书籍介绍
在当今快节奏的社会中，焦虑已成为许多人生活的一部分。这本书通过科学的方法和生动的案例，为我们提供了一条摆脱焦虑的路径。它告诉我们，焦虑并非不可战胜，通过正确的思维和行动，我们可以掌控自己的情绪，创造一个没有焦虑的新自我。
作者简介
罗尔·克肖和比尔·韦德，两位资深的心理学专家，共同著作了《大脑变化治疗：自我转化的临床干预》。克肖是美国心理协会成员，临床心理学家，拥有35年执业经验，专长临床催眠和脑心理转化培训。韦德则是一位专业咨询师、婚姻和家庭治疗师，美国婚姻和家庭治疗协会会员及临床催眠学会认证顾问，拥有30年执业历史。他们凭借丰富的实践经验，共同探索和推广大脑治疗领域的新理念。
推荐理由
《反焦虑思维》这本书深入探讨了焦虑的成因以及如何通过改变大脑活动来控制情绪和反应。书中不仅提供了实用的方法，如注意力转移、心智游移和神经反馈等，还结合了多个案例，阐述了如何通过改变思维方式和应对压力来缓解焦虑情绪，提升生活质量。这本书不仅为读者提供了实用的技巧，还鼓励我们积极面对生活，寻找内心的平和。
适合哪些人读
对心理健康和自我提升感兴趣的读者
经常感到焦虑、压力较大的人群
寻求改善生活质量、提升心理健康水平的个人
心理咨询师、教育工作者等专业人士。
经常感到焦虑、压力较大的人群
寻求改善生活质量、提升心理健康水平的个人
心理咨询师、教育工作者等专业人士。
书籍脑图
目录
用户评论
本能让我们过度查找环境中的威胁，限制性模式（长期的负面消极的认知/评价）让人无法走出焦虑的循环。4种情绪是焦虑的解药：好奇、玩乐、欲望、关爱。花时间关爱自己，接纳自己，获得愉悦体验。探索无意识心流状态。当用积极期望代替焦虑情绪的时候，就会对你的预想和计划了然于胸，就能创造最期待的未来。
对我最有启发的是：不同的脑波产生不同的精神状态，可以通过“自我调节”转换脑波从而改变精神状态。本书“自我调节”的方法是：转换注意力、放松、冥想；而有的方法看起来让人怀疑其有效性。其实焦虑定义很广，压力、担忧也是属于焦虑范畴。
1、本书的观点和建议大多是基于神经生物学的研究成果，强调不同频率的脑波和心理状态的关联；2、主要内容是通过各种注意力转移的方法，如心智漫游，正念冥想等来进入不同的脑波频率进而舒缓压力和焦虑情绪，方法操作性比较强；3、通过思维的训练来减轻焦虑症状只是第一步，更重要的是通过进入全神贯注的心流状态，发挥创造性思维，解决问题和实现新的超越；4、本书最打动我的是对于各种焦虑状态的描述和产生原因的分析，让人不禁感慨，“对对对，我就是这样的”，继而产生巨大的共鸣，一章一章的继续读下去。
啰嗦了一大堆没用的话，浓浓的美式鸡汤感觉，简直看不下去
相比之下不如自控力
我只想看到你长得美，但不想知道你在受罪。
我想要得到天上的水，但不是你的泪。
我不愿相信真的有魔鬼，也不愿与任何人作对。
你别想知道我到底是谁，也别想看到我的虚伪。
就算走上重建的一步吧
只能说这类以科普为噱头，实际是鸡汤的书需要特定的阅读时机。去年放在书架上，我翻了两页读不进去，最近真的焦虑了，用了两个多小时读完了，有被安慰和鼓励到，也有所收获。
相比正面信息大脑对负面信息的查找更强烈，这些就会令人感到焦虑。
关于脑波的论述挺有趣，让我试一试
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