状实为身体自我清洁和排毒的信号。作者重新定义疼痛与疾病，认为它们是身体在对抗毒素时的自我保护反应，引导读者以积极心态理解身体发出的警告，而非单纯恐惧或压制症状。
- 作者强烈批判现代医学过度依赖药物和手术，主张饮食品质是健康的决定性因素。书中提供大量关于植物性饮食、生食蔬果、断食排毒的具体建议，并强调精神力量对身体的治疗作用。尽管部分观点被指具有煽动性，但其关于淋巴系统防御、减少毒素摄入的理念仍具参考价值。
适合谁读
- 适合对自然疗法、素食主义、排毒养生感兴趣，且希望摆脱对药物依赖的读者。本书适合那些长期受慢性疲劳、消化不良、肥胖或亚健康困扰，愿意尝试改变饮食习惯，通过调整生活方式来改善健康状况的人群，特别是关注淋巴系统健康和免疫提升的读者。
- 适合寻求心理激励与正面生活态度的读者。书中强调精神力量对健康的影响，适合那些希望通过积极心理暗示、释放压力、提升自我认知来改善身心状态的人。对于希望获得健康理念启发，而非严谨医学指导的普通大众，本书提供了通俗易懂的健康生活指引。
- 适合对传统医学持怀疑态度，或希望补充预防医学知识的读者。虽然书中观点存在争议，但对于希望了解疾病早期信号、学习如何通过饮食调整来预防疾病的人，本书提供了独特的视角。不适合寻求严谨临床治疗方案或急重症患者，此类人群应咨询专业医生。
读前提醒
- 阅读时需保持批判性思维，书中部分观点如完全素食、生食优于熟食等存在争议，且被部分读者指责为夸大其词或具有商业宣传目的。建议读者结合现代营养学知识，理性看待书中关于饮食结构的建议，不要盲目照搬极端做法，应注重荤素平衡与科学饮食。
- 书中内容重复较多，语言啰嗦，部分章节篇幅冗长且缺乏实质性新信息。建议读者快速浏览目录，重点阅读CARE原则、疾病阶段信号及淋巴系统相关章节，跳过重复的煽动性演讲和无关案例，以提高阅读效率，避免被冗长的叙述消耗耐心。
- 切勿将本书作为医疗诊断或治疗依据。作者明确声明这不是医学教材，书中关于疾病阶段和排毒的描述缺乏严谨科学验证。若身体出现严重不适或疑似疾病症状，应立即寻求专业医疗机构帮助，切勿仅凭此书建议延误病情或擅自停止正规治疗，安全第一。
读者共识
- 读者普遍认为本书观点具有煽动性，部分健康建议如极端素食缺乏科学依据，且书中存在大量重复内容和凑字数嫌疑。许多读者指出作者逻辑不严谨，甚至被批评为“神棍”或“骗子”，认为其利用健康焦虑进行营销，对书中关于癌症治疗和排毒的说法持高度怀疑态度。
- 尽管争议较大，但部分读者认可书中关于淋巴系统排毒、减少毒素摄入、增强免疫力的理念。有读者表示尝试单一饮食或减少动物蛋白后，身体感觉更轻松，认为书中关于饮食卫生、预防疾病、积极心态的建议有一定启发性，适合作为健康生活的辅助参考，而非绝对真理。
- 读者共识认为本书不适合严肃的医学研究或临床参考，其价值在于提供一种健康生活的警示和激励。多数读者建议不要全盘接受书中观点，尤其是关于生食和断食的极端建议。大家普遍同意，健康应建立在科学、均衡、合法的基础上，而非依赖此类缺乏实证支持的伪科学理论。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "人生在世的一个积极方面就是，只要拥有开放的心灵和増长见识的真诚愿望，我们就能不断学习、进步和成长。不断的求知历程使我拥有一份 比从前更理智、更健康的心态。我妈妈有一次教给子我一条很宝黄的人生ー经验，她说：“你用不着拆了別人的房子来建自己的”換言之我用不着一批评别人来显示自己正确。显然，她一语中的。她的观点就是如果我的一方法有价值，用过的人自然会明白，用不着管别人说什么做什么 事实上，没有哪个人或是哪个群体了解获得最佳健康状态的全部奥秘这个问题太深奥了。我们对于人体及其工作机制和保养知识的了解，如果可以衡量的话，已知的部分相较于未知的部分就如同银河系的一颗星对整个宇宙中数千亿个星系里的数万亿颗星"
- "可能有上百种方法或原则，可以帮助头脑养成一种积极看待日常生活的思考方式，这里仅选出下面3条供你参考。 1、提出积极的问题。 2、把自己的心愿写出来。 3、承认并接受多个我。"
- "有些症状从疾病的第一阶段就出现了，并在随后的各个阶段一直存在，直到细胞最终被逼疯。这些症状包括：各种异常的乏力和倦怠，睡眠时断时续，食欲不振，皮肤不适、特别是瘙痒，疼痛，发烧，淋巴结肿大，疼痛，头痛或其他部位痛，女性月经不调，各种看似没有原因的烦躁，所有炎症。以上每一种症状都表明身体正在集中自身的力量，保护自己免受体内毒素的侵害，同时力图引起你对这一事实的注意。"
- "在饮食方面，他（坎贝尔博士）建议：“改变饮食，从植物性食物中获得80%~90%的蛋白质，从动物性食物中获得10%~20%。主要吃植物性食物，如水果、蔬菜、谷类和面食。要点是把动物性食物作为调剂和陪衬，而不是主要食物。”"
- "我想说明什么呢？我想说的就是：信奉一种学说的人仅仅因为他们在各的生活 说与自己的不同，就加以诋毁、嘲笑，贬得一文不值，这真是天底下上驾驶接重的做慢无知。特别是当我们已有的知识不过是沧海一粟时，谁有资格放言什么方法人人适用，什么方法毫无价值？ 我们不需要信奉全部学说，更合乎常理的做法是集各家之长，不是吗？ 那么让我们看看医学最擅长些什么。 诊断、急救、创伤治疗和做手术，这些是医学界人士所学、所用、所撞长的东西，而他们没学过、没用过、不擅长的是预防长期的慢性病。还记得我说过的预防和事后治疗吗？预防是你在健康时为保持健康状态能做的所有事情；事后治疗就是生病后为消除症状、减轻痛苦、努力康复能的所有事情"
- "请允许我再提供一条非常有价值的消息来支持我的说法。我曾经提到在书中还要一再谈到，饮食的品质，即人一生吃掉的70吨食物及要喝掉的水的品质，是获得并保持健康活力的决定性因素。人体内的细胞每天都要死去上千亿个，死去的细胞必须用新生的细胞来代替，而我们所吃的食 物就是构建新生细胞的材料 饮食是决定健康的重要因素，这已不再是需要思索的问题，而是普遍承认的、有科学依据的生活常识。人们现在争论的不再是食物是否具有我们已知的巨大作用，而是什么食物最健康。 在这种情况下，我可以相当自信地说，你一定同意医学院的学生学学营养学。 这清楚地说明了一个事实，那就是医学教育和医疗实践关注的都是事后治疗，而不是预防 如果你"
- "第二阶段 毒血症 毒血症（又称中毒或自体中毒）发生时，体内未被排出的有毒物质开始渗入血液、淋巴结和其他身体组织中。身体意识到必须马上补救这种情况，开始全面排毒，力图自我清洁、保持健康。毒血症发生时可能出现两个症状：一是身体出现更多不适的警告信号，二是身体的能量进一步丧失，如果这时候你还加班，或者承受很大压力，或者体息或睡眼不足，疲意困倦的症状就会越发明显。当毒血症发展到毒素必须被清除的程度时，疾病就会进入下一个阶段。 有一个很典型、很普遍的信号可以明白无误地告诉我们，毒素已经累积到必须加以清除的水平，否则身体就会受到伤害。这个信号会出现在第二阶段，也会出现在以后的各个阶段，它是最明显的证据，证"
- "第四阶段：发炎 发炎是身体力图自我清洁、自我康复的最强烈的反应。当这个阶段到来时，你会真切地感到有问题存在，因为疼痛也随之而来。疼痛不会凭空发生，也不是对你某些不当行为的惩罚，它的到来自有深意。 我说过这本书要向你介绍新的健康观和疾病观，而理解疼痛的性质及其作用是这些新观念的关键组成部分。疼痛是你的朋友，这个新观念怎么样？或许听起来不那么舒服，但确实是这么回事。疼痛或许不是你愿意请进门的朋友，但仍然是个朋友。学会从完全不同的角度看待疼痛，你将终生获益。我不是要说服你喜欢疼痛，老实说，我不比你更喜欢它，但我了 解它。只有当你了解疼痛，才有可能免受其害 疼痛是身体最有效的警告信号，专为提醒你及时采"
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用户评论
就算关于癌症的那一段我们不去考虑，后面的饮食也是可以实施的嘛
主意不错，就是十分唠叨。
这本书应该被更多的人阅读
6年前就看过。今天重看。我到挺喜欢这调调的，不光是健康知识，它还鼓舞人心。读起来很通顺，愉快。
4年前在梅子的博客上看到的。
践行之后非常有用
别人送的书，翻完了，新视角，尝试一下单一饮食三天试一下
作者阐述的方式虽然有点絮叨😅
但适时的让肠胃休息确实是很好的方式…十斋日就是我的果蔬日🥒🍎…走起！GO ！😎✌️
人为即伪。这本书让我对道家养生之道有了更透彻的领悟。语言似乎有些絮叨，但权且当作一位循循善诱又满怀热情的邻家大叔吧
偶然翻到，好像是以前为了凑满减而买的书。虽然语言唠叨夸张、不完全符合科学，但作者的本心是好的，也提供了一种新的视角，里面的一些建议也是很好的。确实对于健康而言，预防疾病比治疗要重要。看的过程中仿佛有个老爷爷拽着我的胳膊，用大白话劝诫我改变生活方式，他的逻辑不太准确，但能感觉到他是为我好，他的一些话也有道理。希望作者健康长寿幸福。
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