动态拉伸训练

非常全面的动态拉伸图解，针对不同的运动，有不同的拉伸编排。我感觉自己这些年看的书越来越是：学以致用型了。可能我已经不再是文艺青年了，进入利己实用的中老年阶段了。

完全可以作为日常无负重练习。

首体引进的国外训练科学译本系列之一，全书80页篇幅确实太少，像是一篇论文。实用性比较强，颠覆了对拉伸的认识。全书共三部分，第一部分就是在讲为什么运动前要做动态拉伸，而不做静态拉伸，第二部分是各个运动项目的热身拉伸计划，第三部分是53个动作图解，里面会有很多你熟悉和以前并没有注意到的细节。读完需要去和实践相结合。

实用。

实用。 @2018-11-23 18:16:01

没啥干货呀。。。想不通为什么要选这本翻译，凑数的吗？ 不过开卷有益，我还是学到了“侧踝走(side ankle walk)”这个练习，多练一下看看对预防崴脚有没好处。

挺好的一本书呀，动态拉伸对运动员对普通人来说在运动恢复和日常防护方面都是很重要的