吃练睡减脂全书

我也喜欢壶铃

“你不是抖音爱好者对吗？”哈哈哈哈哈这本书意外还不错。

小众作者、小众的书，独立精品。

可以把网上收藏的一大堆减肥回答给取消了。

看完是一回事儿 真正能减肥是另一回事儿 这本书最大的收获可能是学习了少食多餐 以及精神状况/睡眠对减肥的重要性 早点把腰养好去锻炼咯～

对于减脂有一个系统的认识，不同问题的处理及背后理论

維庚博士的減脂經驗，很好讀內容也還算豐富，我抓的幾大重點： 1.大腦消耗身體20%以上的能量，所以加強動腦筋也可以減肥。 2.空腹有氧所燃燒脂肪的效果是吃飽飽的好多倍，腹空的越久越有用，建議早上起床鍛煉。 3.舉鐵可以每次都來一套蹲拉推舉，中間加強一個波比跳，全身都有訓練到。 4.良好的休息/睡眠是減脂中最重要的元素。