书籍介绍
这本书最打动人的地方，在于它把负面情绪从'需要消灭的敌人'重新定义为'试图保护我们的信使'：愤怒提示理想与现实的落差，焦虑标记处境的不安全，悲伤宣告某种丧失。读者记住它，往往不是因为学会了控制情绪，而是获得了'识别'的能力——看清每种情绪背后真正想传递的信号。它篇幅极薄、配着日系插图，被不少人当作随手翻查的手册而非系统著作；内容偏基础，却正因如此，适合那些被焦虑、不悦、愤怒反复缠绕、想先'认清自己'再谈改变的普通人。它不承诺让你成为情绪稳定的大人，反而劝人不必执着于稳定，允许起伏，像治水一样疏导而非堵截。
作者简介
水岛广子
庆应义塾大学医学院博士，目前从事人际关系疗法工作，为日本该领域权威。知名心理学图书作家，著有《你可以生气，但不要越想越气》《女子的人间关系》《我们都是一样的孤独》。
AI导读
核心看点
- 解析愤怒焦虑等七种负面情绪的心理机制
- 提供针对性的情绪管理技巧与实操方法
- 帮助读者接纳情绪，实现情绪自由与轻盈人生
读者共识
- 内容基础但实用，是很好的情绪管理手册
- 强调接纳而非压抑，帮助读者与情绪和解
- 条理清晰注重实操，适合情绪化人群参考
精彩摘录
- "在恐惧中长大的孩子很容易成为只会看人眼色行事的人，难以信任和肯定自己。"
- "有些人即使被责骂，也不会试图去反击。因为他心里清楚，就算自己反击，情况也不会有任何好转，只会带来更多伤害。 然而，不反击并不意味着他真心认可了。在狠狠挨批之后，他的内心受到伤害，并陷入自虐般的情感中：怎么办，我又做错事了……从此之后，只会变得更加小心翼翼，凡事不再坚持原则，只求不再惹人生气。"
- "在遭受过严重心理伤害或精神创伤的群体中，很多人患有“情感障碍症”。 其表现形式是暴怒：疯狂地贬低别人、不管什么事都推到别人身上、辱骂他人等。即极度亢奋，严重者甚至会大打出手。"
- "应对他人焦虑的最高效方法：不要给任何建议，不要问任何问题，在温和的氛围中安静地从头听到尾。一定要说话时，就说“我知道你真的很努力了”之类的话。"
- "商业的本质也是人与人的关系。"
- "“悲伤周期”并非忘记对方的过程，而是重新构筑自己与对方关系的过程。"
目录
用户评论
情绪一直伴随着我们，和我们的生活与身心健康都息息相关。当我们在生活中碰到不如意时，往往会被负面情绪所掌控。但如果长此以往，不去调整，那么我们的能量会耗尽，好运、健康与财富也会逐渐离我们远去。
《给大人们的情绪使用说明书》 用了作者创作的情绪管理法，帮助我们直面7大负面情绪和17种心理困境。书里不止拆解了情绪的心理运作机制，并且会针对性地提出管理办法，从而摆脱负面情绪的干扰，让我们都可以情绪自由，从此不再苦恼。
薄薄的一本，不是特别的全面，不过心理学家或者说精神科医生都提倡的一点就是，接纳自己的坏情绪，不要否定自己，先认可，然后找到内在原因，再去解决它。
想把这本宝藏好书安利给所有有情绪问题的姐妹！
打败负面情绪最好的方法，就是学会控制它！找对情绪管理的方法，你再也不会精神内耗啦！
与其视情绪为洪水猛兽，生硬的让自己戒掉情绪，不如与情绪和解，学会如何理智正确地面对它。
好
挺好的 就是不适合我
无论是哪一种情绪，我们要做的不是压抑它、逃避它，而是要认识它、承认它、接受它，积极地、坦然地直面各种情绪，采取正确的管理方法，提高生活的品质。
很好读的情绪指南，漫画生动，解读详细，对各种常见负面情绪的管理都给出了有效建议~
求书
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