用户评论
很明确的说明如何进行改变。伤痛，情绪，人际关系。
发现DBT疗法其实也只有一些平常的技术，教人怎么说话，怎么提出要求，怎么安慰自己。但恰恰是这些最基础的事情，社会从没教过人们。
学会接受是进行改变的前提。产生压迫性情绪的人通常是因为总是沉溺于过去痛苦的经历中，但你要明白，事情发生了就不可能再改变了，你唯一能做的就是平地接受现实，防止自己产生更加激动的情绪。
应对压迫性情绪最好要分两步进行，首先要放慢自己处理情绪的速度，认识到自己之所以会变得消极悲观，是因为不好的想法一直在起作用；其次，要利用全景图证据日志帮助自己进行多方位的分析，理性地看待问题。
这本书结构非常简单，而且也没多少，一个晚上就看完了，但是光看完是没用的，书中每一章有大量的练习。要跟着练习才有效果。辩证行为治疗的核心之一也是正念！
很多技术性的指导，但少了些东西。我什么道理都知道，但为什么始终无法改变？因为我的情感不允许，一本自救类的好书作者应该是有感情的，令人有深刻洞见的。很遗憾，这是本平庸之作，我认为它完全配不上豆瓣9分以上。
实用，但是干货太多，需要很长时间的实操，看完有点不想动。
非常实用的手册，无论助人或自助
没用.因为只要没有期待就会很平和
这个春夏过得幸福40%的原因是这本书
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