脑科学瘦身（大脑想瘦，你就能瘦；不节食、不痛苦、不反弹的正念瘦身法，《高效休息法》作者久贺谷亮“脑科学”研究新结论，5周拥有易瘦体质！）

用故事来讲述知识点，可读性较强，也有可操作性的内容

真的看进去了并且实践了的话，会觉得非常有用！

用流水账一样的对话讲理论和方法，要是整理干货，估计也就几页纸，纯纯凑字数出书吧。。

创造间隔，让大脑摆脱机械性进食的习惯。好奇心专注食物，吃一口感受饥饿度。聚焦呼吸，意念扫描身体……写不下去了，气功一样玄幻的托托经历。

正念于饮食运用。

不是用意念控制欲望，而是接受并与之共处

其实我觉得可以浓缩至一千字以内

“这才是世界原有的样子。没有什么是一成不变的，无论是压力、食欲还是体重，都是一样的。我们要灵活应对。战胜‘恐惧’的唯一方法是保持‘好奇心’，不管即将面对的是什么样的‘海浪’，都要保持期待；不管面对多么奇怪的事，都要心怀热爱。”

我们的心态要从“索取更多”变为“知足并给予”。——《脑科学瘦身》，保持正念，饮食方式就是生活方式

将正念应用于瘦身，瘦身心法