运动饮食1︰9

破解了一些常规的概念，也警醒我糖化=老化，烘焙不能多吃那。

内容很少，但看得出是用心之作，不是随便攒的，作者是真的认可并且坚持这种方法，亲测有效，没有按照食谱只是尽量吃清淡的食物和蔬菜水果，已经看见了成效。

夸张了点，别人都说是7分吃3分练，1:9有点夸张

实用性一般，价值在于给懒得运动的人提供一种减肥思路。后半部分强推日式料理，减肥的不二妙方，问题是我们做起来很困难吧。

只有结论，没有过程，光说摄入正确的饮食，也没有数据支持，虽然感觉很有道理，但还是觉得不够有说服力。

短小精炼的饮食营养科普书，轻松易读，拿来入门还是很可以的。

看完了又好像没看

懒人减肥福音（

说了蛮多 又好像没说什么

附录的菜单倒是可以参考，胡萝卜洋葱芝麻味噌，眼睛发亮，终于可以用新的方式料理大礼包食材了。作者说了这些方法只是自己的实践经验，现代人独立判断能力越来越弱，商人们轻轻松松就可以洗脑大众来赚钱， 不要盲目跟从。