书籍介绍
"超越伤痛，轻装前行。
从宽恕，到幸福。
作者以斯坦福大学宽恕项目中的科学研究和从受试者身上获得的数据结果为依据，证实了宽恕有益人的身心健康，能够帮助人从伤痛和创伤中恢复，积极地生活。
心怀不满对生活是毁灭性的。本书详细分析了不满形成的原因，如何去宽恕以及如何避免再次受到伤害。学会宽恕可以帮助你超越过去的痛苦，从厄运中获得新生，达到安宁幸福的状态，自信地迎接每一天。
宽恕的九个步骤
第一步 确切描述你对所发生的事情的感受。
第二步 给自己一个承诺，让自己感觉更好。
第三步 不把冒犯当成是针对你个人的行为。
第四步 正确看待正在发生的事情。
第五步 练习压力管理，舒缓身体的战斗或逃跑反应。
第六步 放弃对生活或他人的期待。
第七步 寻找另一种方式来实现你的积极目标。
第八步 记住，生活得更好是你最好的报复。
第九步 提醒自己做出了宽恕这个勇敢的选择
宽恕并不意味着忘却或否定痛苦的事情曾经发生过。宽恕是一种坚定的确信，即：坏的事情再也不会毁掉你今天的生活，尽管它们可能曾经毁掉了你的过去。
——弗雷德•罗斯金
"
"弗雷德•罗斯金 (Fred Luskin)
美国斯坦福大学咨询心理学和健康心理学博士、宽恕研究项目的开创者和负责人，超个人心理学研究所教授，大善科学中心成员。著有《学会宽恕》和《消除压力：健康和幸福的十种有效生活技能》。个人网站www.learningtoforgive.com
译者简介
张勇 文学博士，西安交通大学人文学院教授。曾任教于英国利物浦大学孔子学院。2014至2015年，在哈佛大学比较文学系任访问学者。出版译著、专著多部。
"
目录
用户评论
又一本被书名耽误了的书，原因并非因为书名本身，而是因为如今的我们基本上已经将“宽恕”和“鸡汤”划了等号，所以“宽恕”这样的话题似乎不再适合我们的现实生活。有的书就是这样，前三页最艰难，因为那是一个战胜先入为主思绪的过程。微雨的下午，一口气读下去，虽然“鸡汤”的感觉依旧，但引发思考的却是“鸡汤”本身。我们更愿意相信狼性，更愿意去看如何扬眉吐气，但在工作和生活中，我们却不得不面对更多无法还击的无奈和叹息，这不是犬儒，而是最真切的现实。这么看，这本书的很多地方反而要超过不少世面流行的爆款文，比如书中所说的宽恕并不意味着纵容伤害行为，更不是为了修复我们和伤害者的关系，我们也必须从一些诸如“人们必须像我希望那样友善和诚实”的原则中解脱自己……说到底，这是一本想让我们活得稍微轻松一些的书。
本来在读第一部分和第二部分的时候差点想要打低分了，行文说教意味有些太重了，缺乏一些对读者的同理心。但是第三部分介绍的宽恕训练方法真的很实用，读完真的觉得值得一个五星
放过别人就是放过自己，当然更多的是为了放过自己。 不过书多少有些啰嗦，有点读不下去…
痛苦源于执行了“无法执行原则”，不满也是源于此。“发现自己的积极意图”“我真正想要的是什么？”
需要一个理由，宽恕生活，也被生活宽恕。
痛苦总是历久弥新，而快乐往往稍纵即逝。在生活中，我们都遇到过种种不顺心的事，在未来的生活中，我们随时也都可能会面对种种不幸。有智者告诉我们，应该“常想一二，不思八九”。
然而，我们的大脑似乎又有种天生的秉性，倾向于记住痛苦的经历，忽略快乐的片段。诸多不如意事盘踞在脑海之中，难以忘怀。
这个时候，我们需要有一种具体可行的方法可供使用和练习，而《学会宽恕》就是这样的一套方法。
收藏