书籍介绍
成为好记者、好妻子、好母亲、好女儿的压力一直折磨着生活高速运转的瑞秋·凯莉，在一个稀松平常的夜晚，她终于崩溃了。她整夜失眠，此后夜夜无眠，身体危如累卵，生活乌七八糟。她向心理医生求救，生活逐渐趋于平静，直直至五年后，抑郁症再次袭来，将她再次淹没，这次她选择用52个在生活中就能践行的方法予以回击。
这本书没有艰难晦涩的理论、长篇累牍的说教，它通过分享自身的经历帮助读者判断自己是否进入了抑郁状态，它通过一些水滴石穿的小小改变告诉我们：只要你接受自己、接纳他人，抑郁就会远离你。
◆英国首相鲍里斯·约翰逊亲笔作序推荐，一本帮你走出抑郁阴霾的治愈之书
◆这里有52个将你从崩溃边缘拉回的好方法：专注于瞬间、把控制变为好奇、呼吸三部曲、偶尔的作壁上观、无惧犯错、适度的沉溺情绪、感受活着、找到你喜欢的运动、"60%正好"法则……
◆BBC健康专栏评论员、前《泰晤士报》资深记者瑞秋·凯莉用亲身经历助你度过那些灰暗的时刻。
瑞秋·凯莉
英国作家、记者、心理健康辅导师
BBC心理健康专栏评论员
毕业于牛津大学历史系，曾就职于英国《泰晤士报》，其文章曾多次发表在英国《泰晤士报》《周日泰晤士报》《卫报》，著有《黑色彩虹》（Black Rainbow）、《快乐厨房：让心情变好的食物》（The Happy Kitchen: Good Mood Food）、《在雨中歌唱》（Singing in the Rain）
王淩
文化学者、译者
"此刻天涯"艺术空间创始人，香港诗歌节基金会联合创始人，香港国际诗歌之夜节目总监，曾任香港中文大学文学院高级
香港城市大学翻译学博士，复旦大学英美语言文学学士，硕士
目录
用户评论
始终认为 每本书其实有它自己的读者。而在不同的人生阶段感悟也会很不同。很多小tips给人一个方向，如果你不曾被黑狗狠狠捕猎咬伤大概不适合阅读。而且，大部分人类其实不过浑浑噩噩自得其乐，也不建议阅读。
目前能看得进书的状态让我倍加珍惜，仿佛抓住了一根救命稻草，因此打算暂时沉溺于其中，专注地与当下的自己相处，正视自己内心真正的需求，不苛求自己。没有一张具体的清单能告诉我们通向幸福的方法，唯有自己的觉醒和实际的改变才能踏出一条道路，时刻提醒自己要善待身心。作者对生病期间周遭事物和心里感受的描写很细致，翻译得也很好，顺便还学了几个成语。60%法则我很受用，吃饭吃七分饱，做事做六分好，给自己留足进步空间，别拿完美主义把自己逼疯了。沉溺于情绪反而能让自己更快恢复，身边的人对你说着“振作”“加油”，先别听，把头埋进沙子里好好休息，驱散“寻求认同”的魔障。很喜欢里面的一句话“我犯了太多错误，也学到了很多东西，我正在考虑犯更多错误”。放下，才能做快乐的凡人。
有点浅薄了。随便翻翻可以。还不如隔壁那本蛤蟆受用得多。
摘录一些书籍笔记：
专注瞬间：《正念：一本在疯狂的世界中找到平和的实践指南》
正念静观：《正念冥想》
杂物窒息：《杂物窒息：化繁为简的生活》
作壁上观者：《棉花糖试验：自我控制能力的养成》
找寻正念：《持续的理念：寻找失落的幸福》
温馨的家：《构建快乐——在庸常的日子中寻找快乐和目标》
《一只鸟接着一只鸟：写作和生活指南》
沉溺情绪：《积极的沉溺如何沉溺负面情绪进而战胜它们》《理解和治愈情感创伤：与先驱临床医生和研究者的交锋》《倡导慢生活》
冥想：《冥想如何塑造我们的大脑》
前面一小部分讲述自己抑郁状态描写的很真实也有共鸣，后面完全就是教条式的鸡汤，个人感觉对想从中获得更多帮助的抑郁者作用不大
14.为啥一个英国人写的书有日本鸡汤的味道…前半部分关于抑郁症的描述很精彩，很生动，我体会到了抑郁症患者的艰辛，但是后半部分真的一言难尽…
感觉帮助不是很大
虽然目前没有这方面的问题
信仰 诗歌 冥想 膳食 呼吸。像是混乱的时候，有个同道中人和自己说说话，平复一点点情绪...
真的一般，没什么可借鉴之处
最后实在没读下去
无法感同身受，应对技巧写的很浅。再加上翻译的原因，看下来实在没啥用。浪费了一小时，啥也没收获。