![好好告别 - [英] 凯瑟琳•曼尼克斯（Kathryn Mannix）](https://static.book345.com/covers/s/9787572502583.jpg)
书籍介绍
这并不是一本教人如何体面死去的工具书，而是一次关于'临终者究竟在经历什么'的观察记录。作者以四十年姑息治疗经验为底色，把镜头对准那些走向终点的人——她发现，当死亡临近，许多人会自发地放下对未来的执念，转而专注当下；他们把重心从自我转向他人，对身边人变得更为宽容与慷慨。这种转变近乎一种无需努力即可获得的精神成长，却鲜少被认真描述。与同类著作偏重制度建构不同，本书更在意临终现场的具体细节：疼痛与痛苦的区别、疗愈与尊严的错位、沟通与交往的落差。它适合两类人：正在陪伴亲人走过最后旅程者，以及愿意借由死亡重新审视'如何活着'的人。读完或许不会让你无所畏惧，但会让你更懂得，'死属于生命，就如生也属于生命'。
作者简介
凯瑟琳·曼尼克斯（Kathryn Mannix）
专业姑息治疗医师，认知行为治疗师。拥有40多年的缓和医疗工作经验。1993年，曼尼克斯开创了英国专为临终患者提供服务的认知行为治疗诊所，帮助人们在临近死亡时提高生活质量。她在职业生涯中一直与患有不治之症和处于重症晚期的人打交道，陪伴了数千名患者走完人生的最后一程。她还热衷于公众教育，并对姑息治疗专业人员提供专业技能培训。
AI导读
核心看点
- 30个临终故事，展现从容面对终点的智慧
- 英国姑息专家40年经验，传授告别六要素
- 从缓解症状到关怀生命，提升临终生活质量
读者共识
- 虽谈死亡却充满希望，让人学会向死而生
- 作者温柔谦逊，以平视视角记录生命尊严
- 帮助读者直面死亡，调整期待，珍惜当下
精彩摘录
- "如何开始写这样一封信呢？如果我们告诉别人他们对我们有多重要，这可能会让人感到畏缩。请求原谅或者原谅过去遭受的伤害，也是如此。这里有一个书信模板，你可以把它复印下来，在上面写下你想说的话；也许你更喜欢采用其中对你有帮助的想法，那你可以用自己的方式，给你觉得重要的人写一封信。 然后你可以寄给那个人，或者自己留着，等想想再说，或者读给那个人听。也可以把它收起来，让他们在你死后阅读，不过在你们还有机会面对面交流的时候，还是尽量不要把它留在你死后，这样做对你们都好。 资源只是资源，如何利用这些资源以及本书的其余部分，完全取决于你。我希望对你有所帮助。 日期______________ 亲爱的______"
- "要真正在慢病末期与深度衰老的时刻落实“养尊处优”，实现从症状解决的1.0模式转变为关怀生命的2.0模式，有七道长坡要翻过去： 其一，坚信衰竭、向死进程不可逆，干预只能缓解，无法疗愈，与可逆的疾病、通过干预可重现活力、康复心理期许之间存在认知鸿沟。 其二，知晓疼痛与痛苦之间存在巨大落差，疼痛不是痛苦。 其三，疗愈与尊严的目的交映，疗愈不是尊严。 其四，把握终末期技术-人文双轨范式与单纯技术干预范式的差别，治疗不是矫正修复，而是关怀照护。 其五，熟知终末期身心干预的认知偏倚，心理干预不是心灵抚慰。 其六，洞悉死亡过程与意义的认知偏差，肉身死亡不是全人死亡。 其七，明了沟通不是交往。"
- "日期______________ 亲爱的_______________ 想让你知道我的感激之情____________________________________________________________ 我特别爱你的地方是____________________________________________________________ 我希望你已经原谅我的是____________________________________________________________ 请不要担心_____________________________________________"
- ">> 我一生都在思考这个问题。渐渐地，我发现了一个现象。事实上，我们有幸在其生命最后阶段与之相遇的那些人确实非同寻常。他们勇敢地忍受各种症状。随着死亡的临近，他们调整希望，从逃避死亡到拥抱每一个日子。他们放下为未来做计划、为未来担心的顾虑，专心享受当下。 >> 这些人把世界的中心从自我转向他人。他们一心一意地爱所爱之人，同时也把这种爱传递给周围所有人，包括他们在医院或临终安养院的病友，以及我们这些照顾他们的人 >> 他们在无形中变得更宽容、慷慨，但往往意识不到这个过程。他们只是发觉身边的人比以前更善良、温和，对缺点也更包容。他们没有意识到，这是他们自己性格的一个优点，只是觉得周围人比他们以前认"
- ">> 停下来思考一下 >> 生命的局限 >> 我们探索了很多想法，现在终于抵达这个境地。这是一些真正伟大的思想。证据表明，到达人生终点时，我们对过往经历既有满意，也有遗憾——现在是调整二者平衡的时候了。人生的每一刻就是我们活着的“当下”。那么，即便我们还没有到面对死亡的这一刻，我们能做些什么来调整这种平衡，让自己感到满意，远离遗憾呢？ >> 在你的生活中，指导你做出决定的价值观是什么？你在多大程度上实现了对自己的期许？你评价自己时，会像评价别人那样抱有善意吗？为了让你的生活方式与你的价值观和信仰更加匹配，你想做出什么改变吗？你采取的第一个措施是什么 >> 构思临终遗言时，你想感谢谁？为什么感谢"
- ">> 在这么多临终者的床头坐过，陪伴过这么多人走过生命的最后一程，与死亡对话已经成了我日常生活的一部分。奇怪的是，我并不觉得这是负担，我也不感到悲伤，我认为这反而是一种观念的启迪，一种令人喜悦的希望的火花，以及不管好坏，一切终将过去的意识，我们唯一对时间有所感知的就是转瞬即逝的当下。所以我们回望过去的时候，困难时刻会被一笑带过，美好时光则顿时变得珍贵无比。快乐和失望都会随着时光流逝。所有生活经历本质上都是暂时的，这样的意识令人变得谦卑。 >> 从民间故事提炼的文明智慧告诉我们，不死被视为有毒的圣杯，它可能导致严重的问题。古老的智慧把死亡视为人类境遇中一个必要的，甚至是受欢迎的组成部分：它是不确"
- "It is the fact that every day counts us down that makes each one such a gift. There are only two days with fewer than twenty-four hours in each lifetime, sitting like bookends astride our lives: one is celebrated every year, yet it is the other that makes us see living as precious."
- "其一，坚信衰竭、向死进程不可逆，干预只能缓解，无法疗愈，与可逆的疾病、通过干预可重现活力、康复心理期许之间存在认知鸿沟。老龄及终末期病理特征为器官、组织、细胞的退化，而不是异化、歧化，主要表现为功能退化、行为退缩、智力蜕变，躯体失序失能、失忆失智，情感意志上失意失落、人格缺失、尊严丢失。现代医学引以为傲的控制病因的“战争模型”、改善功能的替代模型失灵，姑息、安宁缓和医疗模式登场。 其二，知晓疼痛与痛苦之间存在巨大落差，疼痛不是痛苦。1.0的干预是充分止痛，2.0的干预从疼痛控制转到痛苦抚慰、痛苦意义的阐释。 其三，疗愈与尊严的目的交映，疗愈不是尊严。1.0的诉求是追求病因学改善（疗愈），2.0"
目录
用户评论
每个人都应去了解死亡，这是我们终要面对的归路
最近总会想到一个词：向死而生
1、姑息疗法：坚信衰竭向死进程不可逆，干预只能缓解，无法疗愈
2、疼痛与痛苦之间差异：1.0充分止痛，2.0从疼痛控制转到痛苦抚慰
3、疗愈与尊严的目的：1.0追求病因学改善，2.0维护患者的生命尊严，帮助其重新发现生命的意义
4、终末期技术：治疗不是矫正修复，而是关怀照护。1.0着眼于部分矫正与修复的治疗，2.0着眼于全人境遇的关怀照顾与生活品质的改善
5、终末期身心干预：1.0心理症状的缓解、负性稀释，2.0为精神性的抚慰、终极关怀
6、洞悉死亡过程与意义：1.0直面死亡危局的预警与解读，2.0死亡意义的认知，帮助患者豁达地看待生死
7、沟通：1.0改善语言增加医患间沟通的亲和度，2.0通过共情训练，拓展医患间的交往深度与丰富度，融入患者的生活和生命体验，提升生活品质
翻译得非常不错，这些正常亡故者能如此幸福，能选择在走之前为这个世界做点儿什么，是多么好的心境和多么好的氛围，这种好好告别才称得上那一句“安息”。
第一本读到科学描述临终发展阶段的书
每个碳基生物死亡的概率是100%的
提前完成死亡教育
好过突然面对死亡的束手无策
每個人離別這個世界的過程都不僅相同，但這本書里描述的過程都有幾分相似，都是病情在不斷惡化，病人在反復的迴避，抗拒以及掙扎的過程里，最終接受了命運的安排。儘管身體在不斷的衰退，歷經深刻的痛苦和折磨，但是他們精神上卻能得到超越，邁向智慧。想引用作者的話「每個人都不平凡，每個獨特的個體都有自己不同於他人的特殊之處。在生命的最後階段，我們會轉變視角。讓我們專注生命中最重要的事情吧！生命誠可貴，也許保持生命終會終結的意識，我們就可以更好地欣賞“活著”這件事。」
看完局外人再看好好告别，生活充满了荒诞苦痛，但仍然需要努力抵抗，即便是在生命最终的阶段，我们不再一味努力延长低质量的寿命，只希望在干净舒适的地方没有遗憾没有痛苦地离开。
放我走兩面的兩個章節有很大啟發。
死亡是最公平的事，每个人都会死亡，死亡又是最不公平的事，每个人在世的时间或长或短。
人生就是这样啊，活一生，开心快乐，如意健康，多好啊。
生死是每个人一定面对的人生课题，好多人对死亡避而不谈，觉得忌讳。"未知生，焉知死。"这也是一种源于未知的自卑和恐惧。
如何在临终的时候好好告别？如何做到与世界告别时的安详宁静没有痛苦？
书中的姑息疗法和认知行为能力疗法，提供了临终阶段可以尝试的途径，值得每个人有所了解。
了解死亡，才能了解和把握活着的时候自己真正重要的东西，才能好好欣赏活着。
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