减肥不是挨饿而是与食物合作

本来以为是营养学相关，没想到其实是本心理学的书，书中贯穿着CBT和正念疗法的理念。与食物合作，倾听自己身体的声音。

为什么评分这么高，感觉很啰嗦，原则太多，就是没有讲重点，绕来绕去，没什么实质性帮助。

我想很适合我，至少改变心态，不会让我在吃晚餐的时候心中一片的谴责，而是放松的在小吃街上找寻好吃的，话说我也对各种不喜欢的味道更敏感了…………哈，现在的小吃步行街上也没有那么多吸引我的东西了？不是量太大，就是貌似材料不招我待见……最近喜欢喝的饮料也因为喝到最后的口感而不喜欢了…….... 好吧这个也是个问题啊！

灵魂拷问：节食了这么久 你瘦了了么……作者称人们本来好好的因为节食破坏了和食物之间关系 所以胖的……赶走食物警察尊重饱腹信号不要用食物解决情绪问题……我反思了下确实是用食物解决情绪问题了每一个出差的酒店都在饿了么留下了地址

去你妈的“自律给我自由”

“那只是食物，不是爱。”

这是我读过最“正确”的减肥书。尼采说过：本能是最高的知性。必须尊重进食本能、直觉。

都是些老生常谈的内容啊🤔

本书鼓励大家成为“与食物合作者”，并阐述了如何达成目标的十个原则，印象最深的几点是:什么都能吃，尊重自己的饥饱感；不要用食物应对情绪问题；运动与减肥分开看待，锻炼好处多多…… 大部分道理都认同，但十个较浅显的原则长篇累牍的介绍，再加上无关痛痒的案例，实在感觉冗长了！ 所以这本书在相当长的时间里拿起又放下，几个月了才看完。如果将三百多页精简到两百多，或许会更好。

内容如其名，说的是人们应该放弃节食来减肥，通过与食物合作，最终能获得健康。 有几点收获： 1.节食对于减肥是没用的。节食会感觉匮乏，然后就更加想吃，但要控制。所以节食到一定程度控制就会失效、崩溃，人变得啥都想吃，啥都能吃，一吃起来就是暴饮暴食，身体又难受又发胖。接着就进入下一轮节食 2.让身体感受吃饱的感觉 3.给自己真正想吃的东西，因为如果吃不到身体就会一直找补，反而吃更多 4.不要用食物来解决情绪问题，因为没用且会发胖 5.吃饱就别吃了 6.感受运动的快乐 这本书一个缺点就是长。可以只看附录2部分。 总之这本书还是有用的，抚慰了因为瘦不下来产生焦虑，又用暴食来缓解焦虑的我。